هل تعلم أن حجم المعدة المثالي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعاداتك الغذائية؟ الحقيقة هي أنه في عام 2014 ، كان حوالي 39 بالمائة من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر يعانون من زيادة الوزن وحوالي 13 بالمائة يعانون من السمنة. كيف يمكن حصول هذا؟ أفضل إجابة على ذلك هو اتباع أنماط حياة غير صحية.
هناك برامج متنوعة حول الطريقة الأكثر كفاءة للحصول على الحجم المثالي لمعدتك في منزلك. لا بد أن بعض الأشخاص قد جربوا هذه الأمور لتقليص معدتهم ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، لكنهم لم يحصلوا على النتائج القصوى. الطرق الطبيعية لتقليص المعدة هي أفضل خطوة. المبدأ التوجيهي لأفضل طريقة لتقليص معدتك بسرعة هو الحفاظ على نظام غذائي صحي. بغض النظر عن مقدار النشاط الذي تقوم به ، فسوف يضيع كل شيء ما لم تحافظ أيضًا على نظام غذائي معدل. سيساعدك النشاط على التخلص من دهون المعدة ، ومع ذلك ، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومعدّل يؤدي إلى انخفاض الدهون المتراكمة بشكل كبير وستحصل على الحجم المثالي للمعدة.
عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، بالطبع ، يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية التي تتناولها قابلة للقياس. يمكنك العثور على هذه المعلومات من خلال القيمة اليدوية للسعرات الحرارية للأطعمة التي يستهلكها الجمهور ، بحيث يمكنك اختيار الأطعمة المناسبة لنظامك الغذائي. يجب أن يحتوي الطعام المستهلكة على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، وقيمة منخفضة من السعرات الحرارية ، وأن الكمية كافية لتجعلك لا تشعر بالجوع. إذا كان لديك ما يكفي من الوقت ، فإن إعداد الطعام لبرنامج النظام الغذائي الخاص بك هو أفضل ، لأنه عندما تختار تلك الأطعمة ، يمكنك أن تأخذ في الاعتبار وتتعرف على المحتوى الغذائي ، وكذلك الكمية التي ستحتاجها. مفتاح مهم لاتباع نظام غذائي هو أنك لست مضطرًا للشعور بالقيود ، لأنك لا تشعر بالحرية في اختيار الطعام الذي تفضله. حرر عقلك لتجنب التوتر ، لذلك سينجح برنامج النظام الغذائي الذي تقوم به. فكر بإيجابية أن بطنك الدهني سوف يختفي ويتحول إلى مُثُل عليا.
فيما يلي أنواع الأطعمة المناسبة لتشغيل برنامجك:
– الخضار والفواكه ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف. تجنب تناول الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة ، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والدهون.
– القمح والأرز البني ، كلاهما يحتويان على كربوهيدرات معقدة ، لذا لن يكون هضمهما سريعًا جدًا ، ويعمل على إبقاء آلام الجوع لفترة أطول. على العكس من ذلك ، حاولي تجنب الأطعمة مثل الأرز والمعكرونة ، لأن عملية الهضم ستسير بشكل أسرع وسيشعر جسمك بالجوع بسرعة.
– شرب كمية كافية من الماء هو الشيء الصحيح عند اتباع نظام غذائي.
علاوة على ذلك ، هناك مشروبات يجب تجنبها لدعم هذا البرنامج ، مثل المشروبات الغازية / المشروبات الغازية والكحول. من المعروف أن المشروبات الغازية تحتوي على سعرات حرارية عالية ، لكن الكثير من الناس يحبونها بسبب الإحساس بالنضارة والبرودة المكتسبة بعد شربها. هذه المشروبات ليست صحية حسب خبراء التغذية ، لأن الجسم سيعمل بجد على معالجتها. عندما يصبح الجسم غير قادر على معالجة السعرات الحرارية الزائدة ، فإن السمنة ستتبعها أمراض أخرى. وبالمثل ، إذا كان تناول المشروبات الكحولية على المدى الطويل سيعطيك تأثيرًا سيئًا على الجسم ، لأن الكحول يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي إلى السمنة.
في الواقع العديد من الطرق الفورية التي يمكن القيام بها لتقليص المعدة مثل استخدام الطب الكيميائي ، ولكن إذا قمت بذلك ، فإن مخاطر الآثار الجانبية ستكون خطيرة بالنسبة لك. استخدام الطريقة الطبيعية هو الأفضل والأكثر صحة ، رغم أن التأثير لم يكن بنفس سرعة استخدام الطب الكيميائي. يعد الدعم من عائلتك أيضًا أمرًا مهمًا للغاية ، لذلك يمكن أن يحفزك على تنفيذ هذا البرنامج بروح قوية. لذلك حافظي دائمًا على صحة جسمك ، لأن صحتك أهم من الثروة والمظهر.
