ليس سراً أن كونك بصحة جيدة يعني أنك تعيش حياة رائعة. إذا لم يكن ذلك مفاجئًا ، فلماذا يصر البعض على مقاطعة الحياة الصحية؟ نمط الحياة الصحي هو المدخل إلى حياة سعيدة ومرضية ومرضية. إنه تأثير الدومينو: نمط حياة صحي> عادات صحية> أنت أكثر سعادة. إن مزايا التمتع بصحة جيدة هائلة (بطريقة جيدة) لذا من المهم ملاحظة فوائد الحياة الصحية التي ربما نكون قد نسيناها. لنلقي نظرة:
طاقة
واحدة من أكبر فوائد الحياة الصحية هي كمية الطاقة التي ستحصل عليها. عندما تأكل أطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، فإنها تزودك بالطاقة التي لا توفرها الأطعمة السيئة الأخرى. لذلك عندما لا يكون جسمك مثقلًا بهضم الأطعمة غير الصحية ، فإنك تحصل على قدر كبير من الطاقة للقيام بأنشطتك اليومية وحتى ممارسة الرياضة. العائق الوحيد أمام تناول الطعام الصحي هو أن جسمك سيضطر إلى التكيف وهذا التعديل يستغرق وقتًا. لا تقلق إذا كنت تميل إلى الشعور بأنك أسوأ قليلاً. هذا هو جسمك يستفيد من الأكل الصحي وسيبدأ في التخلص من الأشياء السيئة. لا تستقيل! ابقَ معه وسرعان ما ستكون في طريقك إلى نمط الحياة الصحي الذي طالما رغبت فيه.
المزاج / المشاعر
لذلك لا ينبغي أن يكون هذا سرًا حقًا. عندما تعيش أسلوب حياة أكثر صحة ، فأنت بلا شك أكثر سعادة بنسبة 100٪. نظامك الغذائي له علاقة كبيرة بمزاجك. عندما تتناول الفواكه والخضروات ، تبدأ في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي كان جسمك يتوق إليها. يمكن أن تحسن التمارين أيضًا من مزاجك.
عندما تعلم أنك تعمل من أجل التمتع بصحة جيدة ولياقة بدنية ، فإن ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع الأكل الجيد يمكن أن يرفع معنوياتك حقًا ويمنحك الثقة والتحفيز اللازمين لمواصلة النقل بالشاحنات. ستشعر بتحسن في مظهرك.
هل تتذكر إعلان السنيكرز عندما يظهرون أنك لست على طبيعتك عندما تكون جائعًا؟ نعم ، هذا يسمى نقص السكر في الدم! قد تجعلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من البروتين تشعر بالجوع أكثر قليلاً ، وفي بعض الأحيان يكون لديك الرغبة الشديدة لأن جسمك يطلب شيئًا يشعر أنه مفقود من جسمك.
نايم
يؤدي إظهار العادات الصحية أيضًا إلى تأثير الدومينو في حالة النوم. عندما تأكل بشكل صحيح ، وتمارس الرياضة يوميًا ، وتعيش بشكل صحي فقط ، فإنك تميل إلى النوم بشكل أفضل. أنت تقوم بتحسين دورة نومك ، لذلك عندما تستيقظ ، تشعر بالانتعاش والاستيقاظ أكثر من أي وقت مضى. ونعلم جميعًا مدى أهمية النوم لرفاهيتنا. مع النوم ، يمكنك أن تقول وداعًا لتلك الأكياس والهالات السوداء تحت عينيك ونأمل أن تخفف من الشعور بالخمول الذي يشعر به معظم الناس عندما يفتقرون إلى النوم. تذكر أن 6-8 ساعات في الليلة يمكن أن تحدث فرقًا حقًا طوال اليوم.
لكن إليكم حقيقة إضافية: هل تعلم أن العارضات ينامن أكثر من 8 ساعات في الليلة؟ نعم هذا صحيح! يلعب النوم دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن. كلما تأخر الناس في السهر ، زاد احتمال تناولهم للأكل. قد لا يكون تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً في مصلحتك لأن عملية الأيض لديك تميل إلى التباطؤ في تلك المرحلة. هذا هو السبب في أنه من المستحسن أن تبدأ كل صباح بوجبة فطور متوازنة حتى يبدأ التمثيل الغذائي الخاص بك في القيام بعمله في وقت مبكر من اليوم. ولكي أكون صادقًا ، فإن الذهاب إلى الفراش ممتلئًا ليس أفضل شعور. أنت فقط تشعر بالفزع.
إجهاد
هذا تأثير كبير وأيضًا تأثير الدومينو. الأكل الصحي ، وممارسة الرياضة ، والمزاج المرتفع ، والنوم كلها تساعد في مستويات التوتر لديك. عندما تتناول طعامًا صحيًا ، يكون لديك طاقة. عندما يكون لديك طاقة ، يمكنك ممارسة الرياضة. عندما تمارس الرياضة ، فإنك تنام بشكل أفضل إلى جانب أن تكون في مزاج أكثر سعادة. عندما تنام جيدًا جنبًا إلى جنب مع مزاج جيد وهدوء ، فأنت على الفور أقل توتراً.
يرى كل ذلك له تأثير على الآخر. عندما تنخفض مستويات التوتر لديك ، تتحسن صحتك ، مما يترك الجسم يركز على أشياء أخرى. عندما تكون أقل توتراً ، تنام بشكل أفضل ، وتفكر بشكل أفضل ، وتعمل بشكل أفضل. من منا لا يريد أن يكون قادرًا على فعل كل ذلك؟
لكن نعم ، بين الحين والآخر سوف “يأكل الناس مشاعرهم” وفي الغالب يكون ذلك بسبب التوتر أو القلق. يعمل الطعام على توفير الراحة لأجسادهم التي قد يفتقرون إليها في أي مكان آخر من حياتهم. الهدف هو محاربة هذه الإدمان خاصة تجاه الأطعمة غير الصحية التي تسبب ضررًا أكثر من نفعها لجسمك.
محاربة الأمراض
DUH! هذا حقا لا يفكر. عندما تكون بصحة أفضل ، يكون لديك مشاكل طبية أقل بكثير لتقلق بشأنها. مستويات الكوليسترول الطبيعية ، وضغط الدم ، والشرايين ، كلها تصبح طفيفة (لا نقول أنه لا ينبغي فحصها بانتظام). ناهيك عن أنه إذا أصبت بمرض مثل نزلات البرد ، فمن المرجح أن تتخلص منه بشكل أسرع. يمكن أن يقلل تناول الطعام الصحي من فرص الإصابة بأمراض القلب أو السكري أو حتى الوقوع في الاكتئاب. لا داعي للقلق بشأن الوقت الذي تصبح فيه صحتك ذات أهمية.
طول العمر
أيضا لا يفكر. الحقيقة: التدخين يأخذ سنوات من حياتك. هذا شيء نأمل أن نعرفه جميعًا. لذلك عندما تتجنب التدخين تمامًا أو تقلع عن التدخين ، فأنت تفعل كل ما في وسعك لزيادة مدة حياتك أو إعادة السنوات التي قد تقلع فيها تلك السجائر. الشيء نفسه ينطبق مع الطعام والتمارين الرياضية.
يميل الأشخاص الأصحاء إلى العيش لفترة أطول ؛ أيضا حقيقة. تم الإبلاغ عن أن المجلس الأمريكي للتمرين خلص إلى أنه بعد دراسة لمدة 8 سنوات ، فإن 13 مليون شخص يمشون 30 دقيقة فقط يوميًا قللوا بشكل كبير من فرصهم في الوفاة في سن مبكرة.
لا أحد يريد أن يعيش أواخر الثمانينيات من عمره بالكاد قادرًا على النهوض من السرير. الاتجاه الكبير في الطب هو الطب الوقائي ، وهو مفهوم محاولة تقليل فرص الإصابة بالسرطان أو المرض. دعنا نحاول الاستمتاع بكل لحظة من تقاعدنا وهذا يشمل أن نكون بصحة جيدة بما يكفي لفعل ما تريد!
لذلك من السهل معرفة سبب عدم وجود أي سبب لعدم عيش نمط حياة صحي. هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تحسن بشكل كبير الطريقة التي نعيش بها حياتنا. نوم أفضل ، ومزاج أكثر سعادة ، ومزيد من الطاقة ، هذه ليست سوى عدد قليل من الأشياء الجيدة التي نتلقاها عندما نكتسب العادات الصحية. دعنا نضع أنفسنا في القيادة ونطلق هذا الدافع الذي أعلم أننا جميعًا نمتلكه بداخلنا. نحن نتجذر لك!
