الحزن مهارة أساسية في الحياة: معرفة كيفية النجاة من الحزن يعني الشعور بالأمان لتحمل مخاطر أخرى ، والحزن في الواقع يزيد من قدرة المرء على الحب. كلما طالت مدة حياتك ، زادت الحاجة إلى فهم الحزن. يعد التعبير عن الحزن واحترام أحبائك أمرًا مهمًا جدًا لعملية الحزن. إن رمز الحزن على فقدان شخص واحد يذكرنا جميعًا بحزننا على أي شخص فقدناه. افهمي مراحل الحزن حتى لا تتفاجأ أو تقلق مع اقتراب كل مرحلة.
مراحل
الحزن عملية عضوية ، لها حكمتها الخاصة ، وتحتاج إلى شاهد. لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال الخسارة ، لذا فإن الحزن والغضب والإحباط الذي تشعر به هي ردود فعل طبيعية للظروف. إذن تمر بمراحل الحزن: الصدمة ، والغضب ، والسعي ، والاكتئاب ، والسلام. من الطبيعي أن تشعر بالخوف والغضب من حدوث ذلك ، والحاجة إلى الصلاة والراحة ، ونوبات من الإرهاق والإرهاق والانفصال والاكتئاب ، وأخيراً القبول والفهم بأن هذا الحدث المدمر جزء من الحياة المحفوفة بالمخاطر كلنا بشر نعيش. ستأتي هذه المشاعر مختلطة ، وستتم إعادة تدويرها ، وتأتي بترتيب مختلف.
الاحتفالات السنوية مهمة جدًا في عملية الحزن. في كل مرة تأتي الذكرى السنوية ، يعيد الناجون تجربة الخسارة الأصلية. السنة الأولى من الحزن هي الأصعب ، لأنها تقدم لك ذكرى سنوية و / أو إجازات طوال العام وكل عام هو أول مرة بدون من تحب. السنة الثانية أسهل إلى حد ما ، لأنك نجت من كل ذكرى سنوية مرة واحدة. الذكرى السنوية الفعلية للحدث هو اليوم الذي شهد التغيير في حياتك ، لذلك لا يزال هذا الحدث مهمًا لمعظم الناس.
يساعدك الاحتفال بذكرى خسارتك بحدث احتفالي (مثل النشر على موقع حزن ، أو زيارة نصب تذكاري أو مكان خاص ، أو جمع الأصدقاء والعائلة من حولك) على الشعور بالتحسن. كما أنه يساعد على تضمين إشارة إلى الشخص الذي فقد في كل مناسبة مهمة ، مثل الذكرى السنوية للزفاف والأعياد الدينية وأعياد الميلاد. إن السماح لنفسك بالحزن أمر مهم حقًا ، لأن الإفصاح عن المشاعر بطريقة مناسبة يمنعها من التراكم.
فقدان الزوج
سواء كان الزواج جيدًا أو مشكلة ، فسوف تحزن على فقدان الزوج. في حالة الطلاق ، أنت تحزن على ما قد يكون ، وما كان ، وفقدان آمالك وأحلامك. بعد وفاة الزوج ، أنت حزين على فقدان هذا الشخص الأكثر أهمية في حياتك: يبدو الأمر وكأنه ثقب كبير في قلبك وحياتك وفي وسط كل شيء. في كلتا الحالتين ، من المحتمل أن تمر بمراحل من الحزن: الإنكار (عندما تنسى رحيله) الغضب (بسبب التخلي عن كل الأشياء التي حدثت بشكل خاطئ ، وأحيانًا الغضب على نفسك وعلى الله) التجريب / الاستبدال (تجربة أشياء جديدة ، البحث عن أصدقاء جدد ، ملابس جديدة ، تسريحة شعر أو سيارة) الاكتئاب (أيام عصيبة للغاية ، عندما لا تتمكن من النهوض من السرير أو تبدو الحياة ميئوساً منها) والقبول (الضمادات مغلقة ، تشعر بالكمال مع وعلى استعداد لبناء حياتك الجديدة حقًا.)
الخسارة المفاجئة أو التدريجية
يختلف الحزن لفقدان شخص ما فجأة عن الحزن على شخص يموت تدريجيًا ، أو يتلاشى من مشاكل الدماغ مثل مرض الزهايمر. مع الخسارة المفاجئة ، تزداد الصدمة وتتأخر عملية الحزن. مع الخسارة التدريجية ، نحزن على الشخص الذي يحتضر أو يفقد الوعي مع استمرار العملية. غالبًا ما يكتمل الحزن بحلول الوقت الذي يموت فيه الشخص. هذا في بعض الأحيان محير للناجين.
ماذا أفعل
هون عليك. سوف تلتئم. اقضِ الوقت مع أشخاص تثق بهم. خطط مسبقًا لقضاء العطلات واحتفالات الذكرى السنوية ، حتى لا تكون وحيدًا وبائسًا. لا تقلق بشأن الشعور بالخجل والضعف والخجل والإرهاق والغضب والإمداش ؛ هذه كلها أجزاء طبيعية من الحزن والشفاء. اعتني بنفسك جيدًا & emdash ؛ فالنوم والتغذية والتمارين الرياضية كلها ستجعلك تشعر بتحسن. إذا كنت ترغب في تجربة شيء جديد ، فلا بأس بذلك ، ولكن لا تتخذ أي قرارات جذرية في أول آلام الخسارة. أنت لا تفكر بوضوح شديد ، قم برحلة ، لكن لا تتحرك في جميع أنحاء البلاد. ابق مع صديق عندما تشعر بالوحدة ، لكن لا تقفز إلى علاقة جديدة. كن حذرًا أيضًا بشأن القرارات المالية ومستقبلك المالي. لا تتخذ أي قرارات عندما تشعر باليأس أو الذعر أو الغضب. انتظر قليلاً حتى تستقر. إذا كان عليك اتخاذ قرارات خلال هذا الوقت ، فاعتمد على النصائح الجيدة من الأشخاص الذين تثق بهم.
احصل على الدعم
لا تحاول النجاة من هذا بنفسك. اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة ، أو ابحث عن مجموعة حزن. تقدم لهم العديد من الكنائس والمستشفيات. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فلا تتردد في تلقي العلاج. سواء كان معالجك يساعدك في التغلب على حزنك ، أو “مشكلات الهجر” ، أو ببساطة يدربك في بناء حياتك الجديدة ، يمكن أن يكون الصوت الموضوعي مفيدًا حقًا ويحدث فرقًا كبيرًا.
