عندما يعاني أي شخص ، من أي عمر ، من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية ، فقد يفضل الحفاظ على خصوصيته ، ويتوقع أن يُنظر إليه على أنه علامة ضعف ، مما قد يهدد خياراته المستقبلية وصداقاته ونوعية حياته. قد يتبنون شفة عليا صلبة ، ولا يريدون الكشف عن مدى ضعفهم أو هشاشتهم في الواقع. ومع ذلك ، نادرًا ما يؤدي هذا النهج إلى تحسين أي شيء ، وقد يؤدي ملء الأشياء في بعض الأحيان إلى تفاقم المشكلات.
حتى نتأثر أو نفقد شخصًا قريبًا ، نادرًا ما يكون لدينا أي فكرة عن الإحصائيات المذهلة حول الصحة العقلية والتوتر والانتحار. كل 40 ثانية يموت شخص منتحر في العالم ولا يزال أكبر قاتل للرجال تحت سن 45 في المملكة المتحدة! لقد تلقينا مؤخرًا بعض المذكرات المهمة في اليوميات ؛ يوم التوعية بالحزن ، اليوم العالمي لمنع الانتحار ، ذكرى البرجين التوأمين ، اليوم العالمي للصحة العقلية ، كل الأيام التي تذكرنا بهشاشة الحياة وأهمية دعم بعضنا البعض.
هناك طرق نساعد بها أنفسنا والآخرين ليعيشوا حياة أكثر “على اتصال”. لنبدأ بالتفكير في الشباب ، الذين غالبًا ما يكون لديهم الكثير مما يحدث في حياتهم. غالبًا ما يكون الخوف من الضياع عاملاً ، حيث ينشر الأصدقاء صورًا على وسائل التواصل الاجتماعي لحياتهم المزدحمة والمذهلة. لا يهم أن يتم طرح هذه الصور وتحريرها وعرضها للاستهلاك العام. قد يرى الشاب ببساطة أن أصدقائه أكثر سعادة وشعبية ونجاحًا منهم.
قد يكونون في دائرة حيث يتعرضون للتنمر ، ويشعرون بالدونية ، والنبذ ، والاختلاف. قد يكافحون من أجل ميولهم الجنسية وهويتهم ، ويخشون ما يمكن أن تكون عليه خياراتهم وخياراتهم المستقبلية. إذا كانوا يقارنون أنفسهم بشكل غير ملائم بأفراد الأسرة الآخرين ، فقد يكون الأمر صعبًا إذا شعروا بالفشل ولا يريدون أن يكونوا مخيبين للآمال.
قد يكون بعض السلوك السيئ جزءًا من الوصف الوظيفي لكونك مراهقًا ، ولكن مع ذلك ، من المهم أن تظل على اتصال بحياتهم.
– انتبه. هل الشاب يتصرف بشكل مختلف ، هل هناك تغيير في موقفه؟ هل أصبحوا غاضبين ، متقلبين المزاج ، صامتين ، هل يخرجون كثيرًا ، ويقضون وقتًا أطول في غرفهم؟ في بعض الأحيان ، لا يريد الشباب القلق أو الاستياء أو الإحباط لأقربهم وأعزهم. لكن هذا يمكن أن يزيد من مستويات التوتر لديهم أثناء كفاحهم من أجل التأقلم والبقاء أقوياء.
– حاولي الجلوس بانتظام وتناول الطعام معًا لذلك يتم تعزيز الرابطة الأسرية. كما أنه يوفر الفرصة لملاحظة ما إذا كان هناك شيء ما “معطّل” ، إذا تغيرت شهيتهم ، إذا أصبحوا منسحبين أو غير سعداء.
– تعامل مع كل فرد على حدة وتفعل الأشياء بشكل منفصل وليس دائمًا مع “الأطفال”. احترم تفردهم. بهذه الطريقة يمكنك دعمهم في التطور والتحول إلى شخصهم الخاص.
– علمهم ممارسة الامتنان. ازرع عادة الشعور بالامتنان لثلاثة أشياء على الأقل كل يوم. شخص ما يمدحهم ، حقيقة أن هناك مياه جارية ، لديهم طعام على الطاولة يمكن أن تكون بداية.
– التأكد من وجود فرص للمحادثات “الخفيفة”، بدلا من الجلوس ، أكثر رسمية. يمكن للدردشة أثناء الطهي أو القيادة أن تكون أوقاتًا جيدة من أجل ، “تبدو أكثر هدوءًا في الآونة الأخيرة” ، اكتب المحادثات. يمكن أن يكون الحديث غير الرسمي أكثر فائدة من المقابلة الكاملة ويسمح لهم بمناقشة ما يدور في أذهانهم.
– توفير مساحة لهم للتحدث بحرية. قد يكون من المغري إنهاء جملهم أو تخمين ما يفكرون فيه ، ولكن حتى الصمت المصاحب يمكن أن يكون جيدًا في بعض الأحيان عندما يتيح الوقت للتفكير ومعالجة ما يحدث داخليًا.
– امدحهم على الأشياء التي يقومون بها بشكل جيد وتضمين بعض هذه الأنشطة في وقت الأسرة حتى يتلقوا تعزيزًا منتظمًا للثقة. من الجيد السماح لهم بمشاركة حماسهم مع بقية أفراد العائلة.
– ذكرهم أن الفشل على ما يرام. من المهم اختبار حدودهم والخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم. لكن القيام بذلك يعني المخاطرة بالفشل ، فلن يكون كل شيء فوزًا أو يعمل كما هو مأمول ، حتى بعد بذل الكثير من الجهد والالتزام. يمكن أن يكون الفشل جزءًا من الضوء والظل في الحياة ؛ تعلم كيفية التعامل مع النكسات والرفض يعلم المرونة. الاستيقاظ مرة أخرى درس مهم لحياة البالغين.
– شجعهم على العطاء. يمكن أن يكون التطوع والتركيز على شيء آخر ، مثل ملاذ للحيوانات أو زيارة جار مسن ، طرقًا لتوسيع عالمهم وتعلم التعاطف ورؤية الصورة الأكبر.
– تحدث مع معلمهم لمناقشة كيف تسير الأمور في المدرسة أو الكلية. هل تغير سلوكهم ، هل هناك ما يدعو للقلق؟ في بعض الأحيان يمكن أن يكون العلم الأحمر إذا انغمس طفلك فجأة في عمله ، لذا تجنب التواصل الاجتماعي والانفصال عن مجموعات الصداقة السابقة.
ولا تعتبر رؤية طبيب الأسرة أو المعالج بمثابة فشل. يمكن أن يوفر القيام بذلك إرشادات قيمة وأن يكون الخطوة الأولى على طريق التعافي.
