نعلم جميعًا أن نمارس أجسادنا للحفاظ على لياقتنا ، ولكن كم مرة تفكر في تمرين عقلك؟ وما نوع التمرين الذي يحتاجه على أي حال؟ ما هي الحقائق؟ ما سر الرشاقة الذهنية؟
الحفاظ على النشاط العقلي سيبقي عقلك في حالة جيدة. التقدم في السن لا يعني أنه عليك أن تنسى!
وجدت الأبحاث الحديثة حول مرض الزهايمر أن الأشخاص الذين كانوا أقل نشاطًا بين عمر 20 و 60 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض بأربع مرات تقريبًا. يحتاج الدماغ ، مثل بقية الجسم ، إلى أن يظل نشيطًا للحفاظ على صحته.
أنت تمارس جسمك للحفاظ على لياقته. لقد ثبت الآن أن تمرين عقلك يمكن أن يحافظ على لياقته أيضًا.
هذا يتركنا مع السؤال عما يجب فعله للحفاظ على نشاط أدمغتنا. اكتشف البحث أن الطريقة التي تقضي بها وقت فراغك يمكن أن تؤثر على صحة عقلك.
يمكن تقسيم الأنشطة الترفيهية إلى –
الأنشطة السلبية ، والتي تشمل مشاهدة التلفزيون والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والاستماع إلى الموسيقى.
الأنشطة الفكرية هي القراءة والرسم والعزف على آلة موسيقية والنجارة.
الأنشطة البدنية ، على سبيل المثال ، البستنة ، وممارسة الرياضة ، والتمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، والمشي ، والركض.
كان “النشاط” الوحيد الذي قام به مرضى الزهايمر أكثر من المجموعة الضابطة هو مشاهدة التلفزيون!
قاد فريق البحث روبرت فريدلاند ، أستاذ علم الأعصاب في مستشفيات جامعة كليفلاند. وقال: “ارتبطت الزيادة النسبية في مقدار الوقت المخصص للأنشطة الفكرية من بداية مرحلة البلوغ (من سن 20 إلى 39 عامًا) وحتى منتصف مرحلة البلوغ (من 40 إلى 60 عامًا) بانخفاض كبير في احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر في وقت لاحق من الحياة. . “
هواية فكرية أو جسدية تحفز الدماغ وقد تقلل من التنكس العصبي كما يظهر في أمراض مثل الزهايمر. لذا فإن الجلوس ومشاهدة التلفاز ليس كافياً لعقلك ، فأنت بحاجة إلى إبقائه نشطاً. إحدى الطرق هي تعلم أشياء جديدة.
كان العديد من المتأهلين للتصفيات النهائية في حملة التعلم في الحياة اللاحقة لعام 2000 للعثور على المتعلمين الأكبر سناً والأكثر إلهامًا في إنجلترا ، يعتبر الفن والرسم هوايتهم.
كان أول متعلم في إنجلترا هو فريد مور الذي كان يبلغ من العمر 107 عامًا. واصل فريد دروس الفن حتى وفاته عن عمر يناهز 109. قال مدير منزله السكني “فريد كان شابًا رائعًا. لقد احتفظ بذكراه ، وعاد إلى وفاة الملكة فيكتوريا ، واحتفظ دائمًا بروح الدعابة. . “
لذلك من الرسمي ، تعلم هواية جديدة أمر جيد بالنسبة لك. هل تتعلم الرسم؟ يمكن أن يتم الرسم في الداخل والخارج ، وكذلك بنفسك أو في مجموعة.
انها ليست ابدا في وقت متأخر جدا للبدء. تقدم الفصول الليلية المحلية مجموعة من الخيارات. الق نظرة على الانترنت ايضا
تذكر أنه يمكنك التمتع بعقل سليم والاستمتاع بهواية أيضًا. لا تتركها حتى الغد ، ابدأ اليوم!
