هل تتساءل ما إذا كان الألم سيتوقف يومًا ما ، إذا كان الفراغ سيغادر أبدًا؟ هل سيكون للحياة معنى مرة أخرى؟ قد لا تعتقد ذلك الآن ، لكن الإجابة على جميع الأسئلة الثلاثة هي نعم غير مشروطة. وهناك الملايين من الناس الذين يمكنهم أن يشهدوا على هذه الحقيقة.
لكن هذا لا يعني أنك سوف تكون نفسك القديمة مرة أخرى. كما أنه لا يعني أنك ستكون بعيدًا تمامًا عن القلق الناجم عن تجربة الخسارة. هناك مجموعة من المتغيرات التي تحدد شدة وطول الحزن. وهي تتراوح من نوع الوفاة ، وعدد الخسائر الثانوية ، ودرجة الاستثمار العاطفي في المتوفى ، إلى سلوكيات التأقلم ، والصحة ، ونظام الدعم الاجتماعي ، والتوقعات ، على سبيل المثال لا الحصر.
ما الذي نعرفه عن طول وشدة عمل الحزن ، تلك العملية التي يجب أن نذهب إليها
من خلال التكيف مع كل التغييرات التي يفرضها موت أحد الأحباء؟ إليك ما سيساعدك في الوصول إلى إجابتك على هذا السؤال.
1. المشاعر الشديدة تقل بمرور الوقت بالتأكيد. سيكون ذلك واضحا. ومع ذلك ، فإن وضع حد زمني لمدة استمرارها يعني رفض حقيقة واحدة لا جدال فيها حول الحزن – إنها عملية فردية للغاية. لذلك يمكن أن يستمر الألم الكبير والفراغ لأيام أو أسابيع ، اعتمادًا على متغيراتك الفردية.
2. ستختبر أيضًا ما يمكن تفسيره على أنه نهاية لحزنك ، أو على الأقل شعور بأنك تقوم بعمل جيد – فقط لتجد نفسك فجأة تندفع إلى حيث كنت قبل بضعة أسابيع. قد يكون هذا أمرًا محبطًا للغاية ، وإن كان أمرًا طبيعيًا. قد تتكشف بعض الأحداث حيث كان من الممكن أن يكون حبيبك معك بشكل طبيعي ، ويتم تذكيرك بوحشية بغيابه / غيابها.
قد يشمل ما يُطلق عليه غالبًا “عام الأول” عددًا من هذه الحلقات. لا حرج في الشعور بالقلق أو الغضب أو مجموعة من المشاعر الأخرى عندما يحدث هذا. إنه ليس طبيعيًا فقط ، إنه متوقع.
3. من الممكن أيضًا أنه بعد سنوات ، عندما تتأقلم مع الغياب المادي لأحبائك ، قد يجلب لك حفل زفاف أو ولادة أو تخرج أو ذكرى الحزن أو الحاجة إلى البكاء والتعبير عن المشاعر. لا تتراجع عن هذه المشاعر. إنها نتيجة مشتركة للذكريات وجزء من الحياة.
4. كما ذكرنا سابقًا ، فإن عمل الحزن هو عملية تكيف ، أو كما يعتقد الكثيرون ، عملية شفاء. يمكن أن يستمر هذا الشفاء لسنوات مع التوقفات والبدء التي تجلب وعيًا وآراءًا جديدة للحياة. في الواقع ، هناك عدد من الناس يعتقدون أن الشفاء لا ينتهي أبدًا. (لقد سمعت البعض يقول ، بمجرد أن تحزن ، فإنك تحزن إلى الأبد).
ربما نبدأ محاولاتنا الشفاء مع أول خسارة كبيرة لنا. ثم مع الخسائر اللاحقة ، علينا أن نواصل عملية الشفاء ، ونتعلم كما نمضي. ربما يكون التكيف مع التغيير – أو الشفاء – عملية مستمرة أو دائمة. إذا كان الأمر كذلك ، فلا داعي لأن نجعله موضوعًا للقلق ونمنحه قوة غير ضرورية لإلهائنا عن الاستمتاع بالحياة.
فهل ينتهي عمل الحزن؟ تعتمد الإجابة ، بالطبع ، على معتقداتك وتفسيراتك الفردية. بالنسبة للبعض ، ينتهي عمل الحزن ظاهريًا في وقت ما. بالنسبة للآخرين ، إنها مسألة إعادة النظر فيها بالحزن. مهما كان إيمانك ، يمكنك التأكد من أن كل واحد منا يمتلك القدرة الكامنة على التعامل مع خسائرنا. وبقليل من المساعدة من أصدقائنا ، اجتز هذه الأيام الأولى من الارتباك والتغيير.
أين يذهب من هناك يعتمد على اختياراتنا.
