عندما كنت صغيرًا ، كنت أحب الركض. لا يهم ما إذا كانت السماء تمطر أو تتساقط الثلوج ، كنت سأركض في الصباح الباكر. إذا تركت بضعة أيام تمر دون الركض ، فسوف أبدأ في الشعور بالركود. لقد استمتعت بالجري ليس فقط من أجل التمرين ولكن أيضًا من أجل تصفية ذهني لأنني سأبدأ يومًا جديدًا. عندما لا أركض ، كنت أستيقظ مركزة على المشاكل التي سأواجهها في ذلك اليوم أو الأيام المقبلة. لكن الجري منحني فترة راحة من المشاكل من حولي.
مع تقدمي في السن ، وجدت أن جسدي لا يمكنه تحمل الإساءة من الركض. بدأت عظامي ومفاصلي تعطيني بعض المشاكل. لقد وجدت أن التزلج ، سواء كان ذلك بالتزحلق على الجليد أو بالتزلج على الأسطوانة ، يمكن أن يكون بديلاً رائعًا للجري. لقد وجدت أن التزلج يمكن أن يمنحني نفس الفوائد مثل الجري ولكن دون المزيد من الإضرار بعظامي ومفاصلي.
عندما ركضت ، كانت أرواح قدمي تمتص الصدمة عندما ارتطمت قدماي بالأرض. ولكن عندما أكون متدحرجة أو مبطنة ، فإن الزلاجات ستمتص أكثر من ذلك بكثير ، بما يصل إلى 50 في المائة من التأثير مع كل هبوط. نظرًا لأن الإطارات والعجلات تتحمل العبء الأكبر من التأثير ، وجدت أن ركبتي وكاحلي لم تتأثران بشكل كبير.
ما يعنيه هذا بالنسبة لي هو أنه يمكنني مواصلة التدريبات الخاصة بي عن طريق التزلج دون مزيد من الإضرار بمفاصلي ، بسبب الحد الأدنى من التأثير. وجدت أيضًا أنه يمكنني التزلج لفترة أطول مما كنت عليه عندما كنت أركض ، مما يعني أنه يمكنني حرق المزيد من السعرات الحرارية.
لذا ، إذا كنت تفكر في ممارسة هذه الرياضة أو كنت تمارس رياضة الجري وتفكر في ممارسة التزلج كرياضة ، دعني أشاركك بعض الفوائد ،
صفاء الذهن: هذه فائدة كبيرة غالبًا ما يتم التغاضي عنها من خلال التمرين القوي. سواء كنت تتزلج بشكل مكثف أو عرضي ، فسوف يستفيد عقلك.
يقوي القلب: هذا واضح تماما. تمامًا مثل الجري ، يمنحك التزلج قلبك تمرينًا رائعًا دون الإضرار بمفاصلك! في الحقيقة أعتقد أن التزلج يعطي تمرينًا أفضل لأنه يمكنك القيام بذلك لفترة أطول من الوقت. إذا كنت تفعل ذلك لمدة 30 دقيقة ، يمكنك رفع معدل ضربات قلبك حتى 148 مساءً
التحكم في الوزن: نظرًا لأن التزلج رياضة ممتعة ، فسوف تحصل على التمرين من خلال الاستمتاع في نفس الوقت! إذا أمضيت 30 دقيقة على الزلاجات ، فستحرق في المتوسط 285 سعرة حرارية. إذا ذهبت بسرعة على الزلاجات ، فستكون السعرات الحرارية المحروقة أكبر بكثير.
تنسيق: عندما يكون الطفل صغيرا ، من المهم جدا تعلم ذلك. ولكن مع تقدمنا في السن ، من الجيد جدًا الانخراط في رياضة تستمر في تحسين التنسيق والتوازن. كل هذا يحدث بشكل طبيعي وأنت تتزلج.
