هناك حاجة ماسة إلى تناول وجبة كبيرة وصحية خلال الساعات القليلة الأولى من الاستيقاظ للجميع ، وخاصة أطفالك. لذلك يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم. إنها الوجبة التي تغذي بداية يوم نشط. بعد ليلة نوم منعشة ، تحتاج أنت وعقل أطفالك وجسمهم إلى الوقود للعمل.
وما هي أفضل طريقة لزيادة سرعة المحرك بدلاً من دمج الجوز الرائع – اللوز. هذه المكسرات غنية بالبروتين وفيتامين E والألياف والريبوفلافين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي يمكن أن تساهم في حياة صحية وصحية لطفلك.
بالنسبة للأطفال ، تعتبر وجبة الإفطار الصحية أكثر أهمية لأنها تساعد على تحسين الأداء والتركيز خلال اليوم: سواء في المدرسة أو لتلك الأنشطة اللامنهجية. لا يضمن تقديم وجبة فطور صحية للأطفال توفير التغذية السليمة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تكوين وتأسيس نظام غذائي جيد. ومع ذلك ، ستكون هناك أيام ، قد تتعرض فيها للضغط من أجل الوقت أو مشغول في تجهيز الأطفال ليومهم ، في تلك الأوقات ، يمكن أن يكون اللوز بالتأكيد عنصرًا أساسيًا لتناول وجبة فطور صحية. يمكنك إما رش شرائح اللوز على الحبوب الخاصة بك أو تناولها كاملة ؛ يمكن أن يضيف اللوز قرمشة لذيذة إلى وجبة الإفطار.
يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي لأطفالك طوال اليوم. بعد الاستيقاظ ، يكون جسم طفلك في حالة نقص في السعرات الحرارية بعد صيام طويل ليلا. ومن ثم ، فإن تناول وجبة فطور صحية يصبح أكثر أهمية. تساعد وجبة الإفطار الجيدة والصحية أيضًا في الحفاظ على مستوى ثابت للسكر في الدم ، مما يتحكم في الحاجة إلى تناول وجبة خفيفة بلا هدف ، من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الدهون أثناء النهار. مفيد لك ايضا. تساعد وجبة الإفطار الخفيفة والصحية في تغذية مستوى الطاقة لدى الأطفال ولا يشعرون بالثقل أو الانتفاخ. اللوز مصدر كبير للطاقة ويحافظ على مستويات الطاقة هذه.
سواء كنت ترغب في تناول وجبة جلوس ، أو تحتاج إلى وجبة فطور أثناء التنقل لأطفالك أو تحضير وجبة غداء لطفلك ، يمكن أن يكون التحدي الكبير هو الاستمرار في الخروج بخيارات صحية مختلفة يستمتع طفلك أيضًا بتناولها. ومن ثم ، فإليك بعض أفكار الإفطار السريعة والصحية والمتوازنة من الناحية التغذوية ، ووصفات تيفين ونصائح لضمان تغذية أطفالك بشكل جيد وسعداء وجاهزون ليومهم:
– حليب اللوز- صحي للغاية ويمكن أن يكون الحل السريع لوجبة الإفطار للأطفال
– إقران الطعام – يمكن إقران اللوز مع الفاكهة والزبادي لزيادة البروتين ومضادات الأكسدة
– ألواح الإفطار – يمكن صنع ألواح الإفطار المقرمشة باللوز والأرز بدون سكر مكرر ، وهي نباتية وصحية تمامًا ولذيذة. إنها ممتعة وممتعة بما يكفي ليستمتع بها أطفالك في أي وقت من اليوم
– سموثي – اللوز وحليب الصويا هو أيضا خيار إفطار رائع. يمكن تضمين اللوز بعدة طرق نظرًا لأنه متعدد الاستخدامات للغاية وله العديد من الفوائد الغذائية
– الخبز الصحي – خبز اللوز والموز خيار فطور صحي للأطفال ، رغيف كامل بكمية كبيرة من اللوز بكمل حصة التغذية الصباحية
– عصيدة – مع القليل من السكر والحليب ، متبلة باللوز ، تكون خيار الإفطار المليء بالطاقة
– الفطائر – فطائر اللوز ليست فقط لذيذة ولكنها أيضًا خيار إفطار مشبع وصحي. هذه المكسرات الغنية بفيتامين E المضاد للأكسدة يمكن أن تجعل الفطائر الخاصة بك ألذ ، وأكثر قرمشة وببساطة لا تقاوم
– ملفات تعريف الارتباط – يمكن أن تكون ملفات تعريف الارتباط باللوز خيارًا رائعًا “أثناء التنقل” للأطفال يمكنك التأكد من أنهم سيستمتعون به
– الخبز المحمص – يمكن أن يمنحك الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع الزبادي والفواكه إرضاء الصحة والذوق لأطفالك
– هوس الفاكهة – يمكن أن تكون الفواكه الموسمية والطازجة مع اندفاعة من العسل مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر الغذائية ويمكن للعسل أن يعزز مذاق الفاكهة ليغمر الحجم بنجاح للأطفال.
