قد تعرف نيت روبنسون حارس بوسطن سلتكس الصغير باعتباره الربيع البشري. في الواقع ، فاز الحارس 5’7 بمسابقة NBA slam dunk في عام 2006 ضد كبار dunkers مثل Josh Smith و Andre Igoudala. في أكثر ليلة لا تنسى ، قفز فوق بطل 1986 Spud Webb ، وحصل على 50- النقاط التي حصل عليها dunk. فاز أيضًا بالمسابقة في 2009 – ضد Dwight Howard – وهذا العام (2010) ليصبح أول بطل NBA Slam Dunk ثلاث مرات!
كتلة الوحش Nate ضد مركز Yao Ming مقاس 7’6 بوصة هي لعبة كلاسيكية على YouTube بالفعل. لذا ، من الواضح أن الرجل حصل على بعض الأطواق. في الواقع ، لديه قفزة عمودية تبلغ 43.5 بوصة!
“في المرة الأولى التي لمست فيها لوحة خلفية ، كان عمري 12 عامًا. لمست الحافة عندما كان عمري 13 عامًا ، وعندما كان عمري 14 عامًا ، تمكنت أخيرًا من الغمر.” – نيت روبنسون
على الرغم من أن نيت كان بإمكانه الغمر في تلك السن المبكرة بالفعل ، إلا أن الأمر تطلب منه بعض التدريب الشاق للوصول إلى القفزة الرأسية الحالية. بعد أن ترك الكلية في 2005 أكمل برنامج خاص
4 أيام في الأسبوع ، ساعة واحدة في اليوم من التمارين.
تألف تمرينه من:
اليوم الأول (الإثنين):
س القفز على الحبل. تمرين ممتاز لزيادة سرعة القدم. (400 قفزة)
o العدو والإفلات. قم بتشغيل عرض ملعب كرة السلة ، وقم بإسقاطه وقم بعشر تمرينات الضغط. (10 سباقات السرعة)
س جالس الرقم ثمانية. اجلس على كرة استقرار ممسكًا بكرة طبية وزنها عشرة أرطال أمامك. يجب أن يكون مرفقيك مشدودان بجانبك. قم ببطء بعمل حركة على شكل رقم ثمانية بالكرة ، مع تحريك الجزء السفلي من جسمك بأقل قدر ممكن. (15 شكلًا ثمانًا ، ثم 15 في الاتجاه المعاكس)
o تجعيد الساق (مجموعتان من 10)
o تمرين الضغط على الصدر (مجموعتان من 10)
o ذبابة الكابلات الدائمة (مجموعتان من 10)
o ثني الدمبل أثناء الوقوف لف أحد الذراعين ثم الآخر لممثل واحد. (مجموعتان من 10)
o إطالة العضلة ثلاثية الرؤوس أحادية الذراع من وضعية الجلوس ، مع وجود الوزن خلف رأسك (وليس خلف كتفك) ، قم بمد ذراعك حتى يتجه إلى الأعلى بشكل مستقيم. (مجموعتان من 10 مع كل ذراع)
اليوم الثاني (الثلاثاء):
o القفز على الحبل (400 قفزة)
o عدو سريع برفع الركبة ، عدو سريعًا بطول ملعب كرة السلة ، واقفًا على أصابع قدميك وارفعي ركبتيك لأعلى مستوى ممكن. (20 عدوًا سريعًا)
