إذا لم يكن تمرين CrossFit الخاص بك جزءًا من الساعة الأولى من اليوم ، فستفقد الكثير من الفوائد. حتى إذا كنت تفضل برنامج تمرين لاحق ، قم بممارسة أول 30 أو 45 دقيقة من يومك وشاهد صحتك وإنتاجيتك تنفجر!
روتين التمرين الصباحي والوجبة الصحية لن يأخذك فقط ببرنامج CrossFit الخاص بك ، ولكن حياتك كلها إلى المستوى التالي! هناك سبب لفتح صالة الألعاب الرياضية في الصباح الباكر. قد يكون التمرن في الصباح الباكر ثم تناول مشروب جيد أو إفطار خفيف هو أفضل شيء يمكنك القيام به لتغيير إنتاجك. سيسمح لك بفتح جدولك الزمني وسيسرع من عملية التمثيل الغذائي والطاقة لهذا اليوم.
لقد جرب الكثيرون التمرين الصباحي ، فقط ليروا أنه يتلاشى وينتهي في غضون أيام أو أسابيع. يبدو أن الأطفال ، والعمل ، والطقس البارد ، وما إلى ذلك ، كلها تعيق الطريق. يبدو أن الكثير من الناس يعتقدون أن التدريبات الصباحية مخصصة فقط لمن “ليس لديهم حياة” أو “جدول زمني أفضل”.
صحيح ، هناك بعض الأشخاص الذين لا يمكنهم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية CrossFit أول شيء في الصباح. قد يكون لديهم التزامات صعبة ، مثل الأطفال في المنزل ، أو صالة الألعاب الرياضية التي لم تفتح في وقت مبكر.
حسنًا ، هناك خيارات لأولئك الذين ليس لديهم بالتأكيد فرصة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح الباكر. لن تصدق كيف يمكن أن يتغير يومك بمجرد الاستيقاظ مبكرًا والقيام بـ 20 دقيقة من “الحركة” قبل أي شيء آخر. يمكن أن يكون هذا نشاطًا مثل المشي لمسافة قصيرة أو تمارين رياضية خفيفة. أعرف مدى قوة رياضي CrossFit ، لذا قبل أن تقول أن هذا لن يفعل شيئًا لك ، تذكر أنه بالإضافة إلى تمرينك اللاحق. هذا الاقتراح مخصص لأولئك الذين لا يستطيعون بالتأكيد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح الباكر.
إذا كانت حياتك المنزلية وساعات صالة الألعاب الرياضية تسمح بذلك ، لكنك لن تتمرن أولاً ، فأنت تفعل ذلك بنفسك. لقد سمعنا جميعًا عن قوة الإرادة والعادات. هذه بعض الأشياء التي تميز مشارك CrossFit عن الرياضي العادي.
إن امتلاك قوة الإرادة لبدء طقوس الصباح أمر ضروري لإحداث تغيير كما نتحدث عنه. بدونها ، سيذبل برنامجك الجديد ويموت على الكرمة. كما هو الحال مع أي قرار جديد ، فإن الأيام القليلة الأولى مليئة بالتفاؤل والطاقة. بعد بضعة أيام أو أسابيع ، تصطدم حواجز الطرق وتقل احتمالية تمديد عادتك الجديدة بشكل كبير. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى الاستمرار في استخدام قوة إرادتك للمثابرة ، مع العلم أنه في غضون 4-5 أسابيع ستصبح هذه العادة الجديدة جزءًا طبيعيًا من يومك ولن يحاربها عقلك.
يرجى تجربة طقوس الصباح وأنا أضمن أنك لن تعود أبدًا. ستجد أن إنتاجك وحالتك الصحية العامة سترتفع بشدة!
استمر في الكفاح ،
فريق CrossFit
CrossFitDietTips.com
