هناك الكثير من النصائح حول ما تأكله ، وكم تأكل ، وما هي التمارين التي يجب القيام بها ، وكم مرة في الأسبوع يجب أن تمارس التمارين وما إلى ذلك ، وما إلى ذلك. ولكن لا توجد نصائح كثيرة حول كيفية تحفيز نفسك بالفعل على تناول الطعام الأشياء الصحيحة والنهوض من الأريكة وممارسة الرياضة.
لقد حان الوقت ليقول لك شخص ما أن تتحمل المسؤولية عن نفسك لأنه لن يقوم أحد بذلك نيابة عنك. قد يبدو هذا قاسيًا بعض الشيء ولكن يجب أن يقال. يبدو أن أخصائيو الصحة واللياقة البدنية في هذه الأيام يتحايلون حول موضوع المساءلة الذاتية. هذا يعني أنه عليك أن تمنع نفسك من تناول الكثير من الطعام ، وعليك أن تنهض وتتدرب ، عليك أن تجعل الأشياء تحدث!
كلما شعرت بعدم الحافز للقيام بالتمرين أو النزول في مقالب القمامة وترغب في تناول البيتزا الجاهزة ، أريدك أن تتوقف وتسأل نفسك ، “هل سأطلب هذا؟” أريد أن يتردد صدى هذا السؤال في عقلك وجسدك. هذا السؤال سيكون بمثابة حارسك الشخصي اللفظي. عندما تطرح هذا السؤال على نفسك ، ستتوقف وتفكر فيما تفعله. ربما ستأتي من يوم عمل شاق ولا تزعج نفسك بالطهي والوصول إلى الهاتف للحصول على الوجبات الجاهزة أو تجلس على الأريكة ولا تشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة. سيحميك هذا الحارس اللفظي من أن تصبح غير صحي وسيساعدك على أن تكون مسؤولاً عن فقدان الدهون.
عامل رئيسي آخر في الحفاظ على نمط حياة صحي هو الدعم الاجتماعي. هذه هي شبكتك من الأصدقاء والعائلة التي ستدعمك في رحلتك. من المهم الحصول على هذا الدعم لأنه بخلاف ذلك يمكن أن يصبح شاقًا للغاية وساحقًا. أوصي بأن تطلب من شخص قريب منك في الدعم الاجتماعي الخاص بك أن يصبح رفيقك في المساءلة. سوف يساعدونك في الحفاظ على دوافعك وتركيزك على رحلتك لفقدان الدهون والحفاظ على نمط حياة صحي.
في الختام ، للحفاظ على نمط حياة صحي سوف تستخدم السؤال “هل سأوافق على هذا؟” كمحفز داخلي وحارس شخصي لفظي. أيضًا ، ستطلب من شخص ما في دعمك الاجتماعي أن يكون حافزك الخارجي وصديق المساءلة. مع هاتين الأداتين بجانبك ، ستصبح قوة لا يمكن إيقافها في تحقيق أهدافك والحفاظ على نمط حياتك الصحي.
