التهاب المفاصل هو مصطلح يستخدم على نطاق واسع لوصف الكثير من الحالات التي تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي. هناك أنواع مختلفة من التهاب المفاصل: التهاب المفاصل العظمي ، والذي ينتج عن تآكل المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي مفاصل الجسم.
النوع الأكثر شيوعًا هو هشاشة العظام ويمكن أن تشمل الأعراض الألم والتورم في المفاصل والصلابة التي تؤثر على نطاق الحركة في المفاصل. يمكن أن تكون هذه الأعراض هي نفسها أيضًا إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي ، لذا يمكن أن تصبح مربكة. يمكن أن تكون الأعراض الأخرى التي قد تعاني منها نتيجة المجموعة الأولى المذكورة أعلاه هي قلة النوم وزيادة الوزن وحتى مشاكل الجهاز الهضمي غالبًا بسبب الأدوية التي قد تتناولها لعلاج أعراض التهاب المفاصل. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف بعض الألم والتورم والتصلب بشكل طبيعي ستساعد أيضًا في تخفيف تلك الأعراض الثانوية.
عليك أن تتذكر أن النظام الغذائي له تأثير مهم على صحتك. يمكن أن يكون اكتساب الوزن من الآثار الجانبية لالتهاب المفاصل حيث يمكن أن يعيق الألم مستويات نشاطك ، ولهذا السبب من المهم محاولة البقاء نشطًا. يمكن أن يساعد تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحد من اللحوم والحبوب ومنتجات الألبان. يمكن أن تلعب الحساسيات تجاه الأطعمة دورًا كبيرًا في التهاب المفاصل ، لذا كن على دراية بماهية الحساسية لديك وما هي الحساسيات التي يمكن أن تسبب التهابًا في جسمك. من الواضح أنه إذا كان لديك التهاب في التهاب المفاصل الخاص بك بعد وقت قصير من تناول أطعمة معينة ، فأنت بحاجة إلى التخلص من تلك الأطعمة.
تساعد التمارين الرياضية على تقليل زيادة الوزن وستزيد الدورة الدموية والمرونة في العضلات مما يقويها. على الرغم من أهمية نوع التمرين ، فإن الجري ورفع الأثقال لن يؤدي إلا إلى زيادة الألم. يجب أن تكون التمارين خفيفة إلى معتدلة مثل تاي تشي والتمارين المائية مثل العلاج المائي أو التمارين الرياضية أو السباحة. سيريح المسبح الدافئ المفاصل. المشي مفيد أيضًا ، وخاصة المشي لمسافات قصيرة طوال اليوم في الأوقات التي تناسبك. تعتبر اليوجا أيضًا أمرًا رائعًا لحركة المفاصل ، ولكن تأكد من تسجيل الوصول مع معلم مدرب خاصة إذا كانت حالتك شديدة.
يمكن أن يكون التدليك وسيلة رائعة لتخفيف الألم والتورم. جرب بعض زيوت العلاج العطري للمساعدة في تخفيف الألم. بعض الاقتراحات الجيدة هي قطرتان من الزنجبيل والعرعر والفلفل الأسود مضافين إلى 10 مل من الزيت الحامل مثل بذور العنب أو الجوجوبا. قم بالتدليك بلطف حول المفاصل الملتهبة لتخفيف التصلب والالتهاب. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام قطرتين من كل من الخزامى وإكليل الجبل والبابونج مضافين إلى 10 مل من الزيت الحامل وتدليك المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم. أيضًا ، الحمام الدافئ اللطيف مع أملاح إبسوم والملح العادي و / أو الزيوت الأساسية سيكون مريحًا ويساعد على تحفيز النوم.
هناك أيضًا مجموعة من الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل. بعض هذه جذور الزنجبيل ، الكركم و Boswellia. تحدث إلى المعالج الطبيعي الخاص بك حول العلاجات الطبيعية التي تناسبك. لا تداوي نفسك بنفسك عبر Google أو متجر الأطعمة الصحية المحلي. لا تقتصر الرعاية الصحية الطبيعية على شراء زجاجة من المكملات الغذائية من الرفوف فقط. يستغرق الأمر سنوات من الدراسة لفهمها بشكل صحيح.
