عدم القدرة على طرد البراز الصلب من المستقيم هو قلق جسدي مخيف. عندما تواجه هذه الحالة ، فمن المحتمل أنها إمساك. إنها حالة في الجهاز الهضمي تحدث عندما يمتص القولون الكثير من السوائل من الطعام. في الوقت نفسه ، فإن الحركة البطيئة للطعام عبر الجهاز الهضمي تجعل من السهل على القولون امتصاص المزيد من المحتوى السائل منها ، مما يجعله صعبًا. هذا يجعل البراز جافًا وصلبًا ، ويخلق صعوبة في حركة الأمعاء.
هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للإمساك. ولكن بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن الأسباب الكامنة وراء ظهور بعض الأسباب الأخرى لهذه الحالة. وعندما يحدث للمرأة الحامل ، يكون مؤلمًا للغاية ولا يطاق حيث تظل مضاعفات الحمل الأخرى في ذروتها.
أسباب الإمساك عند الحامل
يشار إلى الإخلاء الصعب أو حركات الأمعاء غير المنتظمة عندما تصاب المرأة الحامل بحالة الإمساك. تشير التقديرات إلى أن 11٪ – 38٪ من النساء الحوامل يعانين من مضاعفات حركة الأمعاء.
خلال فترة الحمل ، يواجه الجهاز الهضمي عند النساء تغيرات تشريحية وفسيولوجية. نتيجة لذلك ، يمكنك رؤية الكثير من التغيرات الهرمونية لدى النساء الحوامل. على سبيل المثال ، تشهد مستويات البروجسترون ارتفاعًا ، بينما تنخفض مستويات هرمون الموتيلين. ويؤثران معًا على وقت حركة الأمعاء عبر الجهاز. في نفس الوقت ، يزيد أيضًا امتصاص السائل من الأمعاء ، مما يساهم في جفاف البراز. بخلاف التغيرات الهرمونية ، هناك عوامل أخرى أيضًا تدعو إلى تأثير البراز عند النساء الحوامل.
أثناء الحمل ، تميل إلى تناول حبوب أخرى ومكملات الفيتامينات أيضًا. في معظم الحالات ، تتوقف المرأة الحامل عن القيام بأي أنشطة بدنية. وبالتالي ، فإن زيادة كمية حبوب الفيتامينات وانخفاض تمارين الأمهات تؤدي إلى الإمساك. يمكن أن تعانين من مضاعفات خطيرة من الإمساك في وقت لاحق في مراحل الحمل ، عندما يصبح رحمك كبيرًا ، ويؤدي إلى إعاقة حركة البراز.
المضاعفات الصحية للإمساك أثناء الحمل
على الرغم من أن الانعكاسات البرازية غير شائعة ، إلا أن العديد من النساء الحوامل قد يصبن بهذه الحالة. وعندما يحدث هذا ، تتحول النتيجة إلى حالة جسدية خطيرة. هذا هو أكثر مشاكل صحة الجهاز الهضمي شيوعًا ، يليه الغثيان الذي تواجهه المرأة الحامل. قد تتضمن المضاعفات الشائعة للإمساك أثناء الحمل القلق وعدم الارتياح والقلق. تتداخل هذه المضاعفات مع حياتك اليومية وأنشطتك.
طرق منع الإصابة بالإمساك أثناء الحمل
يشمل الخط الأول من العلاج لعلاج أعراض الإمساك زيادة تناول الألياف الغذائية ، إلى جانب مستوى معتدل من التمارين اليومية.
تناول حمية غنية بالألياف
أثناء الحمل ، من الأفضل أن تدمجي الألياف الغذائية في نظامك الغذائي من 25 إلى 30 جرامًا. الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب والنخالة والخبز والحبوب والخوخ غنية بالألياف الغذائية العالية.
زيادة اعتمادك على السوائل
عندما تزيد من استهلاكك اليومي من الألياف ، يصبح من الضروري شرب الكثير من السوائل. يساعدك هذا على تجنب الإصابة بالانتفاخ والغازات والتقلصات الناتجة عن استخدام الألياف أو عوامل تكوين الكتلة السائبة المفرطة. تأكد من شرب ما لا يقل عن 10-12 كوبًا من السوائل ، بما في ذلك عصائر الفاكهة والماء. إذا لم تكن لديك الرغبة في شرب السوائل ، فيمكنك التعرق بشدة من خلال التمارين. هذا يزيد من احتياجك إلى المزيد من السوائل.
خذ تمرينًا يوميًا
تصبح غير نشط عندما لا تفعل شيئًا. وهذا يتضح أثناء الحمل. قم بعمل مستوى معتدل من التمارين اليومية. قد يساعد المشي السريع أو السباحة. إنها جيدة بما يكفي لتحفيز حركة الأمعاء. مارس التمارين لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في اليوم.
أشياء يجب تجنبها أثناء الحمل
المنتجات الملينه هي لا صارمة. تسبب تقلصات الرحم ، وبالتالي تؤدي إلى الجفاف. في نفس الوقت ، تذكر عدم استخدام الكثير من مكملات الحديد. يمكنك استخدام طرق طبيعية لتجديد احتياجاتك من الحديد.
