على الرغم من أن العوامل الوراثية تلعب دورًا ما في تحديد طول طفلك ، إلا أن الأكل الصحي قد يجعل طفلك أطول. ما هي الأطعمة الصحية للأطفال؟ هذا سؤال يتكرر طرحه من قبل الآباء في جميع أنحاء العالم.
فيما يلي قائمة بأهم 5 أطعمة صحية للأطفال والتي وفقًا للخبراء ستساعد طفلك على النمو أطول.
سبانخ
تم تصنيف السبانخ في مرتبة عالية في قائمة الأطعمة الصحية للأطفال نظرًا لاحتوائها على كميات عالية من الكالسيوم والحديد. هذان العنصران اللذان وُجِد أنهما مهمان للغاية في مساعدة الأطفال على النمو أطول. السبانخ سهل الهضم أيضًا.
جزرة
يعتبر الجزر مصدرًا جيدًا جدًا لفيتامين أ الذي يعزز تخليق البروتين في جسم الإنسان. يكون محتوى فيتامين أ أعلى عندما يكون الجزر نيئًا. ومع ذلك ، يمكن لعدد قليل جدًا من الأطفال تناول قطعة جزر نيئة. للتأكد من أن طفلك يستفيد من تغذية فيتامين أ ، يمكن للوالدين استخدامه لصنع أنواع مختلفة من الأطباق. على سبيل المثال تحضير عصير الجزر وإضافة التحلية أو النكهات. يمكنك أيضًا تقطيع الجزر وإضافته إلى لحم البقر أو لحم الخنزير أو الدجاج
حليب طازج
يُدرج الحليب الطازج كطعام صحي للأطفال لأنه غني جدًا بالكالسيوم وهو أمر مهم جدًا لتكوين وتنمية عظام قوية. يسهل أيضًا هضم الحليب وامتصاصه في مجرى الجسم. على الرغم من أن شرب الحليب لا يعمل كضمان لزيادة الطول ، إلا أنه إذا كان ينقصه الجسم ، فإن الطفل سيظهر أعراض تأخر النمو. لذلك ، يجب أن تشجع أطفالك على شرب أكبر قدر ممكن من الحليب.
بيض
يحتوي البيض على نسبة عالية جدًا من البروتين. يوجد أعلى محتوى من البروتين في بياض البيض. يشعر العديد من الآباء بالقلق من أن محتوى الكوليسترول قد يكون له تأثير سلبي على صحة الأطفال. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يسبب هذا القلق لأنه يمكنك الحد من تناول الكوليسترول لطفلك عن طريق الحد من تناول بيضة واحدة أو اثنتين فقط في اليوم.
فول الصويا الأسود
فول الصويا هو غذاء صحي للأطفال غني بالبروتين. يحتوي فول الصويا الأسود على أعلى نسبة من البروتين ولذلك يُعرف بأنه أحد أفضل الأطعمة لإطعام أطفالك إذا كنت تريدهم أن يطولوا.
من القائمة أعلاه ، يمكن ملاحظة أن النظام الغذائي الغني بأفضل الأطعمة الصحية للأطفال هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكالسيوم والحديد وفيتامين أ. بالإضافة إلى الفوائد المذكورة بالفعل ، تعتبر البروتينات مهمة لأنها تسبب إفراز هرمون النمو البشري الذي يسبب النمو.
تعمل البروتينات أيضًا على تحسين عمل الغدة النخامية التي تفرز هرمون النمو بشكل طبيعي. على الرغم من أنه من المعروف أن الكالسيوم يزيد من كثافة العظام ، إلا أنه ليس من الواضح ما إذا كان يزيد من طولها. ومع ذلك ، ينصح بشدة اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم لأنه مهم جدًا في نمو العظام القوية.
يُنصح أيضًا بالفواكه والخضروات كأطعمة صحية للأطفال لأنها تساعد على تعزيز المناعة ومنع هجوم الأمراض التي قد تؤخر النمو.
