ما هو أسلوب الحياة الصحي؟ إن الحياة المهنية الشغوفة والمنزل المريح والجسم السليم والعلاقات الجيدة هي مؤشرات على أسلوب حياة جيد.
وبالمثل ، فإن ابتسامتك وطاقتك الكبيرة وقدرتك على التحمل وجسمك الصحي يعزز نمط حياتك الصحي. إن أسلوب الحياة الصحي مهم للعيش حياة طويلة وصحية.
تدور حياتنا حول 3 دوائر أساسية للقلق تسمى الصحة والوظيفة والعلاقات. يمكن أن تحل الحياة المهنية الجيدة 50٪ من مشاكل حياتك. يمكن حل الباقي باتباع نصائح اللياقة البدنية والنصائح الجيدة بشأن العلاقة.
العوامل الرئيسية لنمط حياة صحي
- توقف عن القلق وابدأ العيش
- خطط النظام الغذائي السليم
- ممارسه الرياضه
- نوم مريح
- عقلية رائعة للتغلب على الصعوبات
- مهنة جيدة
توقف عن القلق وابدأ العيش
إنه عنوان كتاب عظيم كتبه السيد ديل كارنيجي. إنه كتاب جيد وأنا أشجعك على قراءته. كما هو مذكور في العنوان ، من المهم أن تتوقف عن القلق بشأن الأشياء التي لا يمكن السيطرة عليها في حياتك. توقف عن التفكير السلبي. فكر بإيجابية ، اشعر بإيجابية ، تصرف بإيجابية.
عقلية رائعة للتغلب على الصعوبات
مشاكلنا الرئيسية هي بسبب الخوف والشك والصراعات الأخرى. يواجه الجميع مشاكل معينة في مجالات معينة من حياتنا. إنها طبيعة تجربتنا الحياتية. هذا لا يعني أننا يجب أن نشعر بالقلق. التوتر له تأثير سلبي مباشر على صحتنا.
الصعوبات جزء ضروري من حياتنا. يكاد يكون من المستحيل تجنبها ولكن يمكننا التغلب عليها بقوتنا وأسلوب حياتنا. لا يمكنك تبني أسلوب حياة صحي ، إذا كنت قلقًا دائمًا بشأن وظيفتك وعلاقاتك.
صحة
الصحة ضرورة لعيش حياة صحية. لا تنسى اتباع نصائح اللياقة البدنية التالية:
- يوصى بتناول 3 إلى 4 حصص من الفاكهة و 6 إلى 8 حصص من الخضار كل يوم. أخبرني زبائني أنه ليس من السهل القيام بذلك لأكثر من أسبوع ، لذلك أوصيك بتناول حصة أو حصتين من الفاكهة كل يوم.
- سلطة في طبق قطره 6 بوصات
- كوب عصير
- 8 أكواب من الماء
- الوجبات المناسبة في الوقت المناسب
- تناول وجبات خفيفة صحية في الساعة 11 صباحًا (حوالي 4 ساعات بعد الإفطار)
- شاي المساء (3 إلى 4 ساعات بعد الغداء)
- عصير أو حليب بعد العشاء
- من 10 إلى 20 دقيقة سيرا على الأقدام في الصباح
- تمرين مسائي 3 مرات في الأسبوع
- 8 ساعات من النوم المريح ليلاً
من السهل اتباع الخطوات الموصى بها أعلاه وهي عوامل ضرورية لنمط حياة صحي. استخدم هذه الخطوات في حياتك اليومية وأخبرني عن تجربتك.
