الإجهاد هو جزء طبيعي من حياتنا اليومية. ولكن عندما تكونين حاملاً ، يمكن أن تشعري بسهولة بالإرهاق. تفكر كثيرًا في التعامل مع أعراض الحمل والتغيرات الكبيرة في نمط حياتك.
لكن عليك أن تهتم بطفلك بالإضافة إلى سلامتك العاطفية ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تأخذ نفسًا عميقًا وتسترخي عندما يأتي موقف مرهق.
اتبعي هذه النصائح المفيدة لحمل سعيد وخالٍ من الإجهاد:
استمتع ببعض وقتي كل يوم
يمر جسمك كثيرًا وأنت تستحق بعض الوقت من كل يوم فقط لنفسك. اقضِ ساعتين يوميًا لأقوم ببعض “وقتي” لأقوم بأشياء تستمتع بها. شاهد برامجك ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة أو اقرأ كتابًا – أي شيء يريحك ويحسن مزاجك. إن الاعتناء بصحتك العقلية سيقطع شوطًا طويلاً في فترة الحمل.
تثق في شخص ما
بطبيعة الحال ، فإن المرأة الحامل (خاصة لأول مرة) سيكون لديها الكثير من المخاوف والأسئلة حول ما تمر به. تخلص من هذه الأشياء من صدرك من خلال الوثوق بشخص ما – قد يكون شريكك أو والدتك أو صديقًا مقربًا لديه طفل أو حتى زميل. يمكنك حتى الانضمام إلى المنتديات عبر الإنترنت. التحدث عما تشعر به سيقلل التوتر على الفور.
البقاء على علم
عند الحديث عن مخاوف الحمل ، فإن أفضل ما يمكنك فعله للمساعدة في تخفيفها هو استشارة طبيبك مباشرة. لا تتردد في طرح الأسئلة والتعبير عن مخاوفك. لا تعتمد على Google إذا كنت تشعر بأعراض – فهذا سيزيد من قلقك فقط.
كُل وارتاح جيدًا
إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مهم جدًا ، فما هو أكثر من ذلك عندما تكونين حاملاً وتأكلين لشخصين؟ احرص على تناول وجبات ووجبات خفيفة صحية فقط وتأكد من اتباع أوامر طبيبك فيما يتعلق بالطعام.
عندما تكون مع طفل ، فإن الشعور بالتعب وعدم الراحة هو القاعدة الجديدة. لا ترهق نفسك كثيرًا واسترح عندما تحتاج إلى ذلك. كلما كنت متعبًا ، كلما كنت في حالة معنوية منخفضة.
ابق نشيطا
تمارين الحمل الخفيفة ستفيدك أنت وطفلك. ممارسة الرياضة تطلق الإندورفين الذي يرفع من مزاجك على الفور ويجعلك تشعر بالاسترخاء. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فكل ما عليك فعله هو المشي أو ممارسة بعض اليوجا.
اتبعي هذه النصائح البسيطة والمفيدة لضمان حمل سعيد وخالٍ من الإجهاد!
