إذا كنت تتطلع إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الحمل ، فقد تكون وصفات / عصائر مشروبات الحمل فكرة جيدة.
لماذا يجب أن أشرب العصير وأنا حامل؟
يوصى دائمًا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة وهو أمر ضروري عندما تكونين حاملاً. هذه ليست دائمًا تجربة ممتعة أثناء الحمل. قد تعانين من الغثيان ، وقد تشعرين بالانتفاخ ولا ترغبين في تناول الطعام على الإطلاق. أفضل بديل للتأكد من حصولك أنت وطفلك على التغذية التي يحتاجانها ولا تشعران بالجفاف هو تناول القليل من العصير.
وصفات شرب الحمل أثناء الحمل:
يمكنك عمل بعض العصير الطازج كل يوم حسب نوع الخضار والفواكه التي تحبها ، والمتوفر حسب الموسم. ألقِ نظرة على أفضل 9 وصفات / عصائر لمشروبات الحمل:
1. عاصفة رعدية:
عصير البرتقال مليء بالعناصر الغذائية ويمكن أن يعمل كحماية طبيعية ضد نزلات البرد والإنفلونزا. البرتقال جيد جدًا في الوقاية من الأنفلونزا وسيساعد على الحاجة إلى أي نوع من الأدوية أثناء الحمل. يعتبر عصير البرتقال أيضًا طريقة جيدة للحفاظ على مستويات مناعة عالية. إنه مصدر غني بفيتامين سي ويحتوي أيضًا على كمية معينة من البوتاسيوم.
2. عصير الجزر:
الجزر طريقة رائعة لزيادة رؤية طفلك الذي لم يولد بعد. سيساعد أيضًا على تطهير الكبد وتطهير جسمك من أي سموم. يعد عصير الجزر مصدرًا غنيًا بفيتامينات A و E. مما يحافظ على بشرتك صحية ولامعة. هذه الفيتامينات جيدة أيضًا للحفاظ على صحة الأظافر ومساعدتها على التكسر. يعتبر عصير الجزر أيضًا مكونًا طبيعيًا جيدًا سيساعدك على محاربة تساقط الشعر الزائد المرتبط بشكل أساسي بالحمل. كما أنه سيمنع أي مشاكل صحية قد تكون لديك بسبب تذبذب الغدة الدرقية.
3. عصير البنجر:
يساعد تناول عصير جذر البنجر أثناء الحمل على تعزيز طاقتك. سوف يمنحك القوة اللازمة اللازمة مع تقدم حملك. عصير جذر البنجر مليء بالحديد ، لذا فإن تناول هذا العصير سيساعد في تجنب أي حالات فقر الدم. تحتوي هذه الخضار بالذات على نسبة لا تصدق من الألياف ، مما يعني أنها مثالية لجهازك الهضمي. يساعد استهلاك هذا العصير أيضًا على إزالة جميع السموم من الجسم وتنقية الدم أيضًا.
4. التفاح:
يعتبر عصير التفاح طريقة رائعة لمنع أي زيادة غير ضرورية في الوزن أثناء الحمل وبعده. يساعد تناول عصير التفاح في نمو وتطور دماغ طفلك الذي لم يولد بعد. كما أنه مصدر كبير للحديد وسيساعد في منع أي حالة من فقر الدم لديك.
5. عصير الخوخ:
يحتوي عصير الخوخ على نسبة عالية جدًا من الحديد والبوتاسيوم ، ويمنع هذا العصير من فرص الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل. يمكن أن يساعد عصير الخوخ في إزالة السموم من الجسم وتطهير المثانة والكلى. هذه طريقة طبيعية للوقاية من أي حالة من حصوات الكلى أثناء الحمل. يمنع عصير الخوخ الإمساك والمشاكل المتعلقة بالدم أو عسر الهضم أثناء الحمل
6. عصير الفراولة:
يساعد تناول عصير الفراولة على إضافة لمعان طبيعي لبشرتك أثناء الحمل. يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء وسيساعد على منع الجفاف. يحتوي هذا العصير على ألياف قابلة للذوبان وهي مهمة جدًا وجيدة للقلب الحامل. يحتوي أيضًا على حمض الفوليك ، وهو أمر ضروري للغاية أثناء الحمل لك ولطفلك الذي لم يولد بعد.
7. عصير الليمون:
يحتوي عصير الليمون على العديد من العناصر الغذائية الصحية مثل البروتينات والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمزيد. كما أنه يحتوي على معادن وحمض الفوليك والزنك والكالسيوم المفيدة لك ولطفلك. يمكن أن يساعد شرب عصير الليمون في محاربة الغثيان بشكل طبيعي.
8. ماء جوز الهند:
إنه ليس عصيرًا بشكل أساسي ، فماء جوز الهند هو أحد المشروبات الصحية التي تحتوي على الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل. يساعد على منع أي قلق بشأن الجفاف ويمكن أن يقاوم الإرهاق من خلال منح جسمك بعض الطاقة الطبيعية.
9. عصير العنب:
شرب عصير العنب أثناء الحمل يمكن أن يحارب حرقة المعدة ، ويبقي ضغط الدم تحت السيطرة ، ويمنع أو يعالج الإمساك ويساعد في نوبات الصداع النصفي. يمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة تساقط الشعر ، وهي شكوى شائعة عندما تكونين حاملاً.
كل هذه الفاكهة والخضروات محملة بفوائد صحية مهمة جدًا لك ولطفلك. كل هذه تعتبر آمنة للاستهلاك إذا كانت صحتك العامة والحمل طبيعيًا ويتقدم بسلاسة. نوصي بشدة أن تتحدث مع طبيبك قبل تناول أي من أفضل عصائر الفاكهة للحمل.
هذه هي أول تسع وصفات / عصائر لشرب الحمل أثناء الحمل. من المؤكد أن استهلاك هذه العصائر سيكون مفيدًا لك ولطفلك.
يرجى مشاركة خبراتك في تناول العصائر المذكورة أعلاه. في نفس الوقت ، شارك هذه المقالة مع أصدقائك وعائلتك.
