في أي وقت محدد ، فإن ملايين الأمريكيين ، بالإضافة إلى آخرين ، في جميع أنحاء العالم ، يتبعون نظامًا غذائيًا ، بشكل أو بآخر! قد تختلف الدوافع ، والأسباب ، والمخاوف ، وخطة العمل ، والجهود ، والانضباط ، وما إلى ذلك ، ولكن بغض النظر عن أي منها ، هناك خمسة أشياء رئيسية مطلوبة لأي وزن – فقدان / نظام غذائي ، خطة ، للعمل بفعالية. لا يوجد شيء مثل ، مقاس واحد – يناسب الجميع ، من حيث الطريقة و / أو النهج الذي قد يعمل بشكل أفضل لشخص ما ، لأن هناك العديد من الأنظمة الغذائية وبرامج إنقاص الوزن ، والتي تعمل مع البعض ولكنها ليست فعالة للآخرين! ومع ذلك ، بغض النظر عن النهج و / أو الخطة المستخدمة ، هناك 5 أشياء مطلوبة ، لأي نظام غذائي ، لتحقيق النتائج المرجوة. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، ستحاول هذه المقالة ، بإيجاز ، النظر في هذه الأمور وفحصها ومراجعتها ومناقشتها ، ولماذا ، فهي ذات مغزى وهامة.
1. عقلية: لن تنجح أي خطة محددة إلا عندما يمتلك المرء العقلية اللازمة ، ويكون مستعدًا ، للالتزام بهذا الجهد ، بطريقة متسقة ومنضبطة! ربما ، بالنظر إلى العبارة الشهيرة لجروشو ماركس ، إنها مسألة ذهنية حول المسألة. إذا لم يكن لديك عقل ، فلا يهم. بعبارة أخرى ، قبل أي خطة محددة ، ستحصل على النتائج ، يجب أن يكون الفرد جاهزًا ، ولديه الدوافع ، للالتزام بها!
2. مخاوف / تحذيرات صحية: يحاول الكثيرون إنقاص الوزن ، بعد زيارة الطبيب ، ويُنصح بشدة بذلك ، وهو أمر ضروري لمعالجة مخاوف صحية محددة. في أوقات أخرى ، هناك تحذيرات معينة ، يلتفت إليها الناس ، مثل مظهرهم ، وآلام المفاصل ، وغيرها من علامات الإنذار المبكر ، من تحديات صحية معينة!
3. التزام: لكي يعمل أي برنامج ، يتطلب الأمر التزامًا كبيرًا ، والمتابعة ، والمضي قدمًا ، حتى عندما يكون صعبًا أو صعبًا ، أو قد يبدو أنه طريق أسهل! عندما يلتزم شخص ما بأي نظام غذائي معين ، فهناك أوقات قد يبدو فيها أنه لا يستحق الجهد المبذول ، ولكن إذا أراد المرء أن يكون ناجحًا ، فإنه يتطلب الصبر والنظر إلى الصورة الأكبر!
4. انضباط: كيف يمكن لأي شخص المضي قدمًا ، ما لم / حتى يمتلك درجة الانضباط الذاتي ، للحفاظ على السعي ، ومقاومة / التغلب على الإغراءات!
5. مقاومة إغراء: من بين التحديات العديدة التي يواجهها الساعون إلى إنقاص الوزن ، الإغراء بالتخلي عنه لظروف معينة ، إلخ ، مما قد يتعارض مع تلك الجهود. هل لديك القوة الداخلية والثبات لمقاومة هذه الإغراءات؟
بما أن الكثيرين يسعون إلى إنقاص الوزن ، ألن يكون من المنطقي ، ويكون مفيدًا ، أن تكون مستعدًا للعقبات ، في هذا المسعى؟ هل أنت حقًا ملتزم باتباع نظام غذائي؟
