أصبحت فكرة تبني أسلوب حياة صحي مطلوبة اليوم أكثر من أي وقت مضى. ماذا مع وجود المزيد والمزيد من الأمراض المخيفة. لبدء البحث عن العافية ، ألق نظرة خاطفة على قائمة الأطعمة الصحية هذه ، وابدأ في تناول الطعام ، أليس كذلك!
* الأفوكادو – هذه الفاكهة الرائعة لها القدرة على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم وزيادة مستوى HDL من خلال حمض الأوليك. كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف المفيدة للجسم. في الواقع ، فإن بضع شرائح من الأفوكادو لتزيين البرجر الخاص بك هي البديل الأكثر صحة. ضع المايونيز ، فالأفوكادو لذيذ أيضًا!
* التوت – هذه الفاكهة من عائلة التوت لها الكثير من الفوائد الجيدة للجسم لتجاهلها. أولاً ، يحتوي على حمض Ellagic ، وهو مكون معروف يمكن أن يتداخل مع الخلايا السرطانية. كما أنها مزودة بفيتامين ج والألياف ، والتي يمكن أن تساعد في معركتك ضد ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
* الزبيب – من كان يظن أن مثل هذه الكائنات الصغيرة يمكن أن تحقق فائدة كبيرة لصحتك؟ يمكن أن يساعدك الزبيب على الاستمتاع بإمدادات كافية من الحديد ، وهو عنصر مهم في نقل الأكسجين في الدم. كما أنه يحتوي على بعض الألياف المفيدة على طول الطريق.
* الثوم – أي شخص يقول أن هذا لا يستحق مكانًا في قائمة طعامنا الصحي يجب أن يكون مستنيرًا. أكثر من النكهة التي يجلبها إلى الطعام ، يأتي الثوم أيضًا مع عناصر غذائية مهمة جدًا يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته. هناك قدرته على خفض الكوليسترول الضار ، ومحاربة ارتفاع ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
* الفول السوداني – نعلم جميعًا أن الفول السوداني يمكن أن يجعلنا أذكياء. أكثر من ذلك وقدرته على توفير احتياجاتنا اليومية من البروتين ، فهو غني بالدهون غير المشبعة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة باضطرابات القلب بنسبة 20٪.
* الزبادي – نعم ، يحتوي على بكتيريا نشطة ومن المثير للاهتمام ، من هنا تأتي الفوائد الصحية. يمكن أن تساعد بكتيريا الزبادي في حمايتك من عدوى الخميرة. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكالسيوم ، مما يجعل العظام قوية. علاوة على ذلك ، يعتبر الزبادي مفيدًا حتى لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. لا يزعج المعدة لذلك يمكنك تحميلها لصحة أفضل.
* سرطان البحر – أكثر من كونها لذيذة للغاية ، تحتوي السرطانات أيضًا على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا. يحتوي على فيتامين ب 12 والزنك. يقوي جهاز المناعة أثناء تناول اللحوم اللذيذة! علاوة على ذلك ، فإن لحم السلطعون قليل الدسم. لا داعي للقلق بشأن أي خطر!
