الحمل هو الفترة من الحمل حتى الولادة. خلال هذا الوقت ، يتطور الجنين داخل الرحم بالمغذيات التي توفرها الأم ، التي يتعين عليها بعد ذلك تكريس رعاية خاصة لاتباع نظام غذائي صحي. في الواقع ، لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي الذي يتم تناوله أثناء الحمل مختلفًا تمامًا عن النظام الغذائي المتوازن العادي ، ولكن يجب على المرء تجنب بعض الأطعمة التي قد لا تفيد الطفل الذي لم يولد بعد. ما يهم حقًا هو عدم اتباع نظام غذائي سيئ ، لأن الطفل سيكون أكثر حساسية لما تأكله. في الواقع ، لقد ثبت على وجه اليقين أن النظام الغذائي السيئ يؤدي مباشرة إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة ، وهو عامل يزيد من معدلات الإصابة بالأمراض ووفيات الفترة المحيطة بالولادة ويزيد من تواتر التشوهات الخلقية.
وينطبق الشيء نفسه على نمط الحياة: فالتدخين ، وهي عادة ضارة بالأم ، أكثر خطورة على الجنين ، والأمر نفسه ينطبق على الكحوليات التي يجب منعها تمامًا من النظام الغذائي حتى الحمل. يجب تقليل استهلاك الكافيين بشكل كبير ، خاصة خلال المراحل المتأخرة من الحمل. زيادة الوزن في فترة الحمل ليست ثابتة لأنها تعتمد على عوامل كثيرة من أهمها وزن الجنين عند الولادة والحالة التغذوية للمرأة في بداية الحمل.
يجب أن تتراوح الزيادة في الوزن من 10 إلى 15 كجم (من 16 إلى 20 كجم ، أثناء الحمل بتوأم) ، يجب أن تبقى النساء ذوات الوزن الزائد في قيم منخفضة من هذا النطاق. أسبوع ، وتتقدم تدريجياً ، بمعدل حوالي 350-400 جرام أسبوعياً (750 جرام إذا كانت الولادة توأمين). ينخفض النشاط البدني في هذه الفترة بشكل عام ، وبالتالي يؤدي إلى المزيد من مشاكل الوزن. حاول قدر الإمكان أن تمشي وابق نشيطًا. اشرب دائمًا الكثير من الماء وتناول الكثير من الفاكهة. يجب أن يكون الحمل تجربة رائعة وليس وقتًا لفحوصات النظام الغذائي ، ولكن من المهم جدًا مشاهدة ما تأكله.
