البهاق مرض جلدي غريب يتميز بظهور بقع بيضاء على الجلد. لا يزال السبب الدقيق غير معروف لكن الخبراء يقولون إنه وراثي وذاتي المناعة. لم يجد الخبراء الطبيون حلاً دائمًا لهذه الحالة الجلدية حتى الآن ، ولكن هناك علاجات متاحة للمساعدة في إعادة صبغ الجلد المصاب. بصرف النظر عن العلاجات والعلاجات الفموية ، من المعروف أيضًا أن بعض التغييرات في نمط الحياة تساعد في إدارة هذا المرض الجلدي. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية ببعض العناصر الغذائية في تعويض النقص الغذائي الذي قد يعاني منه المرء. في الواقع ، ستتحسن حالة الجلد تدريجيًا حيث يتم تغذية الجسم بهذه العناصر الغذائية الحيوية. إذا كنت تعاني من البهاق ، فمن المؤكد أنك ستستفيد من هذه الأطعمة والفيتامينات. اسمحوا لي أن أشاطركم بعض منهم.
1. الحبوب الكاملة. الحبوب الكاملة هي مصادر كبيرة للفيتامينات والمعادن والألياف. مصادر الغذاء مثل الشوفان غنية بفيتامين E الذي يساعد في بناء نظام الدفاع في الجسم. لاحظ أنه يجب أن تستهلك الحبوب الكاملة وليس الحبوب المصنعة. هذان شيئان مختلفان. تشمل بعض الأمثلة على أطعمة الحبوب الكاملة الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل ومعاجين القمح الكامل.
2. الخضار الورقية الخضراء. كما قد يبدو مبتذلاً ، تعد الخضروات مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن. نعم أيها الناس ، هناك سبب يجعل أمهاتنا دائمًا يزعجوننا لتناول الخضروات مرة أخرى في اليوم. يمكن لمرضى البهاق الاستفادة بشكل كبير من تناول الخضار الورقية مثل البروكلي والملفوف وغيرها الكثير. يمكن أن تساعد هذه الخضروات في تجديد إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجلد لإنتاج الميلانين. الميلانين ، في حالة عدم معرفتك ، مادة طبيعية تعطي لونًا للجلد.
3. الفواكه. يمكن أن تساعد الفواكه ، وخاصة تلك المحملة بمضادات الأكسدة ، في إصلاح البشرة وحمايتها من التلف. بعض الفواكه التي تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة تشمل الفراولة والتوت والعليق والطماطم. ومع ذلك ، كن حذرًا لأن الفاكهة ليست كلها مفيدة لك. يمكن أن تعيق ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون إنتاج الميلانين.
4. بروتين صحي. تحتوي مصادر البروتين الصحية مثل المكسرات ومنتجات الصويا على دهون جيدة مفيدة لبشرتك. تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على مستويات عالية من فيتامين (هـ) الذي يمكن أن يساعد في إصلاح البشرة وحمايتها من التلف.
5. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص المصابين بالبهاق يعانون من نقص فيتامين ب 12 أو نقص حمض الفوليك. يمكنك تعويض هذا النقص الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل السبانخ والهليون والبروكلي.
