هل لديك وعاء بطن؟ إذا لم يكن كذلك ، فأنت محظوظ:
أنا متأكد من أن البعض منكم يقرأ هذا المقال هنا سيكون لديه بطن صغير. لكن كثيرين غيرهم قد لا يكون لديهم بطن القدر ولكنهم ما زالوا يرغبون في الحصول على عضلات بطن أكثر جنسية. لطالما أردت الحصول على واحدة وأنا في طريقي للحصول عليها. تطلب الأمر الكثير من الجهد من جانبي لكنه نجح. سأخبرك ما الذي نجح معي وما الذي لن ينجح معك في هذه المقالة. إذا كان لديك قدر بطن ، فعليك أن تتذكر أن دهون البطن عنيدة جدًا. هذه هي المنطقة التي يكون فيها التخلص من الدهون هو الأصعب. لذا ، عليك أن تتحلى بالصبر الحقيقي في اتباع طريقة التخلص من دهون البطن العنيدة. صدقني أو لا تصدق ، بمجرد التخلص من دهون البطن ، ستكون بقية العملية سهلة.
حول بطنك غير الجذاب إلى عضلات بطن مسطحة وساخنة:
نأتي الآن إلى الجزء المثير للاهتمام من القصة. بمجرد التخلص من دهون البطن من خلال النظام الغذائي والتمارين الهوائية ، عليك الانتقال إلى تقوية عضلات البطن. يمكن القيام بذلك من خلال نظام تمارين محدد باستخدام تمارين مثل تمرين القرفصاء والجلوس والسحق. يمكنك أيضًا الاستفادة من مكملات البروتين في حالة عدم قدرتك على الحصول على أفضل نظام غذائي بروتيني. ولكن إذا كنت ترغب في السير بالطريقة الطبيعية ، فتناول حمية البروتين قليلة الدسم حتى لا تحصل على الدهون في منتصف الجزء مرة أخرى. ضع في اعتبارك أن الاحتفاظ بعبوات الست عبوات هي قصة أخرى بعد أن تحقق إنجازك. من أجل الحفاظ على عبوات عضلات البطن الست مرئية ، يجب أن تراقب باستمرار كمية السعرات الحرارية التي تتناولها والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية.
