تكافح من أجل ممارسة؟ انت لست وحدك. الملايين من البالغين في نفس وضعك. أنت تعلم أنه يجب عليك ممارسة الرياضة ، وقد اقترحها طبيبك عدة مرات. قد تعاني صحتك بسبب قلة النشاط ، وأنت في وضع يمنحك فيه التمرين فوائد حيوية. يعد برنامج التمرين أكثر أهمية بالنسبة لك الآن من أي وقت مضى. من السهل المماطلة أو التغاضي عن النشاط البدني في العشرينات والثلاثينيات من العمر. لكنها ستلحق بك عاجلاً أم آجلاً.
أنت تكافح من أجل ملاءمة خطة تمارين منتظمة في يومك. أنت تعلم أنك تشعر بالرضا عند ممارسة الرياضة …
- لديك المزيد من الطاقة ،
- ينخفض سكر الدم لديك ، و
- تشعر بشعور رائع.
لكن تضمين التمارين في حياتك المزدحمة ليس بالأمر السهل دائمًا. لا تفكر فقط لأن بعض الناس لديهم هذه العادة المحصورة على أنها سهلة بالضرورة. تذكر ، لدينا جميعًا نفس القدر من الوقت للعمل به خلال يومنا هذا. لدينا جميعًا ، أو نعطي أو نأخذ ، 16 ساعة في اليوم للاستفادة منها. في حين أن معظم هذا سيتجه نحو المسؤوليات الأساسية ، إلا أنه يوجد دائمًا وقت للتمرين لمدة ثلاثين أو أربعين دقيقة في مكان ما.
إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على الدافع ، فتأكد من أنك لا تستخدم ضيق الوقت كذريعة. في كثير من الأحيان ، لا مبرر له. إذا كان ذلك مفيدًا ، ففكر في ما ستفعله التمرين لك الآن. لا تركز كثيرًا على الفوائد طويلة الأجل ، لأنه إذا كان الدافع هو العامل الأساسي المفقود ، فربما تحتاج إلى مزيد من الأسباب للحصول على مصدر إلهام للتحرك.
إذا لم تكن تمارس الرياضة خلال السنوات الأخيرة ، فربما تكون قد نسيت شعور إكمال التمرين. من المحتمل أنك سمعت عن المشاعر الجيدة التي تتصاعد عند الانتهاء نتيجة نشاط الناقل العصبي في الدماغ. لكن هل تتذكر كيف تشعر؟ لما لا…
- مارس تمارين الكارديو لمدة 40 دقيقة.
- حضور فصل يوجا نشط.
- الذهاب في نزهة طويلة بعد ظهر يوم الأحد.
ستشعر بالرضا عند الانتهاء. ليس هذا فحسب ، بل إن الشعور بالإنتاجية من خلال النشاط البدني والعمل على صحتك يوفران دفعة لحالتك المزاجية من تلقاء نفسه.
هل تساءلت يومًا عن سبب إدمان بعض الأشخاص لممارسة الرياضة؟ جزئيًا ، بسبب المشاعر الإيجابية التي يجلبها غالبًا. إذا كنت قد تعرضت للتوتر أو القلق مؤخرًا ، فإن التمارين الرياضية ستساعدك على وجه الخصوص لأنها توفر طريقة علاجية للتهدئة الذهنية. وبالطبع ، ستفعل المعجزات لصحتك إذا تمكنت من جعلها عادة. عليك أن تبدأ بطريقة ما.
لذا ، في الوقت الحالي ، افعل ذلك من أجل الشعور بعد التمرين. قد يكون مجرد أهم ما يميز يومك ، مع الأخذ في الاعتبار أن معظم الأيام تكون عادية بالنسبة لمعظمنا.
لا يجب أن تكون التمارين دائمًا صراعًا.
