أكثر من 90٪ من النساء في وقت ما خلال فترة الحمل يعانين من آلام في الظهر والوركين بسبب التغيرات في التركيب الكيميائي للأربطة التي تحافظ على دعم العمود الفقري والحوض. عندما يرتاح جسمك أثناء الحمل يصبح الهيكل العظمي لديك أقل دعمًا وبالتالي تنشأ الأوجاع والآلام من حركات دقيقة في الهيكل العظمي لم تكن ممكنة من قبل.
على الرغم من أن هذه الأوجاع والآلام يمكن اعتبارها بسيطة فقط ، إلا أنه مع دخول أشهر الشتاء ، من الضروري أن تحافظي على جسدك الحامل دافئًا ومريحًا حتى لا تتحول هذه الآلام إلى أي شيء أكثر خطورة. يتسبب البرد في حد ذاته في أن يصبح الجهاز العصبي بجسمك أكثر حساسية من أي وقت مضى ، وعندما تندمج مع توتر العضلات الذي يمكن أن يحدث عندما يصبح جسمك باردًا ، فمن الضروري أن تظل دافئًا ومغطى أثناء الحمل.
نظرًا لأن المزيد من الدم ينتشر حول جسمك أثناء الحمل أكثر من أي وقت مضى ، فستجد أن درجة حرارة جسمك ستصبح أكثر تنوعًا من أي وقت مضى. تؤدي الزيادة في تدفق الدم إلى أوقات من الحرارة الزائدة ولكن يمكن أن تؤدي أيضًا إلى فقد مفرط للحرارة مما يعني أن ملابس الأمومة الخاصة بك يجب أن تكون عملية ومتعددة الاستخدامات للتأكد من قدرتها على التعامل مع التغيرات السريعة في درجة حرارة جسمك.
الجزء الخلفي هو المنطقة التي تحتاج إلى أقصى درجات الراحة أثناء الحمل وهي أكثر عرضة لخطر التعرض لأن ملابسك قبل الحمل تتأرجح مع تطور بطنك. إذا كنتِ تحاولين البقاء في ملابسك قبل الحمل لفترة أطول ، اختاري الطول في جميع أنواع البلوزات والسترات حتى تتمكني من تغطية ظهرك حتى مع نمو بطنك.
عند اختيار ملف ملابس الحمل، حتى في منتصف الشتاء ، اختر طبقات رقيقة وسهلة الإزالة بدلاً من طبقة واحدة سميكة. على الرغم من أنك قد تشعر أنك بحاجة إلى سترة سميكة كبيرة جدًا عندما تنهض من السرير في الصباح ، إلا أنك بعد نزهة قصيرة قصيرة فقط قد تجد نفسك محموما دون أي فرصة لإزالة العنصر المسيء دون تعريض الكثير من اللحم.
عند الخروج ، تأكد من تذكر أطرافك. تعتبر القفازات والقبعات طريقة رائعة للتدفئة بسرعة كبيرة وهي سريعة وسهلة الإزالة عندما تبدأ في الشعور بالدفء مرة أخرى. اختر معطفًا جيدًا للأمومة من شأنه أن يدمج بطنك المتنامي ويكون قادرًا على القيام بذلك حتى في نهاية فترة الحمل. تجنب اختيار مقاس أكبر في معطف عادي لأن هذا لن يؤدي فقط إلى المخاطرة بأن يرتفع كثيرًا ولن يحافظ على ظهرك دافئًا ، ولكنه يعرضك أيضًا لخطر إغراقك وجعلك تبدو أكبر بكثير مما أنت عليه حقًا نكون.
ودائما تذكر قدميك مع تطور الحمل ، ستتمدد قدميك مع ضغط السوائل المتزايدة. اختر أحذية ذات خامة توسيد ناعمة واختر الجوارب التي تحتوي على القليل من المرونة أو لا تحتوي على مرونة في الجزء العلوي والتي يمكن أن تقيد تدفق الدم وتزعجك أثناء محاولتك النوم.
اتباع هذه الخطوات البسيطة يمكن أن يبقيك مرتاحًا ودافئًا أثناء الحمل ويضمن حصولك على أفضل فرصة ممكنة للتقدم خلال فصل الشتاء بأقل قدر ممكن من الانزعاج.
