فاكهة كيرسون (مونتينجيا كالابورا)
هذه الفاكهة الصغيرة الحمراء ذات النكهة الشبيهة بالكرز والتي تنمو بسهولة في العديد من البلدان الاستوائية لها فوائد أكثر بكثير مما تراه العين. تحتوي هذه الفاكهة الصغيرة اللطيفة على العديد من المركبات القوية المضادة للبكتيريا ، ويقال أيضًا أن لها خصائص مضادة للبكتيريا ، وتساعد في تخفيف آلام النقرس ، وتساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، وتساعد على تخفيف الصداع وتقليل الصداع. الحمى ، وهي أيضًا مصدر جيد جدًا لفيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة القوية القادرة على درء الإنفلونزا ونزلات البرد ، كما أن شايها المصنوع من الأوراق يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية!
قشطة شائكة (أنونا موريكاتا)
تُعرف هذه الفاكهة الاستوائية الكبيرة الشوكية والخضراء ذات اللب الحلو ، المعروفة في العديد من البلدان الناطقة بالإسبانية باسم جوانابانا ، كقاعدة للعديد من المشروبات والأطعمة الحلوة الأخرى مثل الآيس كريم. يُقال أنها تحتوي على الكثير من مركبات الأحماض الدهنية المسماة الأسيتوجينين ، وتستخدم هذه الفاكهة القوية الآن على نطاق واسع في الأبحاث ، على وجه الخصوص ، لاستخدامها المحتمل لإعاقة أو حتى منع نمو السرطان! يوفر لب الفاكهة بشكل أساسي الكربوهيدرات ، كما أنه مليء بجرعات وفيرة من حمض الأسكوربيك والعديد من فيتامينات ب مثل النياسين والريبوفلافين والثيامين وكذلك الفوسفور والكالسيوم وآثار من الحديد المفيد.
بابايا (كاريكا بابايا)
أصبحت الفاكهة النادرة والغريبة التي تنمو في البلدان الاستوائية الآن متاحة بسهولة لعشاق الفاكهة في معظم أوقات السنة. عادة ما تكون هذه الفاكهة النابضة بالحياة ، وعادة ما تكون مستديرة ، صفراء أو برتقالية اللون ، عند استخدامها موضعيًا في شكلها المهروس كغسول ، يقال إنها مفيدة في تعزيز التئام الجروح ، وتمنع المزيد من العدوى من الحروق. يُعرف أيضًا أنه يخفف الإمساك ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الإنزيمات الهضمية المعروفة باسم غراء يعزز الحركة المنتظمة ويحسن صحة الجهاز الهضمي أيضًا. لدرء أمراض القلب ، تساعد مستويات البوتاسيوم والألياف المرتفعة في البابايا على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لونجان (ديموكاربوس لونجان)
يُعرف أيضًا باسم عين التنين ، أو Mamoncillo chino ، لونجان ، وغالبًا ما يشار إليه باسم “الأخ الصغير لليتشي” من حيث مذاقه ومظهره ، وهو مصدر غني جدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة الأخرى. يستخدم لونجان منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي لآلام المعدة مع محتواه من الألياف ، كما يساعد على تعزيز المناعة ويساعد على درء الأمراض المختلفة. بفضل محتواه العالي من فيتامينات ب ، يُقال إنه يحسن حالة أعصاب الشخص ، كما أنه يساعد على تهدئة الجهاز العصبي. ويقال أيضًا أنها تحتوي على الأحماض الفينولية التي تعد من مضادات الأكسدة القوية أيضًا.
دوريان (دوريو زيبيثينوس)
يعتبر الدوريان ، وهو فاكهة طرية وعصرية تشبه إلى حد كبير ثمرة الكاكايا من حيث المظهر ، مصدرًا غنيًا جدًا بالألياف الغذائية الصحية ، مما يجعله ملينًا ممتازًا للكتل. على الرغم من رائحته المميزة التي تجعل الناس يعبرون عن آراء متنوعة وغريبة ، فإن دوريان يساعد على ربط وإزالة المواد المسببة للسرطان من القناة الهضمية. معبأ بالعديد من المعادن مثل المنغنيز والنحاس والحديد والمغنيسيوم ، يعتبر دوريان مصدرًا طبيعيًا بديلاً لهذه المعادن النادرة التي تساعد في الحفاظ على صحة الدم. دوريان ، في حالته الجديدة ، غني أيضًا بالبوتاسيوم ، وهو مادة إلكتروليتية مهمة جدًا مسؤولة عن الحفاظ على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
بيربل مانغوستين (جارسينيا مانجوستانا)
هذه الفاكهة الأرجوانية المستديرة ، ذات الرائحة الناعمة والمتميزة للغاية والمذاق الحلو ، والمعروفة بشكل أكثر شيوعًا باسم المانجوستين ، لها استخدامات مفيدة مختلفة: من المعروف أن مركباتها الطبيعية المضادة للبكتيريا تقلل وتزيل العديد من مشاكل الجلد الشائعة مثل حب الشباب أو البشرة الدهنية أو الجافة. ، وحتى الشوائب. يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام عرق النسا الاستفادة أيضًا من تناول هذه الفاكهة اللذيذة ، حيث تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات أيضًا. كما أن هذه الفاكهة لا تحتوي على الإطلاق على الدهون المشبعة أو الكولسترول ، مما يجعلها عنصرًا غذائيًا حيويًا للأشخاص المهتمين بزيادة الوزن أو أولئك الذين يحاولون إنقاصه.
رمان (بوميكا جراناتوم)
موطن أصلي لبلاد فارس ، هذه الفاكهة الغنية بالمغذيات والغنية بمضادات الأكسدة لطالما اعتبرت كرمز للخصوبة والصحة والحياة الأبدية في العصور القديمة. فاكهة حمراء اللون مغلفة بطبقة خارجية شديدة الصلابة ، الأجزاء الوحيدة الصالحة للأكل هي البذور والعصير. على الرغم من أن محتوياته الكيميائية النباتية العالية ليست قديمة جدًا ، فمن المعروف الآن أنها تحفز السيروتونين وتحسن أعراض الاكتئاب. لا يساعد بونيكالاجين ، وهو مركب فريد من نوعه في الرمان ، على خفض مستويات الكوليسترول في الدم فحسب ، بل يساعد أيضًا على تسريع ذوبان الجلطات الموجودة في أوعية القلب ، والمعروفة أيضًا باسم تصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى تقليل المخاطر أو النوبات القلبية.
مانجو (Mangifera indica)
هذه الفاكهة شديدة النضارة التي تنمو بشكل جيد في البلدان الاستوائية ، يعتبر بعض الناس المانجو “ملك” كل الفاكهة. فهي ليست غنية بفيتامين C الذي تشتد الحاجة إليه فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا على حماية الجسم من السرطان. تعزز ثمارها الليفية نشاط الجهاز الهضمي في الجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية الإضافية ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن. يحتوي المانجو أيضًا على مستويات عالية من فيتامين أ الذي يعزز البصر ، ويساعد على منع العمى الليلي أيضًا. يساعد فيتامين (هـ) الذي يحتويه المانجو على تنظيم الهرمونات وزيادة الرجولة وتعزيز الدافع الجنسي لدى الرجال. كما أنه يفيد النساء باحتوائه على نسبة عالية من الحديد ، وهو مفيد أيضًا لمن يعانون من فقر الدم أو النساء في مراحل انقطاع الطمث.
تفاح (مالوس اصطف)
هذه الفاكهة الحمراء من عائلة الورد هي واحدة من أصح المواد الغذائية التي يمكن أن يأكلها الإنسان. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سي ، يعد التفاح أحد أكثر الفواكه شعبية مع لونه الأحمر الفاتح وطعمه الحلو في كثير من الأحيان. داخل مظهره الدائري ، هناك العديد من الفوائد الصحية مثل التخفيف من حركة الأمعاء المتهيجة ، وإدارة الوزن ، وإزالة السموم من الكبد ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا! وفوق كل ذلك ، فإن مضغ هذه الفاكهة اللذيذة يساعد أيضًا في تبييض الأسنان ومنع أو تأخير تسوس الأسنان أيضًا. يوصي الخبراء أيضًا بضرورة تناول قشر التفاح مع باقي الفاكهة.
موز (موسى العاشر الجنة)
يصنفه علماء النبات على أنه توت ، فالموز ليس مخصصًا للقرود فقط! تساعد المستويات العالية من التربتوفان ، وهي مادة كيميائية يتم تحويلها إلى السيروتونين (المعروف أيضًا باسم “هرمون السعادة”) على المساعدة في تحسين الاكتئاب. يُعرف الموز بكونه مصدرًا للبوتاسيوم ، وهو قادر على خفض ضغط الدم المرتفع ، ويوفر الحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يجعله علاجًا شائعًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، فإن الموز مفيد في استقرار مستويات السكر في الدم وثبت أيضًا أنه يقلل من الغثيان في غثيان الصباح الذي تعاني منه النساء الحوامل.
العنب (كرمة العنب الاوروبي)
نظرًا لكونها “ملكة” الفاكهة ، فإن التوت الصغير اللطيف يخزن قوة هائلة جدًا من العناصر الغذائية المفيدة جدًا. هم مواطنون في أوروبا ودول البحر الأبيض المتوسط القريبة ، ولكن يتم زراعتها الآن في جميع أنحاء العالم. من المعروف أن العنب الأحمر يحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تحتوي على خصائص مضادة للحساسية ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. يحتوي العنب بشكل عام على مكون قوي يعرف باسم ريسفيراترول ، وهو مفيد في توفير الحماية ضد سرطان القولون والبروستاتا ، وبعض الالتهابات الفيروسية والفطرية. فهي مصادر غنية بالمغذيات الدقيقة مثل النحاس والحديد والمنغنيز ، وكلها مفيدة لصحة الدم.
بطيخ (Citrullus lanatus)
معظم البطيخ عبارة عن ماء (يصل إلى 92٪) – لكن كل قضمة لذيذة من هذه الفاكهة المذاق الحلو لا تنعش الشخص الذي يأكلها فحسب ، بل توفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية. يُعرف البطيخ على نطاق واسع بأنه مدر طبيعي للبول ، وقد ثبت أنه مفيد في إزالة السموم من الجسم. ليس ذلك فحسب ، بل إن مادة السيترولين الموجودة في البطيخ أثبتت فعاليتها في تقليل تراكم الدهون في خلايانا. نظرًا لكونها غنية بالبيتا كاروتين ، فإن هذه الفاكهة الملونة النابضة بالحياة تحمي أيضًا من الضمور البقعي وتساعد على منع العمى الليلي. كما يحافظ محتوى فيتامين أ أيضًا على صحة الأسنان والجلد والأغشية المخاطية وكذلك الأنسجة الرخوة والهيكلية.
