على الرغم من أنه لا يزال هناك العديد من الأطفال النشطين بدنيًا ، إلا أن المزيد والمزيد من الأطفال يتصفحون الإنترنت أو يلعبون ألعاب الفيديو قبل المشاركة في الأنشطة البدنية. مع تقدم التكنولوجيا ، تصبح أكثر تسلية للأطفال ويصبحون أقل نشاطًا. التمرين ليس مهمًا فقط للبالغين ، ولكنه يفيد الأطفال أيضًا من نواح كثيرة. يعد التأكد من أن الأطفال يمارسون أنشطة بدنية كافية أثناء النهار أمرًا مهمًا للغاية لنموهم وتطورهم. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في الوقاية من الأمراض المزمنة وتطوير أجسام صحية وقوية بعدة طرق:
* تنمي قوة العضلات التي من شأنها أن تساعد في منع الإصابات.
* تحسين قدرات قلبك ورئتيك مما يساعدهم على العمل بكفاءة أكبر. هذا سيفيد في الأنشطة اليومية وفي ضبط ضغط الدم.
* سيساعد في الحفاظ على قوة عظامك ، مما يساعد على منع هشاشة العظام لاحقًا في الحياة.
* تقلل الدهون في الجسم وتساعد في الحفاظ على وزن مستقر وصحي.
* تساعد الأطفال على إنفاق الطاقة مما يساعد على التحكم في الوزن.
* يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
يعد النشاط البدني المنتظم ضروريًا أيضًا لتطوير وإتقان المهارات الحركية الدقيقة والجسيمة ، والتي تعد مهمة للتنسيق والثقة والتنشئة الاجتماعية والأداء الأكاديمي. التمرين لا يفيد فقط الصحة البدنية والمهارات الحركية للأطفال ؛ يمكن أن يفيد أيضًا صحتك العقلية بعدة طرق:
* يبدو أن ثقتك بنفسك تزداد وتكتسب الثقة والشعور بالراحة في حذائك.
* يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق بسبب النشاط البدني بالتناوب مع كيمياء الدماغ وزيادة مستويات السيروتونين.
* زيادة التركيز واليقظة بإفراز الإندورفين الذي يعمل على الدماغ لتحسين التركيز الذهني والقدرات المعرفية.
* يساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك من خلال تحفيز الدورة الدموية وتدفق الدم الذي يوفر الأكسجين والعناصر الغذائية إلى أنسجتك.
* التحكم في تقلبات المزاج وتحسين الشعور بالسعادة! إنه التحفيز الذهني الذي يمنح الأطفال الشعور بأنهم حققوا شيئًا ما.
لتحقيق النتائج ، يُقترح أن يشارك الأطفال في نوع من النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. على عكس البالغين ، لا يحتاجون إلى اتباع برنامج تمرين محدد لتحقيق هذه النتائج. الجري ، والقفز ، والتسلق ، واللعب في الملعب ، ولعب كرة السلة ، وركل كرة القدم ، وركوب الدراجة ، وما إلى ذلك ، فهذه أمثلة على الأنشطة التي تكفي لتلبية احتياجاتك. يعد الذهاب إلى المسبح خيارًا رائعًا آخر ممتعًا للجميع ويمكن أن يكون تمرينًا هوائيًا رائعًا. يجب أن يشاركوا في الأنشطة التي تهمهم. يمكن أن تكون الأنشطة في جمعية الشبان المسيحية المحلية أو الرياضات بعد المدرسة خيارًا ممتعًا. بصفتك والدًا أو قائدًا ، يمكنك المشاركة في نشاطك البدني وأن تكون نموذجًا يحتذى به. اسألهم عما يحبون القيام به واشرك جميع أفراد الأسرة. يمكنك السماح لهم باختيار النشاط ؛ هذا يجعلهم يشعرون بأنهم مميزون! تأكد من أن لديهم إمكانية الوصول إلى الألعاب النشطة مثل الكرات وحبال القفز والدراجات وما إلى ذلك. سيسود جعل النشاط ممتعًا واللعب كعائلة على الإنترنت وألعاب الفيديو ، وسيحصل الطفل على التمرين الذي يحتاجه.
إن تعليم الأطفال أسلوب حياة نشط وصحي سيفيدهم في المستقبل. من المهم المشاركة والتأكد من أن لديك الموارد المتاحة لتكون نشيطًا بدنيًا. إن جعل الأمر ممتعًا وليس كثيرًا مثل الدرس هو أمر أساسي مع الأطفال. إذا كانوا يفعلون شيئًا يحلو لهم وليسوا ملزمين به ، فمن المحتمل ألا يتخلوا عنه. النشاط البدني المنتظم مهم جدًا للأطفال لأن نموهم وتطورهم وصحتهم العقلية تعتمد عليه. تمرن على!
لا يُقصد من هذا المحتوى أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تؤخر البحث عنها بسبب شيء قرأته هنا.
