السمنة مشكلة متنامية في جميع أنحاء العالم ويتأثر الشباب والكبار على حد سواء. السبب وراء هذه المشكلة هو زيادة الحب للعالم الرقمي وتجاهل أهمية اللعب في الهواء الطلق. من المؤكد أنه من الصعب جعل الأطفال يتحركون في مثل هذه الأوقات عندما يكونون ملتصقين بالشاشات ، لكن صدقوا أو لا تصدقوا ، الأمر يستحق المحاولة. لا يمكنك السماح لهم بالتحرك فحسب ، بل يمكنك أيضًا جعل التمرين ممتعًا لهم بالطرق التالية.
يوجا
تعتبر اليوجا من أفضل الطرق للحد من السمنة والحفاظ على صحة أطفالك ونشاطهم. لا تحتاج إلى أي معدات ملعب تجارية فاخرة لأنك تحتاج فقط إلى مساحة صغيرة وحصيرة وأنت على ما يرام. يجب أن تعرف كيفية أداء اليوجا وكيف أنها تعزز المرونة وتطور التناسق وتحسن القوة. دعني أخبرك كيف يمكنك أن تجعلها ممتعة!
دع الأطفال يحاكيون وضعيات الحيوانات أثناء ممارسة اليوجا مثل بقرة أو أسد أو قطة. إذا كان هذا يبدو صعبًا ، يمكنك محاولة جعل اليوجا قصة. على سبيل المثال ، يمكنك التحدث عن الأشجار في القصة ويؤدي أطفالك وضع الشجرة أو تخبر عن ثعبان ويتصرفون مثل الكوبرا. يمكنهم حتى الخروج من حصائرهم لبضع ثوان وإصدار أصوات ممتعة.
الأنشطة الداخلية والخارجية
يمكنك أداء دورات حواجز داخلية وخارجية معهم. هناك أوقات لا يمكنك فيها السماح لأطفالك بالخروج سواء كان ذلك بسبب الطقس غير المناسب أو بسبب الامتحانات. في الداخل ، يمكنك تجربة الوسادة أو اصطفاف حبل القفز أو العلب أو الزجاجات أو طوق الهولا هوب. رتب عدة وسائد بشكل عمودي واطلب من أطفالك القفز عليها 10 مرات. يمكنك تجربة أنشطة مماثلة باستخدام حبال القفز والأشياء الأخرى التي ذكرتها.
الآن ، لنتحدث عن دورات العوائق الخارجية! عندما تأخذ طفلك إلى ملعب ، ضع له بعض التحديات مثل التأرجح عشر مرات ، والركض وتغطية صالة الألعاب الرياضية بأكملها في الغابة ، وتسلق السلم أو جدار التسلق. اطلب منه مواجهة كل هذه التحديات مرة واحدة والعودة إليك. علاوة على ذلك ، يمكنك عمل دورات عقبة بمفردك مثل ربط الحبل في مكان ما أو استخدام قواعد الزلاجات.
إذا لم تكن قادرًا على تجربة أيٍّ من هذه ، فحاول استخدام تمارين الكبار واجعل نفسك في مسار عقبات. يبدو غريبا؟ حسنًا ، يمكنك محاولة القيام بتمارين الضغط بنفسك واطلب من طفلك القفز فوقك عندما تكون مستيقظًا. هذا ليس آمنًا فحسب ، بل هو متعة أيضًا!
موجه من الوالدين
يتوق الأطفال إلى اهتمام الوالدين ويهتمون أكثر بأشياء البالغين. بدلاً من تركهم بمفردهم للعب ، سيكون من الأفضل أن تنضم إليهم. يمكنك القيام بأشياء بسيطة مثل الركوب معهم وتشغيل الموسيقى المفضلة لديهم والرقص أو لعب الكرات. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا البحث عن المواصفات العمرية في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك واصطحاب أطفالك إلى فصول جماعية معك.
