تقدم لك ميزة Stand Up Paddle Boarding تمرينًا رائعًا في جميع أنحاء العالم ، حيث تستخدم القوة والتوازن للبقاء منتصبًا وتحرك نفسك في الماء. ستختلف شدة التمرين حسب المكان الذي تستخدم فيه لوح التجديف. التجديف في أعلى مجرى النهر أو في المحيط مع التيار والأمواج سيعني تمرينًا أكثر كثافة. إذا كنت تقضي المزيد من الوقت في الانجراف مع التيار ، فستحصل على جلسة تدريب أكثر رقة.
فوائد اللياقة
تتمثل الفوائد الواضحة لـ Stand Up Paddle Boarding في زيادة مستوى لياقتك. إنها رياضة رائعة للتدريب المتقاطع حيث ستجد أنك تستخدم عضلات ساقيك وذراعيك وظهرك ومعدتك وحتى قدميك. بالإضافة إلى التجديف ، ستستخدم الكثير من العضلات المختلفة التي تتوازن ببساطة على السبورة ، مما يمنحك تمرينًا أكثر مما تدرك. إذا كنت مهتمًا بالتمارين الهوائية وتمارين القوة ، فهذه هي الرياضة المثالية.
الفوائد الصحية
كرياضة لها الكثير من الفوائد مقارنة بالأنشطة الأخرى. على عكس الجري ، لن تواجه أي صخب في المفاصل أو العضلات ، وهي أيضًا رياضة لا تلامس فيها ، لذلك ما لم تمارس الجري بموجة كبيرة ، يمكنك تجنب النتوءات والكدمات والضربات الشديدة المرتبطة بالرياضات مثل كرة القدم والرجبي. إنها أيضًا رياضة رائعة لمساعدتك على التخلص من التوتر. سواء قررت التجديف بلطف فوق النهر أو الخروج بين الأمواج ، يمكن الاستمتاع بالتجديف على الألواح في أي مكان يوجد به مسطح مائي ، وما هو أفضل مكان للاسترخاء والاستمتاع بالمناظر الطبيعية. أي نشاط يخرجنا إلى الخارج له فوائد صحية هائلة ، لذا استمتع بالهواء النقي والشمس وممارسة الرياضة.
الرصيد
يتطلب تعلم لوح التجديف الوقوف قليلاً من التدريب حيث تحتاج إلى تحقيق التوازن على السبورة أثناء التجديف. توقع السقوط عدة مرات لتبدأ. لتحسين التنسيق العام لديك ، فإن لوح التجديف مثالي وستحتاج حقًا إلى تمرين عضلات ساقيك للبقاء في وضع مستقيم.
لا يمكن تصفح ، ليست مشكلة
يعد Stand Up Paddle Boarding بديلاً رائعًا لركوب الأمواج ، خاصة إذا كنت تواجه مشكلة في تصفح الإنترنت ، أو إذا كان لديك أصدقاء من متصفحي الأمواج وتشعر بأنك مستبعد قليلاً. بهذه الطريقة يمكنك الخروج إلى الماء أيضًا وستكون لديك وجهة نظر رائعة. لا يزال بإمكانك التقاط الأمواج ، تمامًا كما تفعل على لوح ركوب الأمواج ، بالإضافة إلى الأمواج الأكبر ، يمكنك أيضًا ركوب الأمواج الأصغر أو “الفوضوية” التي لن يتمكن راكب الأمواج من القيام بها. تعتبر ميزة Stand Up Paddle Boarding أكثر تنوعًا أيضًا ، لذا يمكنك التوجه إلى المياه الأكثر هدوءًا أو التجديف في النهر أو حتى استخدامه في البحيرة. إنه لأمر رائع أيضًا إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر ، لأنه أثناء ركوب الأمواج ، تكون مستلقيًا على اللوح وتقوس ظهرك.
الشعور بالإنجاز
الأهم من ذلك أنك ستشعر بإحساس كبير بالإنجاز عندما تتعلم استخدام لوح المجداف. لا تتوقع أن تكون قادرًا على ركوب موجات الوحش لتبدأ. تذكر ، الممارسة تجعل من الكمال.
