يعلم الجميع أن الفاكهة والخضروات مهمة ، باعتبارها لبنات بناء أساسية لأي نظام غذائي. فهي ليست محملة بالفيتامينات والمعادن الضرورية للحياة الصحية فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا على الشعور بالشبع كجزء من نظام غذائي متوازن. من خلال زيادة تناول الفاكهة والخضروات ، ستفيد صحتك بلا نهاية ، وستعزز جهاز المناعة لديك ، بالإضافة إلى بناء مقاومة للأمراض والالتهابات الشائعة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تجعلك الفاكهة والخضروات تبدو أفضل وشعورًا رائعًا ، كجزء من نظام غذائي صحي ، والذي يمكن أن يكون تحسينًا شاملاً لرفاهيتك.
يقترح الخبراء أننا يجب أن نستهلك جميعًا خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم. قد يبدو هذا في البداية كنسبة كبيرة من المدخول اليومي الإجمالي الخاص بك ، على الرغم من أنه من الضروري أن تسعى جاهدًا لتحقيق هذا الهدف في معظم الأيام ، لصالح صحتك الجسدية والعقلية. بالإضافة إلى ذلك ، عن طريق ملء الوجبات وزيادة الرضا في أوقات الوجبات. علاوة على ذلك ، فإن الفوائد الطبيعية الموجودة في هذه الأطعمة الصحية النهائية ستوفر الطاقة اللازمة لتزويدك بالطاقة خلال اليوم ، وتمنحك الدافع والتصميم على التقدم من خلال دورة من التمارين لتحسين اللياقة العامة.
يمكن أن تعمل الفاكهة كبديل للوجبات الخفيفة السكرية ، والتي بخلاف ذلك تستنفد الطاقة وتؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى. السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة ضروري للمحافظة الفعالة على جهاز المناعة وآليات الدفاع الطبيعية للجسم. بالإضافة إلى زيادة الفاكهة في النظام الغذائي كبديل صحي للوجبات الخفيفة ، من الجيد أيضًا الاستفادة بشكل أكبر من الخضار في كل وجبة. يجب أن تمثل الخضروات نسبة كبيرة من كل وجبة ، لتحسين نظامك الغذائي في نهاية المطاف ، ومن خلال ضمان زيادة كبيرة في الدور الذي تلعبه في نظامك الغذائي ، يجب أن ينتهي بك الأمر إلى رؤية الفوائد في بشرتك وشعرك وصحتك العامة.
من خلال زيادة تناولك للفواكه والخضروات كجزء من نظام غذائي صحي متوازن ، يمكنك حقًا الاستفادة من العناصر الغذائية الصحية والمعادن التي تحتوي عليها هذه الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعلك تناول الفاكهة والخضروات تشعر بتحسن جسدي وأكثر يقظة ، مما يزيد من فترة الانتباه ويقلل من التعب.
لماذا لا تحاول إدخال المزيد من الخضار والفاكهة في نظامك الغذائي اليوم ، عن طريق إجراء مبادلة مباشرة للفاكهة بالوجبات الخفيفة السكرية ، وإدخال الخضار لتعزيز أي وجبة ، كجزء من وجبة مغذية وصحية متوازنة.
