الحياة الحديثة مرهقة. في الواقع ، الإجهاد هو عامل رئيسي يساهم في العديد من الأمراض والأمراض الحديثة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يُعرف الإجهاد بالقاتل الصامت لسبب وجيه. يمكن أن تكون التمارين عنصرًا حاسمًا في مكافحة التوتر والآثار الضارة التي يمكن أن تحدثها على العقل والجسم.
إذن ما هو التوتر بالضبط؟ باختصار ، هذا هو رد فعل الجسم للتغيير ؛ هذا هو أي تغيير يتطلب استجابة أو تعديلًا جسديًا أو عاطفيًا أو عقليًا.
يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحتنا العقلية أو الجسدية أو العاطفية. في حين أن هناك أوقاتًا يكون فيها التوتر مفيدًا في التأكد من أنك متيقظ وقادر على تحديد الأخطار والتهديدات المحتملة ، إلا أنه غالبًا ما يكون سلبيًا.
تحدث الآثار السلبية للتوتر عندما تكون تلك التحديات والتغييرات ثابتة تقريبًا وبدون انقطاع أو راحة بينهما. عندما يحدث هذا ، يتراكم التوتر مما يؤدي إلى مشاكل في المعدة وارتفاع ضغط الدم وسوء أنماط النوم والصداع وحتى آلام في الصدر. إذا تُركت الأعراض دون علاج ، فقد تتفاقم وقد تحدث مشكلات صحية أكثر خطورة.
البيلاتيس هو نظام التمرين المثالي لتخفيف التوتر ومنع المزيد من المشاكل الجسدية أو العاطفية أو الصحية.
إذن ما الذي يجعل تمارين بيلاتيس مثالية جدًا للتخلص من التوتر؟
عمليه التنفس: سمة أساسية من سمات بيلاتيس. التنفس العميق واليقظ أمر بالغ الأهمية. يجب أن يكون التنفس عميقًا حتى يطرد كل الهواء ؛ نفس مطهر. لا يتم تدريس التنفس في بيلاتيس فقط ، ولكن من خلال بناء الوعي بالتنفس ، فإنه يطور إحساسًا بالهدوء ويساعد على التخلص من التوتر.
وضع: تم تصميم التمارين في بيلاتيس لتقوية وتقوية العضلات من المركز إلى الأطراف. والغرض من ذلك هو تطوير القوة والمواءمة والجسم المتوازن والمرتفع والمتوازن. سيساعد ذلك في تقليل الألم والتوتر.
نايم: يتحسن التنفس والتحكم في الجسم والمحاذاة باتباع التمارين بانتظام. ستتحسن جودة النوم نتيجة لذلك.
الإندورفين: يتم إطلاق هذه الهرمونات المفيدة عند ممارسة الرياضة ؛ أنها تخلق مشاعر إيجابية وتساعد على الاسترخاء.
استرخاء: من خلال التركيز على التحكم في كل من العقل والجسم ، فإن التحكم في العضلات وتحريرها أثناء الجلسات يساعد على استرخاء الجسم والعقل. يساعد التركيز على التنفس أيضًا على زيادة الشعور بالاسترخاء.
ركز: هذه سمة أساسية من سمات بيلاتيس. خلال التمارين ، من الضروري الحفاظ على التركيز على التنفس والحركة. أثناء التركيز على أداء الحركات والتنفس ، لا يمكن للمخاوف الأخرى أن تفترس عقلك.
البيلاتيس هو نظام التمرين المثالي لتخفيف التوتر لأنه شامل. يفيد العقل والجسم من خلال التركيز على التنفس والتحكم. يمكن استخدام تقنيات التنفس التي تم تطويرها من خلال تمارين البيلاتيس خارج فصل التمرين كلما بدا أن المواقف تربكك. ستحافظ جلسات التمرين المنتظمة على صحة عقلك وجسمك والتي بدورها ستساعدك على التعامل مع المواقف العصيبة بطريقة أكثر إيجابية.
