نحن نعلم أن التمرين مفيد لنا بشكل لا يصدق ولكن الكثير من الناس لا يفعلونه حتى. الفوائد كبيرة وتتراوح بين تحسين الصحة البدنية والقوة لتعزيز الصحة العقلية. إذا كان التمرين يبدو كأنه عمل روتيني بالنسبة لك ، فنحن بحاجة إلى إيجاد طرق لجعله ممتعًا. إذا كان التمرين شيئًا تستمتع به ، فمن المرجح أن تقوم به وتلتزم به. بمجرد أن تصبح ممارسة الرياضة عادة ، فإنها ستحسن حياتك بشكل كبير. فيما يلي بعض الطرق لجعل التمرين ممتعًا.
1. قم بتغييره
يمكن أن تكون المشاية والآلات البيضاوية مروعة تمامًا. قد يكون الأمر جيدًا إذا كان لديك بعض الموسيقى أو كتاب صوتي في سماعات الرأس الخاصة بك ، ولكن حتى ذلك الحين ، لن يكون الأمر ممتعًا كثيرًا. غيّر من تمارينك وروتين القلب إلى شيء غير رتيب. جرب شيئًا مختلفًا مثل الملاكمة أو دروس الرقص أو الارتداد في صف الترامبولين. مع دروس الرقص التي تركز على اللياقة البدنية ، يمكنك القيام بأي شيء من رقص السالسا إلى موسيقى الهيب هوب. دعك تخسر وبحلول الوقت الذي ينتهي فيه الفصل لن يكون لديك أي فكرة أنك تدربت للتو وحرقت مجموعة من السعرات الحرارية.
2. الدوائر
إذا كان روتينك الحالي بطيئًا ويستغرق الكثير من الوقت لإكماله ، فحاول القيام ببعض الحركات. سيؤدي ذلك إلى زيادة الشدة وستكمل التمرين بشكل أسرع. عند القيام بدائرة ، ستكمل كل تمرين للتكرار المعين ثم تنتقل مباشرة إلى التمرين التالي دون راحة. ستكمل جميع التمارين ، وتستريح ثم تؤدي جولة أخرى أو اثنتين. ستكون قادرًا على تحدي نفسك بطريقة ممتعة من خلال محاولة التغلب على أوقات الانتهاء السابقة. التحدي الممتع الآخر هو القيام بالتدريب المتقطع. يمكنك أداء تمرين لمدة 30-45 ثانية بكثافة كاملة ثم الراحة لمدة 10-15 ثانية وتكرار ذلك. استعد للتعرق وحرق بعض الدهون.
3. الاستيلاء على صديق
يعد الحصول على الدعم والمساءلة في رحلة لياقتك أمرًا بالغ الأهمية ، لذا فإن وجود صديق بجانبك سيساعدك على تحفيزك. قم بإعداد إجراءات تمارين ممتعة حيث يمكنك أن تتحدى بعضكما البعض. تدرب كما لو كنت طفلاً مرة أخرى وتحديهم في سباق أو من يمكنه القيام بمعظم عمليات السحب. استمتع واضحك أثناء تواجدك فيه.
4. ضخ ما يصل حجم
اصطحب أفضل نغماتك معك إلى التمرين. عندما تسمع أغنية تحفزك ، ستمنحها كل ما لديك. استمتع بالموسيقى وزد من شدتك خلال أجزاء مختلفة من الأغنية.
5. خذها إلى الخارج
هذا مشابه للنقطة الأولى لتغييره. إذا كان الطقس لطيفًا ، اخرج واستخدم الطبيعة كصالة ألعاب رياضية! عندما تكون بالخارج ستجد ؛ المناطق العشبية / المسطحة ، مواقف السيارات ، صالات الألعاب الرياضية في الغابة ، الحواجز ، السلالم ، الشواطئ ، فروع الأشجار القوية (لعمليات السحب) والمزيد!
6. تلبيسها
استمتع ببعض المرح مع هذا الجهاز واحصل على بعض معدات التمرين الجديدة. إذا كان حذائك قديمًا ، فهذا هو العذر المثالي للذهاب للتسوق والحصول على بعض الأحذية الجديدة الرائعة. بالنسبة للكثير من الناس ، عندما يرتدون ملابس أنيقة ، سيشعرون بمزيد من الثقة والحماس لممارسة الرياضة.
لا يجب أن يكون التمرين مملاً ، اجعله ممتعًا بهذه النصائح وستكون قادرًا على تحويله إلى أسلوب حياة.
