تفضل كل امرأة متابعة نموها ونمو طفلها الذي لم يولد بعد ، من خلال أ دليل الحمل من أسبوع إلى أسبوع. إن معرفة طول وكبر طفلك تقريبًا في أي مرحلة مقدمة ، أو ما هي النقاط البارزة التي نماها هو أمر مثير للغاية.
علاوة على ذلك ، فإن دليل الحمل الجيد أسبوعًا بعد أسبوع سيكون مفيدًا نصائح الحمل في جميع المراحل ، يمكن للأم أن ترى ما يجب أن يحدث أو يحدث لجسمها من الفكرة وحتى الولادة.
يتم تقسيم بعض الأدلة إلى ملف الثلث من الحمل. البعض الآخر هو في الأساس دليل حمل أسبوعًا بعد أسبوع وبالنسبة للنساء اللواتي يفضلن مواكبة جميع المراحل الصغيرة التي تحدث ، فهذه متعة مذهلة يجب متابعتها.
هناك أيضًا بعض الجوانب الخطيرة ويمكن تحذير النساء من جميع المشكلات المحتملة باتباع نصائح الحمل. دعنا نتحقق من بعض أفضل نصائح الحمل التي يمكن للمرأة أن تجدها في أدلة حمل مختلفة أسبوعًا بعد أسبوع:
1. أحب بطنك
تعلمي أن تحبي بطنك خلال أسابيع حملك. على الرغم من أنك ستعانين شهورًا من الألم أثناء الحمل ، ابدئي في رؤية نفسك كامرأة كاملة – امرأة حامل جميلة.
2. شراء ملابس الأمومة
بغض النظر عن مدى ضخامة وقبح بعض ملابس الأمومة ، اقبلها بكل سرور. أنت لا تعرف بشكل أساسي الحجم الذي قد تحصل عليه وقد لا تكون على دراية بحقيقة أن هذه القطع يمكن أن تمنحك الراحة لاحقًا.
3. تعلم كيفية الاستمتاع بعشق الناس
غالبًا ما يمرر الغرباء الكثير من التعليقات والاقتراحات معتقدين أن بطنك ملكية عامة. قد تتضايق من مثل هذه التعليقات والنصائح. لكن عليك أن تفهم حقيقة أن هؤلاء الأشخاص يعنون شيئًا جيدًا في الواقع ، لذلك يمكن أن يجلب هذا المعلم الكثير من الذكريات السعيدة في حياتك.
4. العثور على ممارس رعاية صحية مناسب
خلال أسابيع الحمل ، ستشهد الكثير من التقلبات التي تحتاج إلى مساعدة خاصة وموارد خاصة بالحمل أيضًا. ابحث عن شخص يمكنه الإجابة على أسئلتك ، ودعمك في الحصول على أفضل توصيل ممكن ، وتهدئة مخاوفك.
5. لا تأكل
لا تعتقد أنه يمكنك الآن تناول الطعام لشخصين. الإفراط في الأكل يعني أنك ستكتسب الدهون جنبًا إلى جنب مع وزن الطفل وسيكون من الصعب تغييره. من المستحسن أن تتبع الصحيح خطة النظام الغذائي للحمل بعد استشارة اختصاصي تغذية مشهور.
6. تمرن بشكل منتظم
في حالة عدم ممارسة الرياضة قبل الحمل ، فهذا ليس الوقت المثالي لبدء التمرين. ومع ذلك ، فإن بعض التمارين مطلوبة لصحتك العامة ويمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف التوتر. النساء اللواتي يعملن في الخارج – حتى ولو بشكل خفيف – أثناء الحمل يكون لديهن ولادة أسهل ويتعافين بشكل أسرع من الولادة ويمكنهن بسهولة التعامل مع الرضيع المتطلب. بالإضافة إلى ذلك ، حاول المشي يوميًا على الأقل لمدة 10-20 دقيقة بسرعة معتدلة.
7. النوم مهم
خلال فترة الحمل ، يجب أن تنامي ما لا يقل عن 8 ساعات كل ليلة وأخذي قيلولة في النهار في حال كنتِ قادرة على ذلك. إذا كان لديك أطفال صغار ، فحاول أن تأخذ قيلولة عندما يفعلون ذلك.
8. تسكع مع النساء الحوامل الأخريات
كلما بدأت في الشفقة على نفسك ، ابحث عن نساء حوامل أخريات يمررن بموقف أكثر صعوبة لرفع معنوياتك. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال العثور على نساء حوامل أخريات ، يمكنك مشاركة تجربتك المعتادة لأيام الحمل – والتي ربما تساعدك على تكوين صداقات جديدة.
9. لا تقلق بشأن غثيان الصباح
غثيان الصباح هو أحد الأعراض الشائعة خلال أشهر الحمل. يمكن أن يحدث في أي وقت أو لا يحدث على الإطلاق. لحسن الحظ ، لا يمكن في بعض الأحيان أن تتسلل إلى الثلث الثاني أو الثالث من الحمل أيضًا.
حكم
الاستماع إلى جسدك مهم عندما تكونين حاملاً. تذكري أن تجربة الحمل لدى الجميع ليست متشابهة ؛ ومن ثم ، اتبع ما هو مفيد لك وتجاهل بقية الأشياء.
