لا أحد يريد سماع كلمة التمرين المخيفة أو ما هو أسوأ من ذلك. من ناحية أخرى ، هناك هؤلاء الأشخاص الذين يقومون بذلك وينتهي بهم الأمر بالإصابات أو الإرهاق. المفتاح هو عدم المبالغة في التوازن وعدم تجنبه أيضًا. هناك العديد من الأسباب التي تجعل التمرين مهمًا ، ومع ذلك ، فإننا نركز على المراكز الثلاثة الأولى.
1. السبب الرئيسي لأهمية التمارين هو أنها تحسن نوعية حياتنا. يجعلك تبدو وتشعر بالشباب لفترة أطول. الشيخوخة هي حقيقة من حقائق الحياة. ومع ذلك ، عند ممارسة الرياضة ، يمكنك تجنب العديد من المشاكل الصحية التي تقضي على حياتك. أشياء مثل ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وأمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري. بالطبع ، للحصول على أفضل النتائج ، تحتاج إلى الجمع بين ممارسة الرياضة وعادات الأكل الجيدة. ما تأكله لا يقل أهمية عن ما تفعله.
2. وهو ما يقودنا إلى ثاني أهم سبب لأهمية التمرين وهو إدارة الوزن. سواء كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن أو فقدانه ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة الوزن أو خلعه. تعتبر إدارة وزنك أمرًا مهمًا جدًا ليس لأسباب جسدية فحسب ، بل لأسباب نفسية أيضًا. يمكن للشخص الذي لا يشعر بالرضا عن مظهره أن يعاني من تدني احترام الذات والتوتر والاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب.
3. السبب الثالث لأهمية التمارين هو أنها تحافظ على قوة العضلات ومرونتها. مع تقدمنا في السن ، تتدهور العضلات هذا أمر طبيعي. ومع ذلك ، عندما نتمرن ، فإنه يبطئ عملية الشيخوخة حتى نتمكن من البقاء مستقلين ومتحركين لفترة أطول. نريد أن نحافظ على صحتنا طالما استطعنا حتى نستمتع بحياتنا ولا نضطر إلى الاعتماد على عائلاتنا لرعايتنا.
يمكنك معرفة سبب أهمية التمرين لصحتنا الجسدية والعقلية بشكل عام. لكن تذكر التوازن هو المفتاح. المزيد ليس دائمًا أفضل ، خاصة إذا كنت مبتدئًا. أنت لا تريد إصابات أو إجهاد ، لذا ابدأ بسهولة وقم ببناء شدتها بمرور الوقت.
