افعل ذلك!
تبدو مألوفة؟ لقد كانت شركة Nike صحيحة مع هذا الشعار البسيط ، لكنني أتساءل كم من الأشخاص يأخذون التمارين البدنية واللياقة البدنية على محمل الجد.
أعطت المقالة الأخيرة عن إحصائيات اللياقة من قبل سارة مارشال في موقع MyFit.ca هذا الملخص الواقعي ، “أكثر من 60٪ من البالغين لا يحصلون على المقدار الموصى به من النشاط البدني المنتظم. والأسوأ من ذلك ، أن 25٪ من جميع البالغين ليسوا نشطين على الإطلاق! ما يقرب من 50 ٪ من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 21 عامًا لا ينشطون بقوة على أساس منتظم. فقط 19 ٪ من جميع طلاب المدارس الثانوية ينشطون بدنيًا لمدة 20 دقيقة أو أكثر في فصول التربية البدنية كل يوم خلال الأسبوع الدراسي “. كيف تقاس؟ لا يقصد التورية لأن قياساتي قد ارتفعت باستمرار على مر السنين حيث تضاءلت روتين التمرين.
الحفاظ على اللياقة أمر حيوي للحياة الصحية كما يذكرني طبيبي في زياراتنا نصف السنوية المنتظمة. تخصيص وقت للياقة هو أمر آخر. يمكننا جميعًا إلقاء نظرة على التقويمات اليومية الخاصة بنا والقول إنه لا يوجد وقت كافٍ. ولكن هل يمثل الوقت أم عدم وجوده مشكلة حقيقية؟
بالطبع لا. عندما نكون صادقين مع أنفسنا ، فإن الحقيقة هي أننا لا نعتبرها أولوية عالية بما فيه الكفاية. العديد من الأنشطة الأخرى الأكثر إلحاحًا تزدحم وتملأ كل لحظة يقظة. في الواقع ، إذا كنت مثلي ، ومتعدد المهام متعطشًا ، فأنت تتعامل مع مطلبين على الأقل إن لم يكن أكثر في وقت واحد. ربما تغني نفس الأغنية معي ، “ليس هناك وقت كافٍ! “
لكن هل هذا صحيح؟ لدي عدد من الأصدقاء يجرون أميالاً كل يوم ويعيشون حياة مزدحمة ومنتجة وناجحة للغاية. فما هي مشكلتي؟
أعلم أنني بحاجة إلى اللياقة البدنية أو على الأقل تخصيص وقت كل يوم لممارسة الرياضة. ليس من المحتمل أنه في مرحلتي من الحياة سأحتاج أو سأكون قادرًا على تطوير جسم مثل Arnold S. ولكن سيكون من الرائع أن يكون لدي المزيد من الطاقة للعب مع أحفادي. اذا ماذا يجب أن أفعل؟ ما الذي يمكنك فعله للتأكد من تخصيص وقت للياقة البدنية؟
أول شيء قمت به مؤخرًا هو إدراك أن النهج الشامل قد يكون أفضل حافز. أدركت أن اللياقة البدنية دون الاهتمام بسلامتي العقلية والعاطفية والروحية لن تخدم أهدافي طويلة المدى.
اللياقة العقلية
أي شيء نريد القيام به يبدأ بحالتنا العقلية. التدريب والتعليم عنصران حاسمان في اللياقة العقلية. تمامًا مثل التمارين البدنية ، يمكننا تدريب أذهاننا من خلال مجموعة متنوعة من الأساليب باستخدام فضولنا الطبيعي لإبقاء عقولنا متيقظة ونشيطة.
اللياقة العاطفية
إن إبقاء عواطفنا تحت السيطرة أسهل بالنسبة للبعض من الآخرين. لطالما اعتبرت نفسي شخصًا واثقًا جدًا ومستقرًا عاطفياً. لقد واجهت في السنوات الأخيرة بعض التجارب الصعبة للغاية التي وضعت ثباتي وثقتي على المحك. أدرك الآن أنه إذا لم أمارس “تمارين” عاطفية سليمة من خلال تخصيص الوقت لفهم نفسي والتواصل مع مشاعري ، فإن التحديات التي واجهتها وما زلت أواجهها قد تسببت في عدم اتزاني.
اللياقة الروحية
غالبًا ما يتم تجاهل هذه المنطقة ولكنها اكتسبت أيضًا الكثير من الصحافة في السنوات الأخيرة. لا يقتصر مجالك الروحي على “الدين” الذي تلتزم به أو “نظام المعتقد” الذي تتبعه. يتعلق الأمر أكثر بالتواصل مع خالق كل الحياة. بدون الاهتمام بالقوانين الأساسية للطبيعة أو القوانين الروحية للكون ، تكون الحياة خالية من المعنى. يتحدث كتاب حديث للقس جراهام توملين بعنوان “اللياقة الروحية” عن التوازن المطلوب بين اللياقة البدنية والروحية. كتب أحد القراء ، “(في)” اللياقة الروحية “(المؤلف) تصور ترياقًا قويًا للاستهلاك والثقافة التي تحركها الرفاهية التي تعلن عنها وسائل الإعلام الحديثة …”.
اللياقة البدنية
أخيرًا ، تصبح اللياقة البدنية ، عندما تكون متوازنة مع جميع مجالات حياتنا شيئًا لا يمكننا الاستغناء عنه وما زلنا نتمتع بحياة كاملة ونابضة بالحياة وناجحة. أنا لا أدعو إلى بدء تشغيل سباقات الماراثون غدًا ، لكن المشي القليل يوميًا سيفيد القلب والعقل كثيرًا.
رجل واحد قرأت عنه مشى آلاف الأميال إن لم يكن مئات الآلاف عبر معظم دول الشرق الأوسط بما في ذلك تركيا واليونان وإيطاليا وقبرص وصقلية ومالطا وإسرائيل ولبنان. كل هذا فعله عندما لم تكن هناك طرق حديثة حيث سافر في هذه المناطق خلال القرن الأول الميلادي. كان كاتبًا شغوفًا وتحدث عن أهمية التدريب باستخدام العمل اليوناني المدرسة الثانوية عندما صاغ هذه الكلمات يتحدث عن الحياة ، “ركض (الحياة) بطريقة تحصل على الجائزة. كل من ينافس في الألعاب (الحياة) يذهب إلى تدريب صارم. يفعلون ذلك للحصول على تاج (ميدالية ذهبية) لن يدوم ولكننا نفعل ذلك لنحصل على إكليل (مكافأة) يدوم إلى الأبد! “كورنثوس الأولى 9: 24-25
اذا ماذا ستفعل الان؟ أقترح عليك تقييم هذه المجالات الأربعة من حياتك. هل هم في حالة توازن؟ هل تقضي وقتًا في كل منطقة يوميًا لتصبح شخصًا قويًا ومتوازنًا؟ هل تحتاج إلى استشارة مدرب في أي من هذه المجالات؟
يجب أن أجري الآن – أو بشكل أكثر تحديدًا اصطحب الكلب في نزهة على الأقدام!
تذكر – الأفضل لم يأت بعد!
