خلال السنوات الأخيرة ، بدأ العديد من الأشخاص في ممارسة التمارين الرياضية ، وحضور دروس اليوغا ، وكذلك اتباع نظام غذائي صارم في العديد من البلدان. الأسباب الكامنة وراء هذه الأنشطة كثيرة ، مثل ضغوط العمل ، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، والأشخاص الذين يتناولون الكثير من الدهون في طعامهم وبسبب التلوث والتحضر المستمر. يعاني معظم سكان المدن من التلوث الشديد نتيجة تناول كميات كبيرة من أول أكسيد الكربون في أجسامهم. بسبب هذا المدخول الكبير ، هناك العديد من الآثار الجانبية المتضمنة في هذه العملية.
معظم الناس مدمنون أيضًا على التدخين والكحول ، والدراسات الحديثة التي أجرتها منظمة من 100 شخص 60 في المائة يشربون أكثر بكثير من الأصحاء. كما أن نسبة الإناث اللاتي يتعاطين الكحول في معظم البلدان آخذة في الازدياد. نتيجة لهذا ، يقترح العديد من الأطباء على الناس القيام بتمارين منتظمة وممارسة الرياضة أيضًا في أوقات فراغهم. في السنوات العشر الماضية ، زادت أمراض القلب بشكل كبير من 35٪ إلى 70٪. في السنوات الأخيرة ، يولد معظم الأطفال بأمراض ، نتيجة لسوء صحة والديهم ونمط حياتهم. لذلك من الضروري في هذه الأوقات اتباع بعض القواعد حتى تكون صحتنا وكذلك أجيالنا الشابة بصحة جيدة.
الحفاظ على الصحة ليس سوى الحفاظ على نظافة أجسامنا من خلال اتباع عادات صحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بادئ ذي بدء ، فإن الركض المنتظم لمسافة 2 كم يكفي للفرد في متوسط العمر. خلال أيام الدراسة حتى الكلية يشارك الجميع في رياضة أو أخرى ، ولكن عندما يجد الناس وظيفة ، فإنهم ينسون الصحة وسرعان ما ينشغلون في عملهم. يجب استشارة الطبيب كل 3-4 أشهر لإجراء فحوصات منتظمة. لا ينبغي أن يشعروا بالتوتر – إذا وجدوا ضغوطًا ، يجب أن يأخذوا دروس اليوغا كل يوم ، حتى يكون ضغط الدم لديهم طبيعيًا. وإلا فإن ذلك من شأنه أن يؤدي بهم إلى ارتفاع ضغط الدم أو نقصه ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. توظف معظم الشركات في الولايات المتحدة الأمريكية وكذلك بقية العالم أخصائيين تغذية وأخصائيي علاج طبيعي وأطباء جيدين لرعاية موظفيهم.
الشيء التالي الذي أريد مناقشته هو النظام الغذائي لأن الطعام الذي نتناوله مسؤول عن جميع الدهون والكربوهيدرات والبروتينات والإنزيمات الضرورية التي ستكون مفيدة لتحويل الطاقة أو استخدامها في جسم الإنسان. يجب أن نتبع النظام الغذائي بدقة شديدة عن طريق تجنب الوجبات السريعة المتوفرة في السوق. تشير دراسة استقصائية حديثة إلى أن معظم الناس يصابون بالمرض بسبب تناول الوجبات السريعة. ينصح بتناول طعام قليل الدسم لأنه بأخذ المزيد من الدهون سوف تتراكم الدهون في الأوردة والشرايين في جسم الإنسان مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب. من أجل تقليل الدهون في جسم الإنسان ، يجب أن نأخذ كمية أقل من الزيت أو الجبن أو الزبدة في طعامنا عن طريق التحكم في الدهون في جسم الإنسان. التمرين المنتظم سيكون مفيدًا للتحكم في الدهون في جسم الإنسان.
من خلال ممارسة الرياضة ستكون تمرينًا جيدًا في جسم الإنسان. السباحة هي أيضا رياضة جيدة. يجب أن نحافظ على وزن أجسامنا حسب طولنا. هناك يمكننا تقليل مشاكلنا الصحية إلى أقصى حد. أختتم مناقشتي للموضوع أعلاه بالقول إن ممارسة الرياضة بانتظام أو اليوجا واتباع نظام غذائي صارم وممارسة الرياضة والفحوصات المنتظمة يمكننا الحفاظ على صحة أجسامنا بعد كل شيء هناك قول مأثور “الصحة ثروة”.
