من المهم للغاية بالنسبة لك تضمين أفضل تمارين التمرين الأساسية في روتين لياقتك. تعتبر التدريبات الأساسية عنصرًا أساسيًا لنجاح اللياقة البدنية. إذا كنت لا تستخدم تمرينًا أساسيًا للياقة البدنية ، فأنت بحاجة إلى البدء!
قلبك هو عامل الاستقرار لبقية جسمك. إنه جذع جسمك. افترض أن جسدك عبارة عن شجرة – إذا كان لب الشجرة غير مستقر وقوي ، فلن تتمكن فروع الشجرة من الوصول إلى إمكانات نموها الكاملة! جسمك متشابه – إذا لم يكن لديك جذع ثابت (لب) ، فلن تكون قادرًا على تطوير فروعك بشكل صحيح (الذراعين والساقين وما إلى ذلك).
تشمل مجموعات العضلات الأساسية عضلات البطن المائلة ، وعضلات البطن العلوية والسفلية ، وعضلات الظهر السفلية. تعتبر مناطق الحوض والفخذ ضرورية أيضًا لنجاح التدريب الأساسي. خلاصة القول هي أنه إذا كنت تريد النجاح مع بقية جسمك ، فأنت بحاجة إلى تطوير قلبك أولاً باستخدام أفضل استراتيجيات تمارين اللياقة البدنية الأساسية.
شاهد بعضًا من أكثر نصائح التدريب الأساسية فاعلية أدناه:
ممارسة بعض الجنس! الجنس هو تمرين أساسي رائع. تعتبر حركة الدفع رائعة لقاع الحوض وعضلات البطن السفلية ، والجنس هو في الحقيقة تمرين لكامل الجسم. هذه هي طريقتى المفضلة لتقوية قلبى! كل من قال أن التدريب الأساسي ليس متعة فهو خطأ!
إلتواء! كرري اللف كل يوم لمدة 5 دقائق. اسحب موسيقاك المفضلة وأدر الليل بعيدًا. على محمل الجد ، الالتواء رائع للعضلات المائلة وعضلات البطن والظهر. في رأيي هو أفضل تمرين للياقة البدنية وطريقة واحدة لفقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم بسرعة. إنه ممتع ويساعد حقًا على حرق بعض الدهون غير المرغوب فيها.
تعلم السالسا! رقص السالسا هو انفجار ورائع لجوهرك. هل سبق لك أن رأيت راقصة السالسا في حالة سيئة؟ لم أفعل ولأن رقص السالسا هو تمرين أساسي رائع. مرة أخرى ، تقوم بلف جذعك لتحقيق الاستقرار لبقية جسمك! السالسا هو تمرين مدهش للياقة البدنية!
العقل المدبر! برنامج Mastermoves هو برنامج تدريب أساسي ممتاز. تتضمن Mastermoves تمارين الالتواء والموازنة لإنتاج تمرين أساسي رائع.
تمارين الجسم بالكامل مهمة جدًا للنجاح الأساسي.
التدريب الأساسي مهم للغاية لنجاح روتين لياقتك. إذا لم تكن تدريبًا أساسيًا ، فأنت تخسر طريقة رائعة لتحسين لياقتك العامة وصحتك. تستخدم أفضل تمارين اللياقة البدنية الأساسية بعض النصائح المذكورة أعلاه. تأكد من إطلاعك على البعض المراجعات.
