لدينا التدريبات المفضلة لدينا ، أو ربما ليست المفضلة لدينا ، ونحاول أن نبقى “متحفزين” ونواصلها. لكن ، في بعض الأحيان ، ينزلق هذا الدافع ، وتبتعد نوايانا الحسنة ، ونفقد زخمنا إلى الأمام.
ما يجب القيام به؟
حسنًا ، في حين أن هناك العديد من النصائح والحيل التحفيزية ، والانضباط الذاتي البسيط ، وهذا ليس ممتعًا ، فهناك طريقة واحدة يمكنك من خلالها جعل التدريبات الخاصة بك أكثر انتظامًا وفعالية.
أضف كلمة واحدة إلى “تمرين” و / أو “تمرين”. إنها كلمة قوية عند استخدامها بشكل صحيح ، ولكن احذر من وجود عيوب تأتي مع الاستخدام غير الصحيح لهذه القوة.
الكلمة … “روتين”.
نعم ، هذا واحد.
كثير من الناس يقتربون من التمرين بطريقة غير رسمية ، إضافية ، من نوع ما. إنهم ينظرون إلى كل الأشياء التي يقومون بها بالفعل ويحاولون معرفة أين يمكنهم إضافة بعض التمارين. دافعهم؟ هم حقا يجب أن يحصلوا على مزيد من التمارين.
لذلك ، فهم يعملون متى وأين وإذا كان بإمكانهم ذلك ، وتتطفل الحياة. نظرًا لأن التمرين قد تم تقليصه إلى مكانة معينة في حياتهم ، فمن السهل إعادته مرة أخرى ووضعه على الجانب عندما يحدث شيء “أكثر أهمية”.
الآن ، غالبًا ما نستخدم “الروتينية” ، كما هو الحال في “التمرين الروتيني” أو “التمرين الروتيني” ، لكننا عادةً ما نشير ببساطة إلى المجموعة و / أو سلسلة التدريبات التي اخترنا القيام بها.
نحتاج حقًا إلى التفكير في “الروتين” بمعنى مجموعة التمارين المجدولة والممارس عليها بانتظام. يجب أن يكون التمرين المنتظم “مقلقًا” إذا جاز التعبير في تقويمنا اليومي والأشياء الأخرى المجدولة حوله.
“لا ، لا يمكنني الحضور لبيع المخبوزات الساعة 2:00 بعد الظهر. هذا هو الوقت الذي أمارس فيه الرياضة.”
أوه ، أفهم أنه في بعض الأحيان سيتعين علينا إجراء تعديلات بسبب التزامات الحياة ، ولكن ، يجب اعتبار تمريننا مهمًا جدًا بحيث يصبح جزءًا من ، وجزءًا كبيرًا من حياتنا اليومية … أجرؤ على قول ذلك … نمط.
بمجرد أن تجعل هذا التمرين جزءًا “روتينيًا” من حياتك ، من يحتاج إلى الدافع؟ هل تحتاج إلى الدافع للاستحمام أو تنظيف أسنانك أو ارتداء ملابسك قبل الخروج؟
حسنًا ، بعد أن رأيت بعض الأشخاص في متجر التخفيضات المحلي ، قمت بسحب السؤال.
النقطة المهمة هي أنه بمجرد أن يصبح التمرين جزءًا من حياتك ، ويصبح عملاً روتينيًا ، فلا داعي للبقاء متحفزًا. في الواقع ، ستجد أنك تشعر بأن هناك شيئًا ما خطأ عندما تفوت ، أو على وشك أن تفوت ، تمرينًا رياضيًا.
نقطتي الأخرى هي أنه نظرًا لأن الكلمة لها معاني عديدة ، بعضها يختلف قليلاً فقط ، فنحن بحاجة إلى التأكد من أن روتين التمرين لدينا يصبح جزءًا من روتيننا اليومي مع أن نصبح … حسنًا … روتينًا.
لن أقول إن عليك أن تجعل تمرينك “ممتعًا” طوال الوقت. ولكن ، إذا فعلت الشيء نفسه يومًا بعد يوم ، وأسبوعًا بعد أسبوع ، فسوف تشعر بالملل. لذا ، حاول تبديلها قليلاً. اجعل التمرين روتينًا ، لكن لا تسقط في روتين حتى النقطة التي يصبح فيها روتينيًا للغاية.
منطقي؟
حسنًا ، جاهز ، جاهز ، تمرين. ابدأ هذا التمرين واجعله جزءًا لا يتجزأ من حياتك.
