إذا كنت تبحث عن حرق دهون سريع وفعال ، فاستمع جيدًا. لا بأس أن تدع نفسك تشعر بالجوع. قد تكون محاولة التخلص من تلك الأرطال القليلة المتبقية بسرعة أمرًا صعبًا (مثل ما قبل الإجازة مباشرة). يعني تجنب تناول الوجبات الخفيفة خلال أوقات الجوع أنك تترك جسمك يحرق بعضًا من احتياطياته – والمعروف أيضًا باسم الدهون.
قد تكون قديمة الطراز ، لكنها تعمل!
كان تفكير المدرسة القديمة يعني أن اتباع نظام غذائي يساوي آلام الجوع. ثم ظهرت أفكار جديدة تشير إلى أنه من الأفضل تناول وجبات صغيرة طوال اليوم. من الناحية النظرية ، أدى هذا إلى الحفاظ على معدل الأيض الخاص بك يعمل بمعدلات أعلى. لسوء الحظ ، هذا لا يعمل بشكل جيد بالنسبة لمعظم الناس.
هل تعمل الوجبات الصغيرة من أجلك؟
يجب أن أخبرك ، هذا لا يعمل بالنسبة لي. بغض النظر عن الطريقة التي أجرب بها خطة “6 وجبات صغيرة” ، فإنها لن تجعلني أكثر رشاقة. تكمن مشكلة تناول ست وجبات صغيرة في اليوم في أن جسمك لديه باستمرار بعض الطعام ليحرقه. لا يضطر جسمك أبدًا إلى استخدام احتياطياته (دهون الجسم) للحصول على الطاقة. أي تمرين أو نشاط يؤدي ببساطة إلى حرق السعرات الحرارية الغذائية التي تتناولها
أكل أكثر مثل طفل؟
يبدو أن الأطفال قادرون على الذهاب طوال اليوم ، واللعب بجد ، دون الشعور بالجوع. إن الاستمرار في الانشغال ، والاستمتاع بالكثير من المرح ، يكاد يجعلك تنسى تناول الطعام. حتى توقفت! عندها ستكون جائعًا ، لكنك ستأكل فقط ما تحتاجه. عادة ما يبدو الأطفال النشطون نحيفين وصحيين. فكر في الأكل كما يفعل الطفل!
“التمثيل الغذائي لدي لم يكن كما كان عليه من قبل”
بشكل عام ، لا يأكل الأطفال كثيرًا مثل البالغين. حسنًا ، يجب أن أحدد الأطفال الأصحاء. أولئك الذين يجلسون مع ألعاب الفيديو والإنترنت يصابون بالسمنة ، لكن هؤلاء الأطفال النشطين يظلون نحيفين وصحيين. يعني البقاء في المنزل بالقرب من الطعام أنك ستأكل أكثر. من غير المحتمل أن يحرق البالغون الذين يقبعون خلف مكتب طوال اليوم ، أو يعملون بالقرب من الطعام ، دهون الجسم بسهولة شديدة. إن إبعاد نفسك عن الطعام الإضافي ، والجوع من حين لآخر ، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لعملية التمثيل الغذائي لديك.
يمكن أن يعني الجوع أن تصبح خفيفًا
لا تتطلب أجسامنا حقًا إمدادات لا تنتهي من الطعام. لا يعني ذلك أنك يجب أن تجوع نفسك بالضبط ، لكن الجوع ليس سيئًا دائمًا. عندما يجوع جسمك ، يبدأ بحرق طاقته الاحتياطية (دهون الجسم) وستصبح أكثر رشاقة. سترى المزيد من النتائج المرئية بسرعة أكبر. إن الشعور بالجوع قليلاً قبل ممارسة تمارين الكارديو الشاق سيزيد أيضًا من قدراتك على حرق الدهون. إذا كنت تريد أن تصبح خفيفًا ، اشعر بالجوع قليلاً!
