تعتبر رياضة ركوب الدراجات الجبلية واحدة من أفضل الرياضات النشطة التي يمكنك ممارستها لعدد من أسباب اللياقة البدنية ، واعتمادًا على نمط ركوب الدراجات الجبلية التي تشارك فيها ، يمكن أن تكون أيضًا قدرًا كبيرًا من المرح بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتك البدنية. نفس الوقت.
عادة ما يكون الناس غير مدركين لكيفية استخدام العضلات عند ركوب الدراجة الجبلية ، ومدى سرعة حرق السعرات الحرارية من ركوب الدراجة حيث يمكن أن يكون تمرينًا جيدًا للغاية للجسم.
إذا كنت تخطط لركوب الضاحية على طول أنماط مختلفة من المسارات ، فإن ركوب الدراجة يمكن أن يكون مهمة كبيرة. لذلك إذا كنت تركب على مسافة شاسعة صعودًا وهبوطًا على التلال ، على طول درب واحد زلق ، فقد يكون ذلك مرهقًا للغاية على الساقين وأسفل الظهر.
لذلك إذا كنت قد بدأت للتو في ركوب الدراجات لأول مرة ، من فضلك لا تقفز على الدراجة فقط في رحلة لمسافة 20 ميلاً لأن ذلك قد يضر أكثر مما ينفع. الشيء الوحيد الذي يوصى به هو القيام بجولات قصيرة في البداية ، ربما بضعة أميال فقط والتي لن تستغرق وقتًا على الإطلاق على الدراجة للحصول على تدريب اللياقة البدنية الخاص بك حتى نقطة الصفر قبل ركوب الدراجة.
تدريب اللياقة البدنية MTB
سيخبرك جميع الرياضيين الرئيسيين في هذه الرياضة أن تدريب الدراجات الجبلية مهم للغاية ويجب أن تشارك في تدريب اللياقة البدنية على الدراجة الجبلية عندما تسنح لك الفرصة. سوف يفيدك الذهاب في هذه الرحلات القصيرة بشكل كبير وسيمنعك من إيذاء نفسك.
أجزاء جسمك التي ستستفيد من التدريب هي ساقيك. ستكون ساقيك هي الجزء الأول من جسمك على وجه الخصوص الذي سيتعب بسرعة كبيرة. سيساعد بناء عضلات ساقيك سواء في صالة الألعاب الرياضية أو إحدى الدراجات على تحسين لياقتك الشخصية ولياقة الدراجة بسرعة.
كلما تدربت أكثر كلما تحسنت سرعتك وستتحسن قدرتك على التحمل. بمجرد أن يتحسن هذان الشخصان ، ستتمكن من الذهاب في رحلات أطول وأفضل مما سيعزز لياقتك.
من الفوائد الرئيسية لركوب الدراجة الجبلية بشكل منتظم أنه من أجل ركوب دراجتك ، فإنك تستخدم بعضًا من أكبر العضلات في الجسم والتي بدورها ستحرق الدهون بسرعة. سيساعدك هذا بالطبع على إنقاص الوزن وكلما ركبت دراجة أكثر كلما خسرت وزناً أكبر.
عندما تركب دراجتك على أرض مستوية وبسرعة أبطأ ، فأنت لا تزال تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية نظرًا لحقيقة أنك ستتمكن من الاستمرار في حركة الدواسة هذه لفترة أطول من الوقت. يعد هذا أيضًا مثاليًا للأشخاص الذين لا يتمتعون بالقدرة على التحمل للقيام برحلة مكثفة للغاية بسرعات وتسلق مختلفة وما إلى ذلك. كما أن التمارين منخفضة الشدة لا تمنحك كل العضلات الإضافية أيضًا وبالتالي سيظل الوزن ثابتًا.
باختصار ، فإن استخدام دراجة جبلية للحفاظ على لياقتك مهما كان أسلوبك في الركوب طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك ، كما أن التدريب سيبقيك متقدمًا بخطوة واحدة في لعبتك.
لا تنسى أنه حتى إذا كنت لا تركب عبر البلاد وكنت سعيدًا تمامًا في حديقة التزلج المحلية ، فأنت لا تزال تستمتع على دراجتك وفي نهاية اليوم هذا كل ما يهم.
