اكتشف فوائد فقدان الوزن المذهلة للكشمش الأحمر ، وكيفية تحضيره بشكل أفضل والمقدار الذي يجب أن تأكله للاستفادة القصوى من أحد الأطعمة الطبيعية التي تحرق الدهون.
يمكنك الحصول على الكشمش الأبيض أو الأحمر الطازج ، وهو عبارة عن فواكه لاذعة صغيرة. الكشمش هو أحد أفراد عائلة عنب الثعلب التي تحتوي على توت أبيض أو أسود أو أحمر.
غالبًا ما يتم تصنيعها في هلام أو مربى ، لكن الكشمش الأبيض هو نوع من الكشمش الأبيض. إنها ليست حامضة تمامًا ، لذا يمكنك تناولها نيئة.
فوائد الكشمش الأحمر في حرق الدهون
كلا النوعين منخفض الصوديوم وكوليسترول منخفض وخالي من الدهون. تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، كما أنها محملة بفيتامين ك وفيتامين ج والبوتاسيوم والمنغنيز. يحتوي الكشمش على فيتامينات A و C و E ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة تساعدك على محاربة الشيخوخة في العقل والجسم. كما أن هذه المواد المضادة للأكسدة جيدة للوقاية من سرطان المريء والقولون. يُعتقد أن الكشمش الأحمر يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر. تحتوي التيارات السوداء على مضادات أكسدة أكثر من العنب البري.
تحتوي التيارات الحمراء على أربعة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال وبوتاسيوم أكثر بكثير من الموز. يدعم البوتاسيوم تجديد الخلايا ، ويحافظ على استقرار ضغط الدم ، ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ، ويحافظ على استقرار مستوى السوائل في الجسم ، ويساعد في آليات دفاع الجسم. كل واحدة من هذه تساعد الجسم أيضا على حرق الدهون.
هناك أنثوسيانين فيها ، وهي مواد كيميائية نباتية مذهلة معترف بها لقدراتها الممتازة المضادة للالتهابات. ستجد المزيد من الأنثيسيانين في الثمار الداكنة. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على كمية جيدة من الألياف القابلة للذوبان ، وكذلك فيتامين ب 6 والنحاس.
تحضير الكشمش الأحمر
يمكنك استخدامها في الفطائر أو السلطات أو تناولها نيئة. من الأفضل تناولها على الفور بعد قطفها. لا يستمرون في النضوج.
هذه فاكهة هشة. تعامل معها بعناية.
استخدمها لتتصدر شربات. إنها مقبلات رائعة للمأكولات البحرية وأطباق الدواجن ويمكن استخدامها أيضًا لصنع المربى. احصل على سلطة فواكه مع القليل من هذا الكشمش في مفاجأة منعشة ولذيذة.
تأكد من تنظيف الكشمش وغسله جيدًا ثم تقديمه.
كم تأكل
حوالي كوب ، أو مائة واثني عشر جرامًا في اليوم ، هو كمية جيدة من الكشمش.
