دفعة: في الفيزياء ، خاصية أو ميل الجسم المتحرك لمواصلة الحركة.
أحب استخدام كلمة الزخم عند مناقشة عادات التمرين. نعلم جميعًا ما يعنيه الزخم من حيث الأجسام المتحركة العشوائية ولكن كيف يرتبط ذلك بالتمرين؟ وكيف يمكننا استخدامها لتحقيق أهداف اللياقة لدينا؟
من الأسهل كثيرًا أن تستمر في ممارسة الرياضة بشكل معتاد أو تجلس على الأريكة ولا تفعل شيئًا. يستغرق الأمر 21 يومًا لتكوين عادة أو التخلص منها. إذا كنت تمارس الرياضة لمدة شهر تقريبًا ، فستلاحظ أنك تشعر بشكل مختلف عندما لا تمارس الرياضة. قد تشعر بالقلق أو الاكتئاب أو التعب. لكن فكر في الأمر قبل أن تبدأ – كان عدم ممارسة الرياضة أسهل بكثير من تحفيز نفسك للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، أليس كذلك؟
النقطة المهمة هنا هي ألا تفقد زخم التمرين! وإلا فإنه سيعود في الاتجاه الآخر. اعلم أنه عندما تشعر “بالاختلاف” عندما لا تمارس الرياضة ، فإن جسدك يحاول أن يبقيك مستمراً! تماشى مع الامر! اعلم أيضًا أنه إذا فقدتها ، فسيكون من الصعب جدًا استعادتها!
إذا لم تكن قد وصلت إلى شهر حتى الآن وما زلت تواجه صعوبات في ممارسة الرياضة ، فامنحها بعض الوقت لتصبح عادة. قم بجدولة ذلك كجزء من يومك للتأكد من أنك تنجزه ولا تدع نفسك تختلق الأعذار. اعلم أنه إذا استطعت أن تجعله شهرًا ، فسيكون من الأسهل بكثير المضي قدمًا!
