يتطور الأطفال باستمرار ، سواء كانوا نائمين أو يلعبون. ما يأكلونه مهم للغاية ، لأنه يؤثر على نموهم ، بما في ذلك نمو الدماغ. إنه يؤثر على مدى سرعة التقاطهم وتعلمهم لأشياء بسيطة مثل الأطفال الصغار. عندما يبدأ طفلك الصغير في الذهاب إلى المدرسة ، يؤثر ما يأكله على تركيزه ومهاراته المعرفية.
اجعله هدفًا لطهي وتقديم وجبات صحية ومتوازنة فقط لطفلك. فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة التي تحتوي على الدماغ للأطفال الصغار والأطفال الصغار والتي تعتبر ضرورية لنموهم العام:
الخضر
تعتبر الخضروات الورقية من بين أكثر الأطعمة المغذية في العالم. إنها محملة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تلعب جميعها دورًا في النمو الصحي ، بما في ذلك الدماغ. لن يكون من السهل تقديم الخضار الورقية السادة (كما هو الحال في السلطة) لمعظم الأطفال ، ولكن هناك العديد من الطرق لدمجها في وجبات الطعام لجعلها مقبولة للأطفال.
جرب خفقها في عصائر لذيذة لتناول وجبة خفيفة صحية أو يمكنك إضافتها في عجة أو في اللازانيا. الاحتمالات لا حصر لها!
تفاح
تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب – هذا صحيح! وهل تعرف ماذا تفعل التفاح غير ذلك؟ إنها تساعد في تعزيز نمو الدماغ! يحتوي التفاح على مادة مضادة للأكسدة تسمى كيرسيتين تساعد في مكافحة تدهور المهارات العقلية.
هذه الفاكهة الرائعة هي دائمًا شيء جيد في متناول يدك إذا كان طفلك يشعر بالخمول أو يتوق إلى الحلويات!
بيض
البيض متعدد الاستخدامات للغاية ، مما يجعله محبوبًا بسهولة من قبل الأطفال. الشيء الجيد هو أن العناصر الغذائية والبروتينات التي يحتوي عليها البيض تساعد في تحسين التركيز عند الأطفال. بجانب المقلي ، قدمي البيض بعدة طرق! حاول صنع شطيرة من سلطة البيض أو طي البيض المخفوق في خبز التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة. فقط كن مبدعا!
سمكة
أحماض أوميغا 3 الدهنية جيدة جدًا لنمو الدماغ – فهي تساعد على منع فقدان الذاكرة وتعزيز الوظيفة العقلية. السردين والسلمون والتونة كلها مصادر ممتازة لأوميغا 3.
قم بإعداد ساندويتش التونة أو أصابع السمك أو سندويشات التاكو بالسمك أو قدمها مشوية ودع طفلك يختار غمسة!
زبادي يوناني
الزبادي اليوناني كامل الدسم ، والذي يحتوي على المزيد من البروتين مقارنة بالزبادي الآخر ، مفيد جدًا للدماغ. الدهون الجيدة ضرورية لنمو الدماغ والزبادي اليوناني يساعد في الحفاظ على خلايا المخ في حالة جيدة!
ضع الزبادي اليوناني في صندوق الغداء الخاص به ولمزيد من المرح واللون ، أضف معه حصة من الحبوب أو العنب البري!
قم بتضمين أفضل 5 أطعمة للدماغ للأطفال الصغار والأطفال الصغار بانتظام لتحسين صحة الدماغ!
