عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ، يحتاج الأطفال إلى التأكد من أن لديهم عادات غذائية جيدة وطقوس أكل جيدة إلى جانب الأكل الصحي الواضح. يسمح الأكل الصحي لطفلك بالحصول على التغذية التي يحتاجها ويسمح له بالنمو بصحة جيدة وسعادة ، ولكن يجب أيضًا معالجة طقوسه الغذائية وعادات الأكل الأخرى. تتراوح هذه الأشياء من مكان جلوسهم إلى طريقة تناول الطعام ، ويمكن أن تؤثر على نظام طفلك الغذائي في الوقت الحالي والمستقبل. ما هو الأكل الصحي للأطفال؟ إنها أشياء كثيرة ، بما في ذلك العادات الجيدة.
أولاً ، تأكد من أن أطفالك يأكلون دائمًا على المائدة معك وبقية أفراد عائلتك إذا لم تكن أماً عازبة ولديها طفل واحد. إن القيام بذلك يسمح لهم بتطوير بعض عادات الأكل الجيدة ، مثل استخدام السكين والشوكة على المائدة ، والقدرة على تناول الطعام في وضع جيد ، وتمكينهم من تعلم الأخلاق المناسبة. من خلال التحدث مع طفلك على الطاولة ، فإنه يربط الطفل بك أيضًا.
يجب أن يأكل طفلك أيضًا أحجام حصص معينة فقط. تسمح أحجام الحصص لطفلك بالقدرة على تناول كمية محدودة من السعرات الحرارية والشبع. تحقق من أحجام الحصص على الطعام الذي تحضره ، حيث يتيح لك إطعام طفلك دون تجاوز الحد المسموح به. تذكر أن أحجام الوجبات عادة ما تكون للبالغين أيضًا. يعتمد ذلك على المنتج ، لكن في بعض الأحيان يجب عليك قطع ذلك إذا كنت تريد أن يتمتع طفلك بصحة جيدة.
يجب أن تتضمن عادات الأكل أيضًا كيف يأكل الأطفال طعامهم. لسبب واحد ، عندما يمضغ طفلك طعامه ، يجب تعليمه مضغه ببطء وتذوق كل قضمة. إذا قاموا بتغطية طعامهم ، فسوف يجوعون مرة أخرى بشكل أسرع بكثير مما لو كانوا يستمتعون بطعامهم بوتيرة جيدة. تذكر أن تفرض هذا في رأس طفلك ، وإلا فسوف يطور عادة سيئة تتمثل في تناول الطعام بسرعة.
أخيرًا ، يجب تعليمهم تقطيع طعامهم إلى أجزاء صغيرة. يرتبط هذا بحقيقة أنه يجب عليهم تناول الطعام ببطء لأنه يسمح لهم بالتركيز فقط على جزء صغير من الوجبة. من خلال القيام بذلك ، يمكن أن يكونوا قادرين على تناول أجزاء صغيرة والاستمتاع بها أكثر بكثير مما لو كانوا يأكلون جزءًا كبيرًا من الطعام.
ما هو الأكل الصحي للأطفال؟ كثيرا نوعا ما. بشكل عام ، هناك العديد من عادات الأكل الصحية للأطفال والكثير يجب تعليمهم أيضًا. تذكر دائمًا أن تأكل على الطاولة وتحتفظ بالوجبات السريعة والوجبات التلفزيونية بين الحين والآخر ، وتذكر أن يأكلوا فقط أحجامًا معينة من الحصص ، وتذكر أن يمضغوا أجزاء صغيرة من الطعام ببطء شديد.
