يجب أن يمارس الأطفال نشاطًا بدنيًا لمدة ساعة على الأقل يوميًا. هذا هو الحد الأدنى المطلق. عندما كنت طفلاً ، أمضينا الكثير من الوقت في الجري بالخارج بحيث لم يكن الأمر يتعلق بساعة واحدة فقط ، ولكن في الوقت الحاضر ، مع الهواتف وأجهزة التلفزيون وأجهزة iPad ، يمكن أن يكون جعل الأطفال يلعبون في الخارج تحديًا.
إذن كيف نجعل الأطفال أكثر نشاطًا في حياتهم اليومية؟ بعد أن قمت بتربية 4 أطفال ، يمكنني أن أوصي ببعض من أفضل النصائح.
اكتشف ما يهتمون به حقًا
قد تكون من محبي البيسبول المتشددين وتحلم بأن يصبح طفلك النجم الكبير التالي ، لكن من فضلك لا تدع توقعاتك تحدد مستقبلهم. قد يذهبون إلى لعبة البيسبول فقط لإرضائك ، لكنهم لن يستمتعوا بها إذا كان شغفهم الحقيقي هو التنس ، على سبيل المثال. لا تجبر طفلك أبدًا على فعل شيء لا يريده حقًا.
أنا أشجعك على تجربة جميع الرياضات المختلفة الموجودة ، حتى تلك التي قد تبدو غريبة بالنسبة لك. استمع إلى طفلك وانتبه إليه ، وانظر إلى ما يستجيب له بشكل أفضل وشجعه بشكل إيجابي على الاستمرار في ذلك.
لا تقارن
لا أوصي بمقارنة طفلك بآخر ، “بيلي جيد جدًا في كرة السلة ، يلعب كل يوم ، لماذا لا تكون مثله أكثر؟” هذه طريقة مؤكدة تقريبًا لجعل طفلك يتخلى عن كرة السلة تمامًا. لا أحد يحب أن ينتقد. بدلاً من ذلك ، لماذا لا تجد طرقًا إيجابية وراقية لتشجيع طفلك على ممارسة الرياضة.
علم من خلال الوجود
ليس من المستغرب أن ينظر الأطفال إلى والديهم. إذا قلت لهم ، “يجب عليك ممارسة الرياضة كل يوم” ولكن لا تفعل ذلك بنفسك ، فقد لا يكونوا حريصين على الاستماع إليك. معرفة ما إذا كان بإمكانهم الانضمام إليك أثناء ممارستك ، سواء كان ذلك في اليوجا الصباحية على الشاطئ أو ركوب الدراجة في المساء. سيحبون قضاء الوقت معك وسيشعرون بطريقة ما أنه من الطبيعي أن يكونوا نشيطين إذا كنت نشيطًا أيضًا.
حصلت على كلب؟
إذا كان لديك كلب في المنزل ، تحقق مما إذا كان بإمكانك جعل طفلك هو المشاة الرئيسي للكلاب في المنزل. اجعلهم يشعرون بأهميتهم ، بالقول إنه “كلبهم” أو أنهم يقومون بهذه المهمة بشكل أفضل. نصف ساعة في الصباح ونصف ساعة في المساء – طريقة رائعة لتحريكهم.
إذا لم يكن لديك كلب ، شجع طفلك على المشي أو ركوب الدراجة في كل مكان. إنه ليس فقط أفضل للبيئة ، وهو الشيء الذي أنا متحمس له تمامًا ، ولكنه أيضًا سيحافظ على لياقتهم.
قم ببناء منزل على الشجرة
إذا كان لديك حديقة في منزلك ، فلماذا لا تبني بيتًا على الشجرة؟ يحب الأطفال صنع الأشياء ، وعندما يتم ذلك ، سيبقون نشيطين من خلال تسلقها. إذا لم يكن لديك منزل على الشجرة ، فلماذا لا تعلق بعض الحبال على الأغصان السميكة وتشجع أطفالك على تسلقها؟ يمكنك حتى تحويلها إلى لعبة ، مثل البحث عن الكنز ، مع وجود أحد الدلائل على رأس ذلك الحبل.
نفعل شيئا مختلفا
قلة قليلة من الناس يحبون الروتين ، وخاصة الأطفال الذين لا يستطيعون الجلوس لفترة طويلة. إذا جعلتهم يمارسون الباليه كل يوم لمدة 6 أشهر ، فقد يصابون بالملل ويفقدون الاهتمام. ومع ذلك ، إذا قمت بتغيير الأشياء بين الحين والآخر ، فلن يعرفوا أبدًا ما سيحدث بعد ذلك وسيتحمسون للمغامرات الجديدة.
ربما يمكنك تجربة أشياء جديدة كل عطلة نهاية أسبوع ، مثل ركوب الأمواج ، وتسلق الصخور ، ومنتزه المغامرات فوق الأشجار ، والترامبولين ، وركوب الخيل – أي شيء يخطر ببالك. اجعله يومًا ممتعًا بالخارج. سيرى أطفالك أماكن جديدة وسيظلون نشيطين في هذه العملية.
فصول رياضية
هل تعلم أن العديد من الصالات الرياضية الآن بها فصول للأطفال؟ يتم إجراؤها في شكل لعبة ، على سبيل المثال القفز حول العقبات. يتيح ذلك للأطفال الاستمتاع لأنهم لا يرون أنه عمل روتيني ، والحصول على لياقتهم في نفس الوقت. ليس هذا فقط ، ولكن إذا ذهبت معهم للقيام بأشياء خاصة بك ، فسوف تعلم على سبيل المثال أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو شيء جيد للقيام به.
