فيما يلي دليل موجز لنمط حياة صحي. علينا التأكد من حصولنا على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف تتأثر صحتنا بشدة. قلة النوم ستمنع عقلنا وجسمنا من العمل بكفاءة. يحتاج الأطفال إلى حوالي 10 ساعات من النوم بينما يحتاج البالغون إلى حوالي 8 ساعات. يحتاج النوم إلى عدم الإزعاج. تأكد من أن السرير مريح. هناك حالات يحصل فيها الأشخاص على ساعات كافية من النوم ولكنهم يشعرون بالألم أو التعب بسبب حالة السرير. إذا كانت المرتبة مهترئة أو قديمة ، فقد حان الوقت للحصول على مرتبة جديدة. شيء آخر يجب تذكره هو عدم إحضار أي أشياء متعلقة بالعمل إلى غرفة النوم. إذا احتجنا إلى أي راحة للعقل والجسد ، فلا ينبغي أن يكون هناك أي عمل يمكن أن نراه في الغرفة الذي نخطط للحصول عليه بعض النوم.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، ينصح بخفضه. هناك تمارين يمكن القيام بها. بخلاف ذلك ، هناك حاجة لمشاهدة الطعام الذي يتم تناوله. من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن. يرجى التأكد أثناء عملية خفض الوزن الزائد ، لا ينبغي أن يكون هناك مجال للتجويع أو اتخاذ تدابير متطرفة لإهمال الصحة العامة. أن تكون نحيفًا مثل النموذج ليس الهدف. يجب أن يكون الهدف هو تحقيق وزن يناسب طولك وهيكل جسمك.
دليل آخر لنمط حياة صحي هو التأكد من أننا نغسل أيدينا. يجب أن نغسل أيدينا بعد الذهاب إلى المرحاض وقبل تناول الطعام وبعد التعامل مع الأشياء المتسخة. يجب أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص للأطفال لأنهم يحبون تجربة أيديهم ومع أي شيء في الغالب. يحتاجون إلى التوجيه لغسل أيديهم واستخدام الصابون لإزالة الجراثيم من أيديهم.
