لقد ترسخت أهمية الصحة في أذهاننا منذ الأزل. لدرجة أنه غالبًا ما يتم تذكيرنا بعبارة أنه في حالة فقدان الصحة ، يتم فقد كل شيء. إنها مهمة صعبة أن تظل بصحة جيدة في الوقت الحاضر بفضل الطعام غير العضوي ومياه الشرب الملوثة والهواء المليء بالضباب الدخاني الذي نتنفسه وأخيراً وليس آخراً ، اضطراب نمط الحياة. من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. استمر في فحص مؤشر كتلة الجسم وتأكد من أنه تحت السيطرة. تؤدي السمنة إلى عدد من الاضطرابات والأمراض ، لذا حاول تقليل الكربوهيدرات وتجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان.
يجب أن يبدأ الأكل الصحي في وقت مبكر من عمر الرضيع. يجب إطعام الأطفال حليب الأم فقط لأن هذا هو الشيء الوحيد والأكثر تغذية للطفل الذي يعيش عليه خلال الأشهر القليلة الأولى. عندما يرضع الطفل من الثدي ، يجب أن تحافظ الأم على نظام غذائي يركز بشكل خاص على الأطعمة الغنية بالحديد والزنك. هناك حاجة أيضًا إلى الكالسيوم لإعطاء قوة للعظام لأن الأم الجديدة يجب أن تقوم بالكثير من الجري. يعتبر الطعام القائم على الشعير ، والذي يتم استخراجه بشكل أساسي من الشعير ، مادة مغذية للغاية. تحتوي المستخلصات المائية لشعير الشعير المسماة “نبتة” على جميع الفيتامينات الأساسية في عائلة ب (النياسين والريبوفلافين وحمض البانتوثنيك والثيامين وحمض النيكوتين وفيتامين ب 6 (البيريدوكسين) والبيوتين وحمض الفوليك) ؛ بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والبروتينات والمعادن (مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك) والألياف القابلة للذوبان (جلوكان). تعتبر مشروبات الأطعمة المملحة مثل Choco Malt و Malto Vitaa و Champion و Choco Vita وغيرها مصادر ممتازة لحياة صحية.
بمجرد أن يبلغ الطفل من العمر 5 إلى 6 أشهر ، ستتم عملية الفطام. سوف تستبدل الأم أو تضيف تدريجياً مصادر أخرى للطعام بحليب الأم. عادة تتغذى الأمهات بالحليب الصناعي أو الموز المهروس وأحياناً الأرز المهروس بالعدس المسلوق. من الحكمة إعطاء الطفل طعام فطام مُعد خصيصًا ، ممزوجًا بالفواكه والخضروات والبقوليات المختلفة. بمعنى آخر ، يجب أن تكون المجموعة عبارة عن مزيج حكيم من البروتين – سهل الهضم ويساعد في النمو السريع ، والكربوهيدرات – تعمل كمعزز للطاقة ، وفيتامين ، والكالسيوم والفوسفور لتقوية الأسنان والعظام ، والحديد والزنك لتكوين الدم الغني. هذا النوع من طعام الفطام مفيد جدًا لتغذية صحة الطفل ونموه.
تمتلئ محلات السوبر ماركت هذه الأيام بالأطعمة المصنعة. قبل شراء أي شيء من الرف ، تحقق من الملصقات – إذا كان هناك أكثر من 6 مكونات ، فمن المرجح أنه طعام معالج. يرجى تجنبها لأنك يجب أن تزدهر في تناول الأطعمة الصحية التي لا تحتوي على مكونات أخرى سوى نفسها. من الصعب جدًا تغيير عادات الطعام بمجرد أن يطور براعم التذوق لدينا ولعًا بمنتج غذائي معين. لذا فإن الحيلة تكمن في تطوير مذاق الطعام الصحي. لا بأس من تناول السكر على شكل آيس كريم أو حلوى من حين لآخر ولكن ليس دائمًا. بدلاً من ذلك يمكنك استبدالها بالسكر الطبيعي المتوفر في التمر والعنب والعسل محلي الصنع وشراب القيقب ، إلخ.
