دهون البطن أمر مزعج بالتأكيد. بقدر ما نرغب في الحصول على عضلات بطن مثل النماذج التي نراها في المجلات ، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. لكن هل تعلم أنك لست مضطرًا للذهاب إلى صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن أو شراء معدات لفقدان دهون البطن وتصبح أكثر نحافة؟ هناك تمارين مختلفة يمكن أن تنجزها وما هو أكثر أهمية ؛ يمكنك القيام بذلك وأنت مرتاح في منزلك. إذن ، ما هي أهم التمارين لإذابة دهون البطن؟ قراءة ومعرفة.
تمارين الكارديو هي أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن وتصبح أكثر نحافة. مثال على ذلك هو فيديو تمارين الأيروبكس ، مثل Hip Hop Abs ، والذي يجمع بين التنفس السليم وتمرين رقص ممتع وتمارين عضلات البطن الفعالة. تحتاج فقط إلى حوالي 30 دقيقة يوميًا للمبتدئين ، وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل أسرع ، يمكنك إنشاء مقاطع فيديو أخرى تركز على فقدان دهون البطن.
القرفصاء ، والجلوس ، والجرش هي تمارين كلاسيكية تعمل بشكل أفضل ليس فقط في فقدان دهون البطن ولكن أيضًا في تنغيم مناطق المؤخرة والساقين. القرفصاء على سبيل المثال ، تستخدم الكثير من عضلات الساق والبطن ، واعتمادًا على طول ومدى الانحناء ، فإنها تساعدك على إذابة الدهون في بطنك وتقوية المؤخرة والساقين.
شكل آخر من التمارين التي يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك هو الرقص الشرقي. هناك مقاطع فيديو تمارين للرقص الشرقي يمكنك القيام بها لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. هذا النوع من التمرين ممتع. كما أنه يستهدف منطقة البطن. أخيرًا ، يمكن أيضًا ممارسة اليوجا والبيلاتس في المنزل. كلاهما يعزز التنفس السليم ، والوقوف ، وفقدان الوزن ، وتحسين الصحة العامة.
