البقاء هادئًا عند وقوع الكارثة
اتصلت بي أمي بأن زوجها (زوجي) كان على وشك الوفاة. هذا ما سمعته من الطبيب في غرفة الطوارئ. (لقد فعل ذلك بعد بضعة أيام). كانت في حالة ذهول كما يمكنك أن تتخيل وتحتاج إلى دعم. عندما سمعت هذا الخبر ، فقدت أيضًا هدوئي. كان من المؤلم سماع ، ومربكًا أيضًا ، ماذا سأفعل لها؟ كيف يمكنني اصلاحها؟
نتعلم في الاتصال الاستباقي أن الإصلاح ليس مفيدًا ، والتركيز في الإصلاح بالنسبة لي هو تخفيف الألم الذي أشعر به. كنت أشعر بالكثير من الألم والارتباك لرؤية أمي تتألم ، لذلك أريد أن أصلحها بالاقتراحات والتعاطف والتعليم. ما أرادته أمي حقًا هو أن تفهم مدى صعوبة هذا الوقت بالنسبة لها ، للتواصل التعاطفي. أدركت أنني كنت أتبع طريقة قديمة للتواصل وأوقفت نفسي. لقد تحولت من الرغبة في إصلاحها إلى تقديم التعاطف مع نفسي لنفسي.
هل انت متفاحيء؟ تذكر في الطائرة تقنية قناع الأكسجين ، اعتني بنفسك وامنح نفسك الأكسجين أولاً ، ثم ساعد الآخرين. نفس الشيء في وضعي ، كنت بحاجة إلى أن أصبح هادئًا وعمليًا ومتوازنًا بدلاً من اتخاذ القرارات في حالة اختلال وظيفي. أعطيت نفسي تعاطفًا مع الإسعافات الأولية وتمكنت بعد ذلك من تقديم التفاهم والهدوء اللذين تحتاجهما أمي. لا يمكن بأي حال من الأحوال أن أفعل هذا في حالة اختلال وظيفي.
لذا قبل أن تبدأ في مساعدة الآخرين أو اتخاذ القرارات ، كن هادئًا ومتوازنًا. القرارات والاقتراحات ستكون أسهل وأكثر فعالية. فيما يلي خطوات التعاطف مع الإسعافات الأولية. سيكون من المفيد كتابة هذا.
1: عبر عن كل أحكامك ، كل ما ينبغي من الموقف. هذا هو الوقت المناسب لكي تكون صادقًا وتترك كل ما تفكر فيه سلبيًا. لا تقلق ، سوف نتجاوز هذا في لحظة. يمكن أن تكون فقرة أو صفحات.
2: أثناء الكتابة إذا تطورت أي مشاعر ، قم بتدوينها. قد تكون المشاعر هي الحزن والأسى والوحدة والإرهاق وما إلى ذلك.
3: اكتب أيضًا أي قيم أو احتياجات لم يتم تلبيتها. هذه الخطوة هي خطوة الشفاء عندما تحدد القيم ، سيختفي الألم العاطفي. سوف يساعدك على أن تصبح أكثر هدوءًا حتى تكون داعمًا. نسميها حزن حلو. سوف تريد أن تتنهد في هذه المرحلة. إنها علامة جيدة أن تتنهد وأنت تطلق الحزن. إنها أيضًا بداية فترة الحداد.
قيمنا مهمة لتحديدها لأنها طاقة الحياة ، روحنا. أثناء الحداد ، نريد تحديد هذه القيم لأنها تعطينا فهمًا لسبب انخفاض مستوى طاقتنا. عندما يموت شخص ما ، فإن القيم التي التقوا بها تترك أيضًا. يجب أن نحزن على هذه الاحتياجات أو القيم. بعض هذه القيم هي الحب والأمن والتفاهم والنزاهة. أثناء قيامك بهذا التمرين ، ستشعر بالطاقة تعود ، كل ذلك من خلال تحديد هذه القيم. الحداد هو قيمة لدينا جميعًا ويجب معالجة هذه الخطوة. قد يستغرق الأمر بضعة أيام أو بضع سنوات. لكن كلما شعرت بالاكتئاب ، حدد الاحتياجات التي لم تتم تلبيتها.
بطريقة ما نحتفل بهذا التوفيق حيث نقوم بإدراج القيم التي قابلوها لقيمنا. نحاول أن نكون شاكرين ونشعر بحزن لطيف لا حزن مكتئب. على سبيل المثال ، زوجي الذي كان في معسكر اعتقال والذي أحبني كإبن له ، كان يلبي العديد من الاحتياجات بالنسبة لي عندما كنت أكبر. لقد التقى بقيم النزاهة والقوة والحب لأمي وأنا والثقة والاستقرار والعديد من الاحتياجات. عندما أدرجت هذه الاحتياجات ، أشعر مرة أخرى بهذا الحزن الجميل والآن المزيد من الطاقة.
هذه تقنية قوية لاستعادة الطاقة اللازمة لمساعدة الآخرين خلال حزنهم. يمكنك أن تسأل المحزن عما يحتاج إليه هذا الشخص أو حتى تحاول تخمينه. شاهد طاقتهم تظهر وهم يكرمون هذا الشخص.
