هناك سبعة أسرار عن كرة القدم يمكن لأي لاعب القيام بها والتي ستزيد من سرعته وخفة حركته ويساعده على أن يصبح أقوى أيضًا. يجب تعلم هذه الأسرار من قبل جميع مدربي كرة القدم. تقتل السرعة في ملعب كرة القدم وستساعدك هذه الأسرار السبعة على تجاوز خصمك.
من أجل وضع الخوف في الدفاع ، يجب أن يكون اللاعب والفريق سريعًا. لكي تكون سريعًا ، هناك عاملان يمكن أن يساعدا في زيادة السرعة لأي لاعب. العامل الأول هو تردد الخطوة. كلما أسرع اللاعب في تحريك ذراعيه كلما زادت سرعة تحرك قدميه. العامل الثاني هو طول الخطوة. عند الجري ، يجب على اللاعب رفع ركبته تقريبًا إلى ارتفاع زر البطن.
هنا لاعب يعمل على تغيير الاتجاه بسرعة. يجب أن يكون اللاعب قادرًا على التحرك في أي اتجاه وأن يكون قادرًا على القيام بذلك بأي سرعة … بطيئة أو سريعة. تشمل الحركات الجانبية المهمة المراوغة والركض الجانبي.
يتوقف العديد من لاعبي كرة القدم في وضع مستقيم مما يضع الكثير من الضغط على الركبة بالإضافة إلى أنهم ليسوا في وضع جيد للانفجار في اتجاه جديد عندما يفعلون ذلك. يتطلب التوقف بسرعة وأمان من اللاعبين إسقاط الوركين وثني ركبهم واتخاذ خطوات أصغر أثناء محاولتهم التوقف.
سيساعد اكتساب القوة في الجزء السفلي من الجسم جميع لاعبي كرة القدم على الإسراع وزيادة سرعتهم من خلال تدريب القوة. يجب أن يشمل تدريب القوة السفلية للجسم تقوية لاعبي كرة القدم أسفل الظهر ، وعضلات المؤخرة ، وأوتار الركبة ، وعضلات الساق.
إن تدريب لاعبي كرة القدم على اللياقة البدنية اللاهوائية سيعزز العديد من جوانب سرعة كرة القدم وأداء المهارة لفريقك. للتدريب اللاهوائي ، يجب على لاعبي كرة القدم العمل على انفجار العديد من المتفجرات من 15 إلى 25 ياردة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشمل هذه الحركات كلاً من الحركات الخطية (شمال / جنوب) والحركات الجانبية (شرق / غرب).
كلما كان لاعب كرة القدم أكثر مرونة قل احتمال تعرضه للإصابة ، كما أن المرونة تعزز السرعة وخفة الحركة.
لكي يركض لاعبو كرة القدم بسرعة ويكونون متفجرين ، يجب أن يتم تزويدهم بالوقود والرطوبة بشكل صحيح. ستؤدي مساعدة لاعبيك في التغذية إلى تحقيق أرباح ممتازة للاعبين.
لقد وجدت أن هذه الأسرار السبعة لسرعة كرة القدم وخفة الحركة تساعد في جعل جميع لاعبي كرة القدم أكثر رياضية وبالتالي أكثر خطورة في ملعب كرة القدم.
أتمنى لك يوما عظيما!
