من الجيد دائمًا فهم الأنواع الرائعة من الفيتامينات الأساسية الموجودة وتكوينها. بعض أفضل الفيتامينات المتعددة هي:
- الفيتامينات المتعددة للطفل: هذه الأنواع من الفيتامينات مُعدة لتلبية احتياجات الأطفال الذين يكبرون. يلعبون دورًا حاسمًا في مساعدة الأطفال الذين يفتقرون إلى نظام غذائي متوازن أو مجرد أكلة انتقائية. يجب أن تحتوي الفيتامينات المتعددة للطفل على كميات كافية من الفيتامينات بالإضافة إلى المعادن بالمستويات الصحيحة (يجب أن تكون هناك جرعات زائدة). يجب أن تعطي الجرعة المثالية للطفل ما لا يقل عن 100٪ أو أكثر من المعادن والفيتامينات.
- فيتامينات الرجل المتعددة: يُقصد منها تزويد الرجال بتركيبة الفيتامينات والمعادن ليظلوا أقوياء وصحيين. يجب أن تحتوي الفيتامينات المتعددة للرجال على 700 مجم في الفوسفور وفيتامين C- 90 مجم وفيتامين E-15 مجم وكالسيوم 1000 مجم وماغنسيوم 410 مجم ونياسين 16 مجم وفيتامين B6-1.3 مجم وفيتامين B12-2.4 مجم وحمض الفوليك 400 مجم وريبوفلافين 1.3 مجم . ومع ذلك ، تحتاج إلى طلب المشورة من طبيبك حول كمية هذه الفيتامينات والمعادن.
- الفيتامينات المتعددة قبل الولادة: يزودون الأمهات الحوامل بالفيتامينات الأساسية لتغذيةهن وأطفالهن الذين ينموون في الرحم. تهدف هذه الفيتامينات المتعددة إلى توفير مكملات للأمهات الحوامل اللاتي يعانين من غثيان الصباح. تهدف هذه الصيغة إلى التأكد من حصول الأمهات على كمية كافية من حمض الفوليك قبل التفكير في الحمل وحوالي 600 ميكروغرام عند الحمل في نهاية المطاف.
- فيتامينات متعددة؛ يحصل كبار السن على القليل جدًا من الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على قوتهم وصحتهم. حتى لو تناول بعض كبار السن الفيتامينات ، يواجه البعض ظروفًا تجعلهم يجدون صعوبة في تناولها. معظم كبار السن لا يتناولون المستويات المطلوبة من فيتامين د ويريدون مجموعة من الفيتامينات الأخرى.
- الفيتامينات المتعددة للمرأة: تعتبر صحة المرأة فريدة من نوعها وهذا هو سبب ارتفاع احتياجاتها من الفيتامينات مقارنة بالرجال. على سبيل المثال. تحتاج النساء اللواتي يعانين من الولادة إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن لأن مستويات الدم لديهن تنخفض في كل مرة يلدن فيها. يجب تضمين الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك في نظامهم الغذائي اليومي.
- الفيتامينات المضادة للأكسدة: تشكل أهمية هذا النوع من الفيتامينات جزءًا لا يتجزأ من جسم المرأة. يساعد في تحييد حركات الجذور الحرة داخل جسم المرأة. تدمر هذه الجذور الحرة بشكل أساسي تكوينات خلايا الجسم الحيوية ، مثل غشاء الخلية ، وفي النهاية تفسدها. تساعد مضادات الأكسدة في ربط الملوثات سيئة السمعة وبالتالي القضاء على الضرر بها.
- حمض الفوليك: يشكل جزءًا من النمو الأولي للجهاز العصبي المركزي ويُنظر إليه على أنه عنصر غذائي يستخدم في صنع الحمض النووي الريبي والحمض النووي اللذين يبنيان قاعدة الخلايا. من المعروف أيضًا أن حمض الفوليك يمنع أي تغييرات في الحمض النووي وبالتالي يساعد في إيقاف السرطان. يتم التحقق من مشكلة إغلاق العمود الفقري بشكل غير كامل.
- فيتامين ب 6: ينضم إلى قائمة الفيتامينات الأساسية التي يشار إليها عادةً باسم البيريدوكسين الذي يتمثل دوره في المساعدة في التمثيل الغذائي وتثبيت الكرة لأداء الدماغ المثالي. إنه نقص يرحب بفقر الدم والاستخدام المتزايد يمكن أن يكون سامًا.
